Опасная погода: как на организм влияют магнитные бури

Опасная погода: как на организм влияют магнитные бури

По прогнозам МЧС России в этом году могут произойти 5-10 сильных магнитных бурь. О конкретной дате приближения магнитной бури можно узнать по сообщениям СМИ. Однако многие люди пропускают эту информацию мимо ушей, ошибочно считая, что магнитные бури – это выдумки капризных людей, желающих лишний раз пожаловаться на свое здоровье. Есть также категория людей, которые верят в существование магнитной бури, но совершенно не знают, почему они возникают и какую опасность представляют нашему здоровью?

Между тем, около 50-75 % населения Земли во время магнитных бурь ощущают усталость, головные боли, ломоту в суставах и перепады артериального давления. Некоторые люди в магнитные бури страдают от бессонницы и сбои работы сердца. По данным исследований института изучения ионосферы, земного магнетизма и радиоволн РАН во время магнитных бурь количество инсультов и инфарктов возрастает в 2 раза, при этом среди них больше всего людей пожилого возраста. Чем старше человек, чем сильнее он реагирует на магнитные бури. В организме молодых людей тоже случаются сбои под действием бурь, но они не замечают их или не понимают, что их недомогание связано с активностью Солнца.

Магнитные бури – это возмущение магнитного поля Земли под влиянием солнечного ветра, который возникает из-за вспышки на поверхности Солнца. Самые бурные вспышки Солнца и магнитные бури обычно наблюдаются в начале зимы и весной, но активность Солнца может увеличиваться в любое время года – в периоды близкие к равноденствию.

Организм метеозависимых людей колебания магнитного поля Земли воспринимает как помехи, угрожающие жизни и их мозг включает защитную реакцию, выражающуюся в мощном выбросе адреналина. Это и приводит к учащению работы сердца, нервозности, усиленному потоотделению, повышению давления и мигрени. Также установлено, что во время магнитной бури повышается уровень холестерина в крови, что способствует ее сгущению. В результате этого ухудшается кровообращение и кислородный обмен во всем организме, и в первую очередь на это реагирует нервная система. Такая реакция мозга и нервных окончаний проявляется головной и суставной болью во время всплеска геомагнитной активности.

К счастью, человеческий организм имеет удивительную способность адаптироваться к последствиям солнечных вспышек. Если магнитные бури продолжаются несколько раз подряд, то в первые дни реакция организма может быть болезненной, но затем самочувствие человека нормализуется. Поэтому чтобы магнитная буря не выбила вас из колеи, надо помочь организму пережить самые первые неприятные ощущения. Соблюдение следующих довольно простых правил помогут не допустить опасного влияния геомагнитной активности Земли на состояние здоровья:

1. Если у вас есть заболевания сердца или сосудов, то перед магнитной бурей примите таблетку аспирина. Запивать аспирин лучше с молоком, чтобы не спровоцировать проблемы с работой желудочно-кишечного тракта.

2. Исключите из рациона питания жирные, мучные и консервированные блюда. Они повышают уровень холестерина и сгущают кровь. Кроме того, повышению вязкости крови способствует употребление в больших количествах сладостей, бананов, картофеля, гречихи, мяса, алкогольных и газированных напитков. Включение этих продуктов в рацион питания метеочувствительным людям надо ограничить. Пусковым фактором инсультов и инфарктов во время магнитных бурь является переедание. Перегруженный пищеварительный тракт “оттягивает” на себя кровь, в результате чего головной мозг и сердце страдают от кислородного голодания. В условиях отсутствия геомагнитной активности эта неприятность может пройти без опасных последствий, но во время сильных магнитных бурь – вряд ли. Поэтому в неблагоприятные дни старайтесь соблюдать диету и питайтесь преимущественно овощами и фруктами. Пейте больше минеральной воды, чтобы улучшить циркуляцию крови и защитить сосуды от образования тромбов.

3. Не допускайте переутомления и стрессов. Любые ссоры, расстройства и переживания в неблагоприятные по метеоусловиям дни могут принести больше вреда, чем в обычные дни. Последствия как психического, так и физического переутомления при геомагнитных возмущениях могут быть опасными для здоровья. Старайтесь в эти дни избегать стрессовых ситуаций, исключите тяжелый труд и интенсивные тренировки. Во время магнитной бури организм итак испытывает кислородное голодание, а занятия спортом истощат его еще больше.

4. Полноценно отдыхайте. Если СМИ предвещают сильную магнитную бурю, постарайтесь в этот день хорошенько выспаться и не вставать резко с постели. Это может стать причиной повышения давления и головокружения. Утром сделайте небольшую зарядку и примите контрастный душ. Эти процедуры помогут улучшить кровообращение и поднять настроение. В неблагоприятные дни избегайте нахождения в душных и жарких помещениях, чтобы не спровоцировать сердечный приступ и нарушение мозгового кровообращения.

На заметку: негативное влияние магнитных бурь на здоровье сильнее всего ощущают люди, находящиеся в метро и самолете. Именно поэтому у пассажиров подземного и воздушного транспорта чаще всего случаются инфаркты и инсульты.

– Вернуться в оглавление раздела “Профилактика заболеваний”

Магнитные бури: как влияют на здоровье и чем от них защититься

В первые недели осени Национальное управление по исследованию океанов и атмосферы США сообщило о нескольких грядущих магнитных бурях. Особенно сильная буря обрушилась на центральную часть России 7 и 8 сентября. В такие дни врачи отмечают увеличение поступающих жалоб от людей с заболеваниями сосудов и сердца — именно тогда их самочувствие резко ухудшается. С чем это связано?

Что такое магнитная буря

Вокруг Земли есть невидимая оболочка — магнитосфера, которая защищает нашу планету от солнечной радиации. Из космоса на нее воздействует поток солнечного ветра — так называют ионизированные частицы, которые постоянно разлетаются от Солнца со скоростью 400 км/сек. Обычно сила давления солнечного ветра и давление магнитной оболочки Земли равны.

