Как все успеть: 8 советов молодой маме

Как все успеть: 8 эффективных советов для мам

Ю лия Козолий – редактор BeautyHack и мама 5-летней Ульяны – о своем опыте работы full-time c маленьким ребенком и простых вещах, которые помогают выжить в цейтноте.

Счастливая мама – счастливый малыш

Из всех прописных истин, которые, якобы, должны работать на всех родителях, я верю только в одну: счастливая мама – счастливый малыш (и папа заодно). В первые месяцы материнства важно понять, что для вас конкретно значит «счастье»: быть всегда рядом с малышом, погрузиться в домашние дела с головой, продолжать работать, найти няню, не бояться полагаться на бабушек и дедушек и иметь возможность выдохнуть на массаже или ужине с подругами. Мне кажется, что многих девушек в первые месяцы материнства засасывает домашняя рутина, и в этом вся беда.

Как сказала психолог Лариса Суркова, если вы понимаете, что вас выводит из себя мытье посуды, именно сегодня используйте одноразовую. Если не успеваете убраться, вызовите клининг-сервис. Это нормально! Из этой истории вытекает следующий пункт, который всегда помогал и продолжает помогать мне быть эффективной и не погрязнуть в рутине.

Есть свободная минута? Сделайте небольшое, но важное для вас дело

Я выбрала для себя следующий путь: заполнять каждую свободную минуту делами! Утром Ульяна разбудила меня в шесть, а в семь опять уснула – есть время накрасить ногти или посмотреть фильм, о котором все говорят. Дочь не хотела спать в детской? Мы сделали ремонт на балконе и поставили там люльку – этот бабушкин метод реально работает! За три часа младенческого дневного сна можно поутюжить, поработать, приготовить ужин (ну и помыть голову, кто до этого не успел). А на прогулках можно читать, а не стоять на детских площадках с коляской (их время еще придет).

Все планируйте

Ульяна ходит в сад, а я – на работу в офис. Поэтому у нас есть график, и это здорово. С рождения малышки я стараюсь все планировать. Даже если самое яркое событие дня – посещение доктора, вносите его в расписание. Пусть у вас будет ощущение порядка в голове! Конечно, бывают форс-мажоры, болезни, дедлайны, но планирование реально помогает не растеряться в нужный момент. Ведь чаще всего бывает, что вопрос, который вы откладывали еще неделю назад, решился за полчаса.

Мы с Ульяной вместе ходим на маникюр (выбираю максимально комфортные места, где ей будет чем заняться), вместе путешествуем (при этом я обожаю уезжать куда-то на пару дней с подругами – это настоящая перезагрузка), планируем ее кружки так, чтобы мама и папа успевали в это время решить свои вопросы или просто попить кофе вдвоем.

Мне по душе такая «движуха» и я знаю, что именно она дает силы и подпитывает батарейку ежедневно.

Не «тяните» все на себе

Я точно знаю, что многие мамы живут по принципу: я все смогу сама! Человек, который через это прошел, говорит вам: подумайте дважды, делегируйте, не бойтесь быть неудобной для окружающих, говорите с близкими о своих трудностях и просите их помощи. Поверьте, если вы долгое время будете замалчивать конфликты, пытаться выглядеть позитивной, находясь в стрессе из-за накопившихся дел, ничем хорошим это не закончится для вашей семьи, в первую очередь.

Четко расставляйте приоритеты

Классическая история: семья – на первом месте, все остальное – потом. Работающие мамы, скажите, в скольких случаях из ста у вас срабатывает эта схема? Задерживались ли вы хоть раз на работе, понимая, что дома хаос? Отказывались ли от больничного, пытаясь работать с ребенком на руках удаленно? Срывались ли на близких, испытывая стресс и переживая по рабочим вопросам? В моем случае: три из трех! Все эти ситуации – про нежелание показаться неудобной, про синдром самозванца и про отсутствие в вашей жизни четких установок. Если вы будете честны со своим руководителем, не побоитесь высказать свои требования касательно работы и предстанете в его глазах ценным специалистом, стресса в вашей жизни будет гораздо меньше, а эффективности – больше.

Забудьте о чувстве вины

Это невероятно сложно сделать, но если отпустить ситуацию и, наконец, понять, что жизнь одна и вы проживаете ее так, как хотите, общая картина станет гораздо более приятной. Ребенку нужна мама, но хорошо ему будет именно со спокойной, уверенной в себе, самодостаточной мамой, которая не будет срываться на него по пустякам и подарит качественное общение и ощущение полнейшей безопасности.

Дружите со своими детьми и вовлекайте их в свои дела

У меня дочь, и я считаю это лучшим подарком судьбы. С ней невероятно здорово готовить вместе, покупать продукты, к парикмахеру мы тоже ходим вдвоем, сменяя друг друга в кресле. По реакции я вижу, что и ей интересно, когда к ее мнению прислушиваются, на нее полагаются и спрашивают совета. Для нас это в первую очередь про качественное общение, а решение рутинных задач – уже приятный бонус.

Следите за чистотой дома

Жизнь в рутине «засасывает», и чем больше вы «забиваете» на себя и обстановку в доме, тем меньше вам хочется делать и тем хуже настрой в принципе. Поэтому чистая квартира, красивая посуда и сервировка, аккуратная домашняя одежда – это не про «я должна», а про «я могу и хочу»! Если понимаете, что вам не по силам поддерживать такой порядок самой, не бойтесь делегировать эту работу на других людей.

О том, как воспитывать детей, не воспитывая, – в колонке нашего приглашенного автора «Как неправильно воспитывать детей и вырастить их счастливыми»

8 заповедей тайм-менеджмента для молодой мамы

Бытует мнение о том, что молодая мамочка – это загнанная жизнью, вечно запыхавшаяся женщина с замученным взглядом, без макияжа и маникюра и обязательно с растрепанными волосами. Она вечно ничего не успевает, постоянно хочет спать и никогда за собой не ухаживает. А если у этой несчастной еще и не один ребенок, а два или (о, ужас!) три, то она и вовсе напоминает многодетную обезьянку из популярного советского мультфильма.

На самом деле не все так страшно. Существует огромное количество мамочек, среди которых есть и многодетные, успевающих не только заниматься детьми, но и находить время для ухода за собой, готовки ужинов из трех блюд и удивления гостей чистотой в квартире. Некоторые даже подрабатывают дома, занимаются рукоделием или ходят в тренажерный зал. И им помогает ни няня, ни свекровь или мама, а самый обычный тайм-менеджмент. Именно его законы дают возможность уделить достаточно времени и повседневным делам, и отдыху с развлечениями.

1. Четкое планирование

Золотое правило тайм-менеджмента – это четкое и структурированное планирование всех повседневных дел. Заведите ежедневник или семейный календарь, воспользуйтесь яркими стикерами для напоминаний, скачайте на свой смартфон приложение для планирования, создайте специальный контрольный журнал – выберите то, что удобно и привычно именно для вас. Носите список дел с собой или повесьте его на видное место. Очень мотивирует пометка выполненных задач галочкой.

Планируйте как можно масштабнее: генеральную уборку разбейте на несколько комнат и распределите по дням недели, закупку продуктов оставьте на субботу или другой удобный для вас день. Планируйте выходные, отпуск, праздничные дни, визиты к врачу.

Совет: предварительно проведите день, тщательно записывая сколько минут вы расходуете на любое дело. Не пропускайте ничего, подсчитайте не только то время, которое потратили на приготовление завтрака или прогулку с малышом, но и как долго пробыли в Интернете, заглянув в социальные сети «на минуточку», сколько проболтали с соседкой на лестничной площадке. Уже на этом этапе будут выявлены «поглотители» времени, и вы начнете с ними бороться.