Но когда на Солнце случаются вспышки, скорость солнечного ветра увеличивается, баланс давления меняется, магнитосфера как бы сжимается над Землей и в ней начинают меняться величины токов. Эту “болтанку” давления ученые и называют магнитной бурей.

Есть ли связь?

Однозначного мнения ученых о том, как влияет это природное явление на людей и животных, — нет. Некоторые из них даже считают, что магнитные бури положительно действуют на здоровье, потому что помогают адаптироваться к сложным условиям среды. Другие полагают, что связи между магнитной бурей и сердечном приступом или головной болью нет. Все дело в том, что до сих пор нет крупных исследований на эту тему.

“Для того чтобы провести исследование влияния магнитной бури на здоровье и состояние человека, необходимо иметь четкие критерии, которые можно измерить, — рассказывает ведущий научный сотрудник Института космических исследований РАН Алексей Струминский. — Головная боль или тахикардия — это не критерий, такие симптомы могут быть вызваны массой других причин, той же сменой погоды, например, сменой атмосферного давления. А магнитная буря на атмосферное давление не влияет”.

Однако у многих врачей — другое мнение. О том, что рекордные по силе вспышки на Солнце, которые наблюдаются последние дни, могут повлиять на самочувствие метеозависимых людей, ТАСС рассказал член-корреспондент РАН Игорь Бобровницкий.

“Вспышки на Солнце, как и другие гео- и гео-гелиомагнитные факторы не на всех людей действуют негативно. Влияют они на так называемых метеочувствительных людей, у которых ослаблены какие-то системы организма, на здоровых людей подобные факторы не действуют”, — рассказал академик.

Бобровницкий уточнил, что механизмы воздействия электромагнитных возмущений на человека изучены слабо. Однако даже у пациентов, не знающих о факте солнечной вспышки, наблюдается ухудшение в самочувствии.

Есть мнение, что колебания магнитного фона Земли человек инстинктивно воспринимает как угрозу жизни. А увеличение гормонов стресса — кортизола и адреналина — ведет к спазму сосудов и повышению давления.

Советы врачей

Несмотря на то что ученые пока недостаточно изучили, как колебания магнитного поля воздействуют на организм, врачи советуют людям, которые плохо переносят скачки давления, в дни магнитных бурь подстраховаться и соблюдать нехитрые правила.

“В такие дни мы наблюдаем, что у гипертоников давление подскакивает, а у гипотоников, наоборот, падает, — объясняет терапевт Елена Тихомирова. — Для того чтобы нивелировать эти неприятности, гипертоникам нужно пить побольше воды и снизить употребление соли в этот период, потому что соль задерживает жидкость в организме и ведет к повышению давления. А гипотоникам можно принять тонизирующую настойку элеутерококка или лимонника”.

Метеочувствительным людям во время магнитных бурь также важно хорошо высыпаться, избегать повышенных нагрузок, занятий спортом, утомительных походов по магазинам или садовых работ на даче.

Карина Салтыкова, Мария Сотскова

Не дави на меня: вся правда о метеозависимости

Влияет ли температура на улице на частоту инфарктов, а осадки — на походы к врачу, при каком атмосферном давлении закипает кровь и можно ли стать сильным и метеонезависимым, рассказывает Indicator.Ru.

«В первую очередь понижение атмосферного давления влияет на пациентов с хроническими заболеваниями, обычно на него реагируют люди с сердечной патологией — у них это может проявляться слабостью, болями в сердце, одышкой, нарушениями ритма сердца. У ряда людей могут появиться отеки и онемение конечностей, головокружения», — комментирует врач общей практики Виктория Агальцова.

Кардиолог Владимир Хорошев отмечает: «Низкое атмосферное давление имеет очень коварное влияние на организм, прежде всего на артериальное давление: у гипотоников (людей с пониженным артериальным давлением) оно еще сильнее понижается, у гипертоников (с повышенным артериальным давлением) оно повышается». Давайте разберемся, правда ли низкое атмосферное давление так опасно для организма и что делать, если оно упало.

Когда низкое давление убивает

Атмосферное давление — это сила, с которой столб воздуха постоянно давит на нас. Легко понять, почему увеличение давления будет неприятно. Но 28 февраля атмосферное давление в Центральной России не возросло, а понизилось до отметки 725 миллиметров ртутного столба из-за циклона, пришедшего из Скандинавии. Насколько это мало? Для нашей местности это аномально низкое значение — в феврале норма составляет 749 мм рт.ст.

Тем временем в Ла-Пасе, столице Боливии, расположенной на высоте 3600 метров над уровнем моря, давление находится на среднем уровне 441 мм рт.ст ., что дополняется разреженным горным воздухом и сильным ультрафиолетовым излучением из-за тонкого озонового слоя в этом регионе. Однако в городе постоянно живет почти 900 тысяч человек. Более того, здоровый русский турист через несколько дней тоже может акклиматизироваться к таким условиям и почувствовать себя нормально.

Но сказать, что колебания атмосферного давления абсолютно безвредны для организма, нельзя. На высоте 19 километров над Землей давление будет всего 47 мм рт.ст. — столько же, сколько составляет давление водяных паров при температуре человеческого тела. Такое равенство называют точкой кипения. Достигнув ее, кровь и другие жидкости организма станут превращаться в пар, что приведет к смерти. Поэтому высоту в 19 километров назвали лимитом Армстронга — в честь обнаружившего эту закономерность военного врача. Но этот ужасный сценарий далек от реализации даже на вершине Эвереста, не то что в Москве.

Читайте также:  Дисплазия тазобедренного сустава у взрослых: лечение

Но как соотносятся давление тока вашей крови и внешнее атмосферное давление? Напрямую, и наблюдать это можно через сам процесс измерений: миллиметры ртутного столба, которые вы видите в тонометре — вещь относительная. Если «верхняя» цифра у вас будет 120 при атмосферном давлении 760 мм рт.ст ., то в абсолютном вакууме ваше давление было бы 880 мм рт.ст. Не только сосуды, но и весь организм — гибкая система, которая автоматически подстраивается под погоду: потеет, когда жарко, расширяет сосуды, резко попав в тепло.

Холодное сердце

Влияние некоторых погодных факторов на организм уже подтверждено. В статье 2013 года японские медики проследили связь между атмосферными условиями и остановками сердца в Осаке на протяжении десяти лет у 28 000 человек. Но здесь давление и влажность оказались не при чем: пациенты, особенно пожилые, больше всего страдали от понижения температуры.

После +18°C через каждые пять градусов остановки сердца вне госпиталя возникали на 11% чаще, а у пожилых людей — на 16% чаще. Ученые объясняют это тем, что на холоде кровь становится более вязкой, и сердцу труднее толкать ее по сосудам.

Согласуются с этим выводом и данные о том, что в тропиках при повышении и понижении температур увеличивается смертность людей от сердечно-сосудистых заболеваний. А авторы обзора 2016 года, куда было включено 11 исследований с участием 314 385 пациентов, не смогли доказать причастности атмосферного давления и влажности к более частым инфарктам.

А вот эффект геомагнитных бурь не опровергнут, а даже получил подтверждения в работе ученых, проанализировавших шесть крупных популяционных исследований, включавших наблюдение за 11 453 пациентами в Европе и Австралии с 1981 по 2004 год. Согласно их результатам, у людей старше 60 лет сильные геомагнитные бури (с индексом Ap 100−149)повышают риск инфаркта на 52%.

Во всех этих случаях температура и геомагнитные бури оказались самым важным условием в нашем погодном уравнении, а атмосферное давление осталось в тени. Но что если оно не влияет на такие пугающие показатели, как частота инфарктов или смертность, но пакостит нам в меньших масштабах, портя самочувствие и снижая качество жизни?

Человек дождя

Некоторые люди часто жалуются на боли в суставах или усилившуюся мигрень перед изменениями погоды и даже говорят, что по своему самочувствию могут предсказывать дождь. Но хотя эту мысль поддерживают миллионы людей, с научной точки зрения доказать существование этих «людей дождя» никто не сумел.

Физиолог и специалист по боли, PhD Нью-Йоркского государственного университета Джеймс Вайсберг, заинтересовавшийся биометеорологией (влиянием погоды на организм), был разочарован, когда начал искать научные подтверждения зависимости болей от дождя и пониженного давления, которые приходят вместе с циклонами.

«Все люди веками верили в эту взаимосвязь, но, кажется, реального доказательства этому нет, — считает он. — Есть разовые исследования, пара описаний отдельных клинических случаев, поверхностное обзоры литературы здесь и там. Интерес к предмету вспыхивает внезапно и затухает, когда ничего не удается найти».

И действительно, авторы систематического обзора в European Journal of Pain не смогли найти прямой связи между приступами боли при ревматоидном артрите и приходом дождя. Менее 25% людей в двух исследованиях (методологическое качество которых авторы обзора сочли сомнительным) на эту тему жаловались, что их боли усиливаются из-за температуры воздуха, влажности или атмосферного давления.

Авторы заключили, что группового эффекта точно нет — хотя, возможно, отдельные люди чувствительнее других. Ученым из Гарварда, которые попробовали совместить данные о выпадении осадков со статистикой обращений к врачу, тоже не удалось найти никакой связи между этими двумя параметрами.

Но что если во всем виноваты не дожди, а атмосферное давление? Спросите себя: болят ли ваши суставы, когда вы поднимаетесь на лифте на 20 этаж и выше или долго находитесь на высоких этажах? Кружится ли голова, скачет ли давление? А когда фуникулер везет вас на небольшую гору? А при взлете самолета? В таких условиях давление воздуха резко снижается — по 10 миллиметров на каждые 100 метров высоты. И если ваши ноги ноют перед дождем из-за падения давления, они должны давать о себе знать и в этом случае.

Сильные и метеонезависимые

Судя по всему, низкое атмосферное давление не так ужасно, как его привыкли представлять. На сегодня нет доказательств, что оно влияет на способность пилотов принимать решения. Авторы обзора, вышедшего в 2004 году в журнале Headache, рассмотрели влияние низкого атмосферного давления на пациентов с хроническими мигренями.

Оказалось, что если отбросить другие факторы (например, низкое содержание кислорода или большое количество пыли), то все связи исчезают. Так что с атмосферного давления можно снять и обвинения в усилении мигрени (и ждать новых доказательств, пока что держа в уме презумпцию невиновности).

Но если говорить о мигрени в сочетании с депрессией, чувством полной безнадежности, тревожностью, либо головной болью, вызванной передозировкой медикаментов, то, судя по всему, у пациентов этой группы метеочувствительность повышается. Хотя это можно объяснить и тем, что настроение людей в таком состоянии нестабильно и может испортиться вслед за плохой погодой, либо само ожидание неприятных ощущений при дожде заставляет их сильнее тревожиться, что и вызывает головную боль.

Пока одни врачи разводят руками, другие придумывают, как нащупать клинически недоказанный эффект на субъективном уровне. Чтобы определить, есть ли у пациента метеозависимость, римские ученые разработали опросник METEO-Q, который проверили на 1099 пациентах. Первые пять вопросов касаются изменений настроения (при изменении высоты, атмосферных условий, температуры, сезона и того, насколько небо покрыто облаками).