2. Расстановка приоритетов

Сколько не пытайся, а сделать абсолютно все не удастся. Чтобы в конце дня не сокрушаться над тем, что любимый фильм посмотреть успела, а вот полы не помыла, завтра придет свекровь, и будет стыдно – разумно расставляйте приоритеты. Можно пометить их в списке планирования специальными значками или цветами, пронумеровать по степени важности или подчеркнуть те, которые требуют скорейшего исполнения. Условно разделите приоритеты на три группы:

  1. Для себя.
  2. Для мужа, детей, других членов семьи.
  3. Для посторонних людей (работа и прочие сферы жизни).

И не удивляйтесь тому, что во главе пирамиды не семья и дети, а именно вы. Психологами давно доказано, что только счастливая, здоровая и выспавшаяся мама может сделать своих близких счастливыми. Полюбите наконец себя. Ваше самопожертвование никому не нужно и выглядит просто бессмысленно. Кому, как не маме, заряжать домочадцев позитивом, настраивать на волну расслабления и наслаждения домашним уютом после тяжелого рабочего дня? И много ли позитива дождется от вас семья, если вы едва на ногах стоите от утомления?

3. Гаджеты в помощь

Такие полезные изобретения, как стиральная машина-автомат, мультиварка, микроволновка, стерилизатор сосок и бутылочек, подогреватель для бутылочек, блендер, пароварка и многие другие не только позволяют идти в ногу со временем, но и существенно экономят время. Конечно, приятно осознавать, какая я хорошая мама, стираю детское белье ручками, но поверьте, ваш бессмысленный труд не оценят. Купите хороший гипоаллергенный порошок и стирайте на ручном режиме в стиральной машине. Сэкономленное время можно потратить на игры или развивающие занятия с ребенком.

Не бойтесь экспериментировать и приобретать новые полезные вещи: от картофелечистки до кресла-качелей. Сначала и электрочайник казался кому-то бесполезным, а сейчас без него сложно представить самую скромно оснащенную технически кухню.

4. Электронная помощница

Еще один гаджет, который хочется выделить отдельно – радио- или видео-няня. Она пригодится, если у вас большая квартира или частный дом. Можно включить устройство и спокойно заниматься домашними делами, положив родительский блок в карман. Многие няни имеют массу полезных дополнительных функций – датчики дыхания и движения, ночник, термометр, колыбельные, управление с родительского блока, режим ночной съемки. Сложно не доверить ребенка столь совершенному механизму.

5. Интернет-магазины

Интернет-магазины – еще одна невероятно полезная для современной домохозяйки вещь. Пока дети спят, вы можете неторопливо сделать выбор, сравнив цены и выбрав заинтересовавшие вас акции, а курьер привезет продукцию буквально к порогу вашего дома. Заказать можно все – от подгузников до предметов интерьера. Только представьте, сколько времени и сил вы сэкономите, отказавшись от суетливой толкотни на рынке или в супермаркете, дороги по пробкам туда и обратно. Освободившееся время посвятите себе, любимой – поваляйтесь в ванне с пеной, почитайте любимый роман, просто полежите 15 минут с закрытыми глазами.

6. Гулять – не спать!

Не гуляйте с ребенком в послеобеденное или другое время, когда он спит. С одной стороны приятно погулять с коляской, в которой сладко сопит младенец, но зато дома бодрствующий малыш будет настойчиво требовать вашего внимания. А в это время, если бы кроха спал, вы бы успешно выполнили несколько домашних дел. Да и для здоровья ребенка полезнее активное нахождение на свежем воздухе.

7. Многозадачность

Вписывая в ежедневник повседневные дела, каждый вечер анализируйте записи и планируйте совмещение задач. Если подумать, многие задачи можно выполнять одновременно:

  • По дороге в поликлинику есть отличный магазин средств бытовой химии, зайдите в него, когда пойдете на прием к врачу, и приобретите нужные вам вещи. Отдельно в магазин идти уже не придется.
  • Если с утра предстоит какая-то поездка, за день до этого спланируйте побольше времени на готовку ужина и приготовьте двойной объем. Тогда после поездки не придется в спешке готовить обед. Останется его только разогреть.
  • Болтая по телефону, возьмите в руки влажную тряпку и протрите пыль.
  • Пока варится обед, можно, к примеру, погладить белье. А малыш в это время будет находиться рядом с мамой в шезлонге, на электрокачелях и т.д.

8. Просите о помощи

Тайм-менеджмент – это действительно отличный выход из затягивающего болота быта. Но бывают в жизни каждой женщины такие ситуации, когда даже на тайм-менеджмент сил совсем не остается. Попросите о помощи – маму, мужа, свекровь, подругу или сестру. Хотя бы на пару часов оставьте ребенка с няней и отправьтесь в салон красоты или займитесь приятными покупками. Если родственников поблизости нет и няню нанять нет возможности, найдите в своем городе таких же мамочек маленьких деток, как вы, подружитесь с ними и выручайте друг друга в тяжелые дни.

Читайте также:  Демиелинизирующие заболевания мозга

Читаем также:

  • Как все успевать в декрете, или 10 правил молодой мамы
  • 7 полезных привычек, которые сэкономят время и силы молодой маме
  • Где маме найти время: 6 советов
  • Кто поможет работающей маме?
  • 7 бытовых приборов, необходимые любой маме

Материнство – это самая прекрасная работа на свете. Какими бы насыщенными и утомительными не были первые месяцы после рождения малыша, они пролетят незаметно и останутся только милыми и трогательными воспоминаниями.

Как все успеть с маленьким ребенком


Хотите первыми читать наши материалы? Подписывайтесь на наш телеграм-канал, страницу в Facebook, или группу ВКонтакте.

Мы в Яндекс.Дзен – присоединяйтесь!

Развивающие игры для детей от 2 до 10 лет:

У меня не слишком хорошо получается расставлять приоритеты. Дети все-таки на первом месте, как бы я не старалась поставить себя на первое место. Но делегировать часть своей работы мужу я уже научилась.

Моя жена всегда все успевала. Правда, я ей тоже старался помогать по мере возможности. Например погулять с дочкой. Не успевают только те, кто начинает хвататься за все сразу, а в итоге ничего не сделано.

Как все успевать: 10 советов для мам в декрете

С появлением малыша в доме забот у родителей прибавляется. И если папа, как основной кормилец, пропадает весь день на работе, а по вечерам заслуженно отдыхает, то с молодой мамой дела обстоят по-другому. Обычно именно женщина уходит в декрет и становится домохозяйкой на три года.

Как все успевать маме в декрете, если помощь родных недоступна – у нас есть несколько полезных советов. Поверьте, такое возможно, и сейчас вы узнаете, как это осуществить.

  1. 1. Анализируйте свой день
  2. 2. Спланируйте дела
  3. 3. Соедините воедино
  4. 4. Используйте Интернет с умом
  5. 5. Технический прогресс в помощь
  6. 6. Не геройствуйте
  7. 7. Уборка каждый день
  8. 8. Каждому – свое
  9. 9. Лучшее – детям
  10. 10. Помните о себе
  11. Заключение

1. Анализируйте свой день

В жизни каждого человека уйма времени уходит в никуда, а он даже не замечает этого. Помните «Сказку о потерянном времени», где минуты, потраченные детьми впустую, злые колдуны собирали в мешок, и ребята становились стариками? Это наша тема.

Книги по тайм-менеджменту дают советы не только для молодых мам, но и всем, кто ценит каждую минуту: проанализируйте свой день.

Прежде чем паниковать: «Я ничего не успеваю!» (это точно не поможет), прямо сейчас возьмите блокнот и начните записывать каждое ваше действие. Необходимо расписать 24 часа жизни, причем сделать это честно: вы же хотите узнать, куда убегает время.

После того, как на листе отобразился распорядок дня, выявите, на какую деятельность уходит львиная доля жизни. А определив основных «времясосов», оптимизируйте день.