Еще шесть посвящены воздействию погоды на симптомы болезней (насколько на них влияют климатические изменения; часто ли симптомы проходят после того, как погода вернулась в норму; совпадает ли усиление симптомов с другими повторяющимися событиями; присутствие продромального периода — слабости, тошноты и других сопутствующих признаков дискомфорта перед началом самой болезни; мешает ли состояние ежедневным занятиям; появляется ли тревога и беспокойство из-за климатических изменений).

Испытуемые должны были оценить каждый вопрос в баллах от нуля (никогда) до четверки (очень сильно). Согласно тесту, среди получивших «диагноз» оказалось больше женщин — и женщины действительно чаще жалуются на метеозависимость и влияние погоды на настроение — как, например, показывают опросы хорватских ученых, проведенные в Загребе. Создатели METEO-Q убеждают в эффективности опросника, но не доказывают, что люди не нагнетают свое состояние волнением или плохим настроением («все болит, не хватало еще и дождя, все вокруг стало мокрым и противным»).

Мы приспособились жить на Земле с ее климатом и меняющимися условиями. Поэтому, с одной стороны, из-за этого некоторые из нас тонко чувствуют изменения климата, а с другой — наш организм должен был адаптироваться к таким условиям с давних пор.

Подавляющее большинство работ в биометеорологии — оценки статистики посещений врача или опросы людей, мнения которых могут быть субъективны. В жизни так много факторов, которые могут сделать самочувствие хуже, и не факт, что погода — один из них. Чтобы доказать обратное, нужны клинические испытания с контрольной группой, но организовать их непросто.

Легко ли поселить сотни человек с артритом или гипотонией на несколько дней в барокамеру, а другую сотню — в плацебо-барокамеру, в которой давление как снаружи? Увезти одну группу в горы, а группу контроля оставить у подножия, но окон не открывать? Кстати, вариант с искусственно настраиваемыми условиями ученые пробовали в небольшом эксперименте на 75 здоровых добровольцах. В результате удалось показать, что при пониженном давлении и повышенной влажности снижается… способность чувствовать запахи. Никаких угроз здоровью, правда, авторы статьи не нашли.

Сегодня мы узнаем о погоде из прогнозов, и гораздо легче испортить «слепой» эксперимент и внушить себе, что ваши субъективные ощущения изменились. Но если вы все-таки считаете, что метеочувствительны (и в тесте METEO-Q получили высокие баллы), то в ближайшие дни будьте внимательнее к своим хроническим проблемам.

То же касается людей с болезнями органов дыхания. Поэтому многие врачи советовали таким людям не выходить на улицу. Однако дом — не скафандр с нагнетенным воздухом, где поддерживается нужное давление, даже когда вокруг космический вакуум. Прихоти земной атмосферы действуют и внутри зданий, поэтому просто оставаясь в помещении, вы не сильно исправите ситуацию. Но если ваше давление доставляет вам постоянные проблемы, лучше прислушаться к их совету — возможно, вы спасете себя от обморока в метро или электричке.

Волшебной таблетки от метеозависимости, увы, не существует: клинических испытаний, которые однозначно подтвердили бы, что вот сейчас у человека болели суставы или голова, либо прыгало давление именно из-за погоды, а потом из-за лекарства это бы прошло, просто нет. Поэтому можно дать только общие советы, связанные с артериальным давлением. Пить кофе, алкогольные напитки, курить и переедать в такие дни не стоит.

Избегайте сильных физических нагрузок, духоты и нервного перенапряжения, постарайтесь высыпаться. И не переживайте сильно — иначе запустите эффект ноцебо (это как плацебо, но наоборот), и само волнение станет причиной скачков давления или болей, которых вам хотелось избежать. Что касается наступающих магнитных бурь, на рубеже зимы и весны 2019 года синоптики предрекают возмущения в атмосфере категории G1 (самой низкой из пяти). Велик шанс, что такую бурю вы просто не заметили бы, если бы не смотрели новостей.

Пожалуй, часть читателей разочаруется: эти советы звучат как прописные истины. «Ага, вести здоровый образ жизни, и мне будет лучше, зачем я тогда это читаю», — возмутитесь вы. Но если все так просто, почему бы не следовать этим правилам для разнообразия? Здоровый организм, о котором заботятся, определенно менее чувствителен к погодным условиям, да и людям с хроническими болезнями такой подход поможет чувствовать себя лучше.

Метеозависимость и магнитные бури: что делать, чтобы легче переносить?

Зима в этом году отличилась неоднократными резкими погодными перепадами и выраженным магнитным возмущением – метеозависимые люди почувствовали это на себе в полной мере. Сами по себе магнитные бури – естественный процесс. Каждый из нас пережил их как минимум тысячу. За время своей эволюции здоровый человек адаптировался к этому природному явлению, иначе мы не выжили бы как вид.

Однако некоторые из нас знают, что они – “жертвы циклонов” и для них магнитная буря означает слабость, головную боль, проблемы с давлением, рассеивание внимания и прочие неприятности – вплоть до повышения риска инфарктов и инсультов. Это значит, что механизм адаптации даёт сбой.

Читайте также:  Повышение анти ТГ до 355 и тиреоидная аритмия сердца

В ответ на приближение снегопада или на резкий скачок температуры у здорового человека срабатывает система защиты: перестраивается гормональный фон, изменяется активность ферментов, содержание тромбоцитов и свертываемость крови. Причем все это происходит достаточно быстро и следствием может быть незначительное ухудшение самочувствия. У людей же ослабленных, неспортивных, имеющих сердечно-сосудистые и легочные заболевания, защитная реакция вялая и замедленная.

3 типа реакций на перемены погоды .

МЕТЕОЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ

Симптомы . Слабость, головная боль, сонливость, озноб, снижение работоспособности, концентрации внимания и настроения.