В 90% случаев главными поглотителями времени оказываются:

  • чаты;
  • социальные сети;
  • телевизор;
  • Интернет.

Выйдя в декрет, молодая мама получает возможность подготовиться к родам, изучить опыт других женщин на форумах.

Достаточно набрать в поисковой строке «Я в декрете», как появится множество ссылок на интереснейшие истории реальных людей, прошедших через то, что вам только предстоит. Они затягивают, а время убегает.

2. Спланируйте дела

Вы не задумывались, почему каждое успешное предприятие занимается планированием деятельности? Ответ прост: чтобы добиться успеха, необходимо наметить путь и двигаться по нему.

Семья – это предприятие в миниатюре, поэтому разобраться, как все успевать в декрете и после него, поможет составление четкого расписания.

Не нужно расписывать каждый день по минутам: все равно вмешается форс-мажор и внесет свои коррективы.

.Лучше поступить следующим образом:

  1. Берем большой органайзер или просто удобный блокнот.
  2. Определяем общий план на месяц: те обязательные дела, покупки, вклады, которые необходимо совершить.
  3. Имея перед глазами список неотложных дел, распределяем их в качестве задач по неделям – это просто. Здесь можно внести некоторые подробности.
  4. Теперь у вас есть план на каждую неделю: он небольшой и точно не страшный. Его под силу выполнить даже новичку. Составьте задачи на каждый день, исходя из того, что запланировано на неделю, но добавьте сюда списки важных покупок.

Выполняя задания одно за другим, вы удивитесь, как много времени высвободилось! К тому же, покупки по списку помогают экономить деньги.

Подробное дневное расписание будет легче исполнять, если разделить дела на 2 части. К примеру, в первой половине дня мама должна успеть приготовить еду, а после обеда – погулять на улице.

3. Соедините воедино

Выполнить все задуманное иногда не получается. Нужно учитывать появление внезапных дел (поездок, посещений врача, др.), отнимающих ваше время.

Тогда как выжить в декрете, если все, что написано выше, не работает?! Работает, не беспокойтесь. Просто вместо выполнения каждого дела по очереди сгруппируйте их.

Например, если вы учитесь, то грызть гранит науки можно во время приготовления еды. Современные учебники выпускают в форме аудиокниг.

Когда малыш капризничает, лучшего повода заняться шейпингом не найти: включите музыку и убаюкивайте крошку, совершая танцевальные па, приседания или скручивания.

Так вы освободите несколько часов на неожиданные события. Или просто для того, чтобы полениться с чувством выполненного долга.

4. Используйте Интернет с умом

Если раньше вы могли себе позволить часами разглядывать фотки котиков, то сейчас настало время перейти на новый уровень.

Пользователь 2.0 употребляет онлайн-технологии во благо себе:

  1. Заказывает доставку продуктов из супермаркета на неделю (не стоим в очередях ежедневно).
  2. Покупает билеты, путевки (часто цена при онлайн-заказе бывает ниже, чем в офисе).
  3. Детские качели, ходунки, манежи и т. д. быстро становятся ненужными, когда ребенок подрастает. Экономьте на покупке подобных вещей, заглядывая в раздел детских товаров на сайтах частных объявлений.
  4. Фитнес дома с успехом заменяет спортзал. Включаем видеотренировку и занимаемся в подходящее время.
  5. Скачайте звуковые сказки для ребеночка и включайте их, укладывая малыша спать. Если не нравится голос диктора, загружайте сказки в текстовом формате и читайте сами.

5. Технический прогресс в помощь

Слава инженерам, создающим для нас бытовых помощников! Обязательно используйте новинки технической мысли себе во благо. Сэкономить время вам помогут:

  • на кухне:
    • скороварка;
    • блендер;
    • мультиварка;
    • посудомойка;
  • ванная:
    • стиральная машина;
    • сушилка;
  • уборка – робот-пылесос;
  • глажка белья – парогенератор;
  • присмотр за малышом – видеоняня.