Что делать . Стремиться перейти в тип метеостабильных. Высыпаться, доставлять себе удовольствия, плавать в бассейне, покупать блузки-сережки, отказаться от тяжелой еды, особенно во второй половине дня, меньше смотреть телевизор (кстати, один из лидирующих факторов стресса).

Можно подобрать легкое успокоительное – от растительных средств вроде настоя валерианы до рюмочки коньяка.

МЕТЕОПАТИЯ (МЕТЕОЗАВИСИМОСТЬ)

Симптомы. Скачки давления, учащенный пульс, повышение температуры, бессонница, головокружение, боль в суставах, судороги, почти нулевая работоспособность. Как правило, это следствие хронических заболеваний или ослабления иммунной защиты из-за гриппа, ОРЗ, курения и кофемании, серьезной травмы или стресса.

Что делать. Удерживать хронические проблемы в стадии ремиссии, приготовиться заранее к кризисному сезону. Сбавить жизненный темп, снизить уровень стресса, избегать нерациональных умственных и физических нагрузок.

МЕТЕОНЕВРОЗ

Симптомы. Те же, что и при метеозависимости, но человек не имеет ни одного из перечисленных заболеваний, просто умеет себя накрутить, запрограммировать. То есть вне истерики его пульс и давление всегда в норме.

Что делать. Обратиться к врачу – невропатологу, психиатру. Иногда эта проблема решается просто и довольно быстро.

Общие меры безопасности таковы:

1 Отнеситесь к себе внимательнее, если у вас диагностирована артериальная гипертония и заболевания сердечнососудистой системы

2. Снизьте физические нагрузки

3.Не переедайте и откажитесь от тяжёлой пищи в пользу овощей, фруктов, кисломолочных продуктов и нежирного мяса

4.Поменьше курите и избегайте алкогольных напитков

5.Пейте зеленый чай

Совет относительно сна обычно кажется не особенно важным, но на самом деле игнорировать его не стоит: защититься от негативного воздействия помогает мелатонин, так называемый “гормон сна”. Мелатонин вырабатывается эпифизом во время сна и регулирует “биологические часы” человека. Во время магнитных бурь выработка мелатонина происходит хуже, и естественные ритмы сбиваются. Чтобы помочь им остаться нормальными, перед отходом ко сну надо расслабиться (например, принять ванну), а место для сна сделать максимально затемнённым – мелатонин хуже вырабатывается, если человек спит в комнате с источниками света.

Точечные меры

От головной боли:

• Холодные ванночки для рук. Опустить ладони и запястья в ледяную воду на несколько минут, потом растереть полотенцем до ощущения жжения. Как известно, на ладонях много энергетических точек, которые хорошо стимулируются холодом и растиранием.

• Нанести на виски несколько капель эфирного масла мяты перечной или лимона. Можно использовать и лимонную корку, если нет аллергии на цитрусовые.

При вялости и общем недомогании воспользуйтесь точечным массажем. Зажмите мизинец правой руки большим и указательным пальцами левой. Кончиком большого пальца сильно надавливайте и интенсивно разминайте среднюю часть мизинца. Если через несколько минут усталость не отступила, периодически повторяйте массаж в течение часа.

При тревоге и раздражительности:

• Примите “позу младенца”: сидя на коленях, опустите ягодицы на пятки, плотно прижмите грудь и живот к ногам. Теперь нужно положить лоб на пол и сцепить руки в замок на ягодицах. Расслабьте шею, плечи, спину и полежите так несколько минут.

• Теплое красное вино или глинтвейн на ночь.

Планета волнуется раз. Как влияют магнитные бури на здоровье человека?

Магнитные бури люди нередко наделяют негативными качествами — именно на них списывают свое нездоровье, изменение давления, головные боли. Но вот иногда начинают возникать сомнения, действительно ли такое атмосферное явление может становиться причиной сбоев в здоровье.

В чем суть явления

Правильнее называть такие бури геомагнитными. По сути, это возмущение магнитного поля планеты длительностью от пары часов до нескольких суток. Это возмущение возникает из-за взаимодействия различных элементов из сферы вокруг Земли. Именно магнитные бури формируют «космическую погоду» на планете.

При этом, когда объявляют о наступлении такого явления, для многих подобные сообщения становятся тревожным сигналом, чтобы начать готовить таблетки и лекарственные средства. Ведь никому не хочется на фоне таких возмущений оказаться в кровати. А вероятность подобного сценария развития событий довольно высока.

Действительно ли влияют магнитные бури на здоровье?

Вопрос, правда ли, что магнитные бури способны негативно сказываться на здоровье, волнует многих. При этом есть и те, кто уверены, что их опасность преувеличена. «Четко научно обоснованной взаимосвязи между магнитной бурей и здоровьем человека на данный момент не выявлено. Но в практической медицине — в кардиологии, неврологии, терапии — мы часто встречаемся с пациентами с так называемой метеозависимостью. Как правило, это пациенты с хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями, такими как гипертоническая болезнь например. Бывают пациенты с артериальной гипотонией, когда низкие цифры артериального давления превалируют у пациента. Пациенты с перенесенным инсультом либо инфарктом, с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, с астеническим синдромом. Если говорить о неврологии — с частыми мигренями», — отмечает врач-терапевт, кардиолог Татьяна Шалыгина.

Метеозависимость же или более легкая форма ее, метеочувствительность, представляет собой нетипичную реакцию организма, вызванную изменением погодных условий. То есть человек реагирует на смену атмосферного давления, ветра, солнечного излучения. А значит, что дело не в одних магнитных бурях — он может приболеть и при любых других погодных аномалиях. У метеозависимых людей могут проявляться сонливость, озноб, проблемы с концентрацией внимания. При тяжелой форме такой проблемы отмечаются головные боли по типу мигрени.

«Пациенты с метеозависимостью предъявляют в период магнитных бурь достаточно общие жалобы, т. е. слабость, снижение трудоспособности, нарушение сна. У гипертоников может быть всплеск даже на фоне постоянно гипотензивной терапии, всплеск повышения давления», — говорит терапевт. Неприятные симптомы, отмечают специалисты, легко могут уложить человека в постель, а то и отправить на больничный.

Как справляться

Терапия при магнитных бурях понятна — надо использовать лекарственные средства и методики в зависимости от того, к чему привела погодная аномалия. Соответственно, если это сердечные проблемы, то требуется консультация кардиолога и использование специальных препаратов, если дали знать о себе старые травмы, стоит посетить хирурга и получить схему лечения от него.

Конечно же, особое внимание надо уделять профилактическим мероприятиям, которые помогут избежать проявлений патологии в целом. «Для профилактики в эти дни рекомендуется, естественно, гипертоникам держать под рукой свою обычную терапию, обязательно ее принимать ежедневно и на всякий случай иметь под рукой средства скорой помощи — эти препараты всегда на приеме обговариваются с гипертониками, это препараты короткого действия, которые быстро снижают артериальное давление и быстро выводятся из организма.

Также ограничить в эти дни, дни магнитных бурь, следует кофе, чай, пересмотреть свой день — поменьше времени сидеть за компьютером, за телевизором, побольше гулять, соответственно, для того, чтобы была большая аэробная физическая нагрузка. Под физической нагрузкой я подразумеваю даже ходьбу. И чтобы сон длился не менее 6-8 часов. Также нужно учитывать, что есть пациенты, которые ежедневно следят за метеообстановкой в своем городе и переживать и нервничать по поводу грядущих магнитных бурь начинают уже заранее. И вполне возможно, что как раз вот эти переживания и ожидания магнитных бурь могут спровоцировать какие-то всплески, допустим, повышенного артериального давления либо снижения работоспособности, т. е. здесь играет значение еще и так называемая психосоматика, которую тоже не нужно сбрасывать со счетов», — отмечает Татьяна Шалыгина.

Метеозависимость может оказывать влияние на состояние здоровья человека, но далеко не всегда она связана с магнитными бурями. Поэтому тем, кто переживает за свое состояние, в сложный период геомагнитных возмущений все же стоит быть настороже. Также им стоит заранее готовиться к сложному периоду и соблюдать простые правила профилактики. Если же реакция на природные катаклизмы все же вызывает сомнения, стоит посетить специалиста по своей проблеме и заранее обговорить с ним план терапии и профилактики. Тогда этот период можно будет пройти с минимальными негативными отклонениями.

Как снизить влияние магнитных бурь на организм

Что такое магнитная буря

Самая мощная за 12 лет вспышка на Солнце, зафиксированная 6 сентября 2017 года, вызовет магнитные бури на Земле, которые скажутся на здоровье метеозависимых людей.

Магнитная буря – природное явление, связанное с возникновением вспышек на Солнце, которые приводят к выбросу электрических частиц. Достигая атмосферы Земли, эти частицы начинают оказывать влияние на магнитное поле планеты и провоцируют его возмущение. Магнитные бури в атмосфере Земли могут продолжаться от нескольких часов до нескольких дней.

Влияние на человека

Учеными доказано, что под воздействием магнитного поля изменяется вязкость крови. Во время магнитной бури замедляется кровоток в сосудах, падает мощность сердечных сокращений, могут возникать аритмии, объясняет ведущий научный сотрудник Института космических исследований РАН Тамара Бреус.

В результате скачков кровяного давления у человека возникает нарастающая головная боль и затрудненность дыхания. Недостаток кислорода в крови запускает целый ряд негативных ощущений: боли в области сердца, головокружение, потемнение в глазах, боли в суставах. У пожилых обостряются хронические заболевания. Все это сопровождается упадком сил.

Кто подвержен магнитным бурям

Эксперты отмечают, что магнитные бури особенно опасны для людей, перенесших инфаркты миокарда, инсульты, страдающих ишемической болезнью сердца, гипертонией.

Как рассказал РИАМО действительный член Профессиональной психотерапевтической лиги России Евгений Величкин, в первую очередь от магнитных бурь страдают люди, имеющие вегетососудистые и психические заболевания.

Часто под воздействие магнитных бурь попадают люди с хроническими заболеваниями дыхательной системы или опорно-двигательного аппарата. Наиболее остро реагируют на солнечные вспышки дети и пожилые люди. Наиболее устойчивы к негативным последствиям геомагнитных бурь молодые люди, имеющие не только хорошую физическую, но и психическую форму, говорит Величкин.

Профилактика

Метеозависимым людям рекомендуется следить за прогнозами геомагнитных колебаний и заранее планировать снижение нагрузок.

Эксперты рекомендуют следующие профилактические меры:

– ограничить употребление спиртного, исключить жирную еду, повышающую холестерин, не переедать;

– употреблять в пищу больше фруктов, богатых калием и магнием: изюм, абрикосы, клюкву, чернику, смородину, лимоны, бананы (они уменьшают уровень адреналина в крови и облегчают функционирование сердечно-сосудистой системы); перед завтраком желательно выпивать стакан свежевыжатого фруктового или овощного сока.

– снизить физические нагрузки на сердечно-сосудистую систему;

– не следует резко вставать с кровати, это может спровоцировать приступ головной боли;

– метеочувствительным водителям лучше не садиться за руль, поскольку в первые дни магнитной активности наблюдается замедление реакции в четыре раза;

Читайте также:  Когда и при каком размере доминантный фолликул лопнет?

– лучше не ездить в метро в этот период во избежание сердечного приступа;

– при стрессе – принимать успокоительные средства: настойки пиона, валерианы, пустырника;

– чаще принимать водные процедуры – это успокаивает в целом и улучшает самочувствие;

– пить чай с малиной, мятой, земляникой, отвары с мелиссой, шиповником, зверобоем;

– чтобы разогнать сгустки в крови и помочь сердечно-сосудистой системе, можно принять аспирин, но только при отсутствии противопоказаний.

«Степень нарушений зависит от состояния больного. Можно ли увеличить дозу аспирина или лучше принять мелатонин, и в комбинации с какими препаратами – следует уточнить у лечащего врача», – рекомендует Бреус.

Тем, кто страдает хроническими вегетососудистыми заболеваниями, следует всегда иметь при себе необходимые лекарства.

Магний и витамин B6 — кирпичики фундамента здоровья

Если разобрать наш организм на «кирпичики» — химические элементы, то окажется, что основных всего 12 (99% элементного состава) [1] . Один из них — магний. Внутри клетки он второй по значимости после калия, а вне клетки занимает четвертое место по важности после натрия, калия и кальция [2] . Магний задействован во множестве химических реакций и жизненно необходим для существования человека.

О том, сколько магния нужно взрослому и детям, для чего нужен магний совместно с B6, расскажем в статье.

Значение магния для организма: незаметный и незаменимый

Известно свыше 500 внутриклеточных биохимических реакций и множество нейрофизиологических процессов, в которых задействован макроэлемент [3] . Можно привести несколько тезисов, описывающих, в каких процессах принимает участие магний:

  • энергетический обмен: синтез и распад кислоты АТФ — универсального «хранителя» и переносчика энергии внутри клетки;
  • белковый обмен: синтез и распад нуклеиновых кислот и липидов;
    • синтез липопротеинов — веществ, из которых состоит миелиновая оболочка, представляющая собой защитный «чехол» длинных отростков нервных клеток;
  • обмен витамина D;
  • поддержание стабильности клеточных мембран.

Кроме того, магний принимает участие в регуляции:

  • высвобождения нейромедиаторов — соединений, с помощью которых нервные клетки «общаются» друг с другом (магний помогает поддерживать баланс между возбуждением и торможением нервных клеток, таким образом сохраняя нормальный эмоциональный фон);
  • сердечного ритма за счет поддержания активности проводящей системы сердца — особых нейронов, отвечающих за сердечные сокращения;
  • сокращения и расслабления мышечных клеток;
  • реакций иммунитета;
  • физиологического роста;
  • процессов апоптоза — естественной гибели клеток.

Особенно необходим магний женщинам и детям. У женщин он участвует в регуляции менструального цикла, поддержании сложного баланса гормонов, уровень которых постоянно меняется. Врачи обнаружили, что около 60% женщин, страдающих от синдрома предменструального напряжения, или ПМС (как говорят в народе), имеют выраженный дефицит магния [4] . В период менструации магний работает как спазмолитическое средство — нормализует тонус мышц матки и уменьшает выраженность сокращений.

При беременности потребность в магнии возрастает примерно в полтора раза [5] . Этот макроэлемент оказывается задействован во всех процессах роста и развития плода, необходим для формирования плаценты и ее сети кровеносных сосудов. Женщины, у которых в организме сохраняется нормальное содержание магния, реже попадают в больницу с угрозой прерывания беременности [6] .

Причины и последствия недостатка магния

Современные стереотипы питания приводят к тому, что пища, богатая магнием, редко поступает в организм. Источники этого элемента — орехи, отруби, семечки и свежие овощи. Все это не так часто оказывается на столе типичного жителя развитых стран. Исследования показали, что примерно треть всех людей в так называемых «цивилизованных» странах имеют скрытый дефицит магния, а у 16% есть и выраженные симптомы его недостатка [7] .

Прежде всего это состояние, которое известно как синдром хронической усталости. Клиническую картину характеризуют постоянные головные боли, разбитость, сонливость, но при этом уснуть вечером удается далеко не сразу, даже после тяжелой физической работы. Утром же человеку снова кажется, что он не выспался, даже несмотря на нормальную продолжительность сна. Все это сопровождается неизменно плохим настроением и раздражительностью.

Если бы синдром хронической усталости был единственным проявлением дефицита магния, все было бы не так плохо. Но он затрагивает практически все системы организма. Так зачем еще необходим магний для взрослых и каковы последствия его недостаточности?

Со стороны сердца и сосудов появляются аритмии, повышенное давление, боли в области сердца. Увеличивается склонность к тромбообразованию, ускоряется развитие атеросклероза.

Нервная система реагирует уже упомянутым синдромом хронической усталости, нарушением терморегуляции (снижение температуры тела), расстройствами памяти и невозможностью удержать произвольное внимание на нужном действии. Могут иметь место парестезии (ощущение «мурашек» по коже без видимых причин), мышечные судороги, дрожание и слабость конечностей.

Со стороны внутренних органов возможны боли в животе и болезненные менструации, тошнота, рвота, чередование беспричинных запоров и поносов, частые позывы к мочеиспусканию, которое может сопровождаться болью.

Эндокринная система реагирует на дефицит магния нарушением синтеза инсулина, снижением чувствительности к этому гормону и повышенной активностью щитовидной железы.

Недостаточность магния часто сочетается с такими болезнями, как сахарный диабет, артериальная гипертония, желудочковая тахикардия, стенокардия, желчно- или мочекаменная болезнь.

Дефицит магния во время беременности может привести к преждевременному «старению» (кальцификации) плаценты, гестационному диабету, угрозе прерывания беременности и даже эклампсии.

Для чего нужен детям магний и B6 (ниже расскажем, почему именно такое сочетание оптимально)? Детям магний необходим для нормального роста и полноценного развития нервной системы. Уже упоминалось, что элемент участвует в регуляции витамина D — вещества, которое обеспечивает рост скелета. Что же касается нервной системы, магний поддерживает «ровное» настроение, улучшает внимание и память, способствует полноценному сну. Врачи обнаружили, что порядка 70% детей с синдромом гиперактивности испытывают дефицит магния [8] . Поэтому магний и B6 для детей столь же необходим, как и взрослым.

Показания и противопоказания к применению

Восполнить дефицит магния в организме исключительно за счет правильного питания довольно сложно. Современные технологии земледелия приводят к вымыванию магния из почвы, а технологии обработки продуктов вызывают потери до 80% магния в пище [9] . К тому же многие люди питаются полуфабрикатами и фастфудом, но не от любви к такой еде, а просто чтобы сэкономить время и силы. Спланировать меню с учетом нужных продуктов и регулярно готовить — это серьезная работа.

Поэтому при напряженном ритме жизни, особенно в крупных городах, для восстановления нормального уровня магния в организме имеет смысл пользоваться специальными препаратами. Как мы говорили, лучше всего, чтобы средство содержало магний и B6 (пиридоксин). Последний улучшает усвоение магния, помогает ему проникнуть в клетки и «зафиксироваться» там. Для чего магний и B6 назначают взрослым и детям?

Основные показания к применению магния и B6:

  • утомляемость;
  • раздражительность;
  • бессонница или сонливость;
  • частые стрессы;
  • ночные судороги в ногах;
  • беременность (исключительно по назначению врача и в форме лекарственного средства, а не БАД).

Стоит заметить, что препараты с магнием и B6 строго стандартизированы и проходят контроль качества. Их дозировки тщательно подобраны, и содержание действующего вещества не меняется от таблетки к таблетке. Для выпуска БАД достаточно лишь показать, что его компоненты не опасны для здоровья. Формально БАД — это не средство для улучшения здоровья, а добавка к пище, поэтому ее состав тщательно не контролируется, а соответствие заявленной дозировке — исключительно добрая воля, но не обязанность производителя. Поэтому БАД не рекомендуется принимать во время беременности.

Как долго можно принимать магний и B6? Отметим, что, хотя стандартный курс приема составляет месяц, он может быть сокращен или увеличен по предписанию врача — в зависимости от того, нормализовалась ли концентрация магния в крови и насколько сохраняется повышенная потребность в магнии при конкретных условиях (беременности, повышенных умственных или физических нагрузках).

Противопоказаний к применению магния с B6 немного. Это, как правило, тяжелая почечная недостаточность, кормление грудью и непереносимость любых компонентов препарата — ведь все таблетки состоят не только из минерала и витамина, а включают в себя и вспомогательные вещества.

Магний — минерал, жизненно необходимый для нормальной работы всех органов и систем организма. Несбалансированное питание, чрезмерное употребление кофеина, стрессы, беременность приводят к недостаточности магния в организме. Для его восполнения удобнее использовать специальные лекарственные средства, содержащие комбинацию магния и витамина B6.

Магний и витамин B6 в одном препарате

«Магнелис® B6» и «Магнелис® B6 форте» — современные лекарственные средства, содержащие оптимальные количества макроэлемента и витамина:

  • «Магнелис® B6»: 470 мг магния лактата (в эквиваленте — 48 мг магния) и 5 мг пиридоксина гидрохлорида;
  • «Магнелис® B6 форте»: 618,43 мг магния цитрата (или 100 мг магния) и 10 мг пиридоксина гидрохлорида.

Препараты «Магнелис® B6» и «Магнелис® B6 форте» разрешено принимать не только взрослым, но и детям, начиная с шестилетнего и 12-летнего возраста соответственно, а также во время беременности (исключительно по назначению врача). Рекомендуются в ситуациях, когда необходимо восполнить дефицит магния в организме или увеличивается потребность в этом макроэлементе:

  • при снижении работоспособности;
  • при проблемах со сном;
  • при нарушении психоэмоционального равновесия (раздражительность, плаксивость, подавленность);
  • во время стресса, повышенных физических и умственных нагрузках.

Как принимать препараты магния взрослым:

  • «Магнелис® B6» — шесть–восемь таблеток в сутки (следует разделить суточную дозу на два–три приема);
  • «Магнелис® B6 форте» — три–четыре таблетки в сутки, разделенные на два–три приема.

Как принимать магний с B6 для детей:

  • старше шести лет — «Магнелис® B6» по две таблетки два–три раза в день;
  • старше 12 лет — «Магнелис® B6 форте» две–четыре таблетки в сутки, разделенные на два–три приема.

Необходимое количество нужно запивать стаканом воды.

Как долго можно принимать магний и B6? Как правило, достаточно месячного курса, но, если это необходимо, специалист может рекомендовать продлить курс или же, наоборот, сократить его, что зависит от концентрации магния в крови. Дозировка магния с B6 для детей и взрослых также может быть скорректирована врачом.

«Магнелис® B6» и «Магнелис® B6 форте» противопоказаны, в частности, при выраженной почечной недостаточности, дефиците сахаразы и непереносимости фруктозы, поскольку содержат сахара. Кроме того, их нельзя применять в период лактации.

В линейке препаратов есть большие формы выпуска — «Магнелис® B6» №120 и «Магнелис® B6 форте» №60 — их покупка более выгодна и удобна для лечения курсом. Для начала приема могут подойти упаковки с меньшим количеством таблеток: «Магнелис® B6» №50 и №90 либо «Магнелис® B6 форте» №30.

* Номера регистрационных удостоверений препаратов в Государственном реестре лекарственных средств:

  • «Магнелис® B6» (таблетки, покрытые оболочкой) — ЛСР-008492/08 от 24 октября 2008 года, дата переоформления — 8 февраля 2019 года (бессрочно) [10] ;
  • «Магнелис® B6 форте» (таблетки, покрытые пленочной оболочкой) — ЛП-003224 от 29 сентября 2015 года, дата переоформления — 8 февраля 2019 года [11] .
Оцените статью
Добавить комментарий