Для прогулок поместите малыша в кенгуру или слинги, чтобы не возиться с коляской. Манежик или развивающий коврик хороши для безопасного размещения крохи, пока мама занята.

6. Не геройствуйте

Этот совет для суперответственных мамочек, которые стремятся взвалить на свои хрупкие плечи весь домашний. Ваши силы – не бесконечные, а орден матери-героини вам никто не даст.

Не забывайте о супруге. Изможденный вид жены вряд ли поднимет ему настроение. Мужу нужна красивая и веселая спутница жизни.

Помните об этом и используйте помощь близких в быту.

  1. У бабушек прекрасно получается гулять с коляской на свежем воздухе
  2. Папы – самые лучшие повара, когда дело касается приготовления какого-то одного блюда.
  3. Дедушки – лучшие на свете убаюкиватели малышей. Потягаться с ними может только большой домашний пес, если таковой имеется.
  4. Молодость понимает молодость. Собираясь в гости, просите помощи не у старшего поколения, а у ровесниц: сестры, подружки или соседки, если вы хорошо дружите. Они не будут названивать вам, требуя вернуться с вечеринки.
  5. Старших детей обучаем домоводству: поручаем вынести мусор, помыть посуду или пропылесосить.

Не стесняйтесь просить помощи: родные и близкие понимают степень вашей загрузки. Они с радостью придут на подмогу.

Все дела будут переделаны, а вы сохраните силы, чтобы уделить внимание любимым.

7. Уборка каждый день

Чтобы не уставать, выделяйте для каждодневной уборки 15-20 минут.

Это время тратьте на активную чистку: мойку пола – сегодня, уборку кухни – завтра, протирания пыли с полок – через день. Далее – отбраковку вещей в шкафу, мытье стекол и зеркал. Так, вы не утомитесь, а квартира будет содержаться в чистоте.

8. Каждому – свое

Настоящая семья – это полноценные партнеры, умеющие договариваться. Вы с мужем именно такие. Распределите обязанности между собой, чтобы поддержать друг друга. Если один готовит, то другой убирает со стола.

Не следует обязывать супруга выполнять работу. Так вы его оттолкнете. С юмором предложите разделить труд по-братски, это лучше подействует.

9. Лучшее – детям

Самое лучшее, что вы можете подарить ребенку – это внимание. За ворохом домашних дел порой не видишь малыша. А он, одинокий, капризничает и плачет, стараясь добиться ласки.

Занимаясь делами, посадите детку в слинги. Малыш будет видеть ваше лицо, чувствовать тепло тела. В песочнице помогайте строить куличики. Вместе играйте в мяч, рисуйте: малыш должен ощущать любовь, чтобы быть спокойным.

10. Помните о себе

Научитесь расслабляться. Тогда и работа не покажется бесконечной.

Отвлечься хорошо помогает любимое хобби. В декрете можно начать изучение живописи, вышивки или познать секреты ваяния глиняных фигурок.

Заключение

Чем заняться маме в декрете, чтобы отвлечься от домашних хлопот, абсолютно неважно. Главное – получать от хобби удовольствие. Выделите в расписании обязательные 30 минут для себя: это время поможет восстановить силы и привести в норму мысли.

Любите своих близких, но не забывайте о себе, и вы станете самой лучшей мамой на свете.

Как все успеть? 8 лайфхаков молодых мам, которыми должны пользоваться все

Лайфхак №1: планировать не более трех важных дел в день

Четкий график с детьми (особенно с маленькими) — утопия. Приходится делать поправки на то, что дети капризничают, не хотят идти гулять или возвращаться домой, отказываются от еды или не могут оторваться от какой-то игрушки. Чтобы выжить в этом хаосе, мамы научились гибкому планированию и знают, что оптимальное количество дел на день — три. Осталось время? Можно посвятить его менее важным задачам или заняться хобби.

Лайфхак №2: пользоваться скрам-доской

Что такое скрам-доска, мы писали раньше. Э то чудесный способ распланировать неделю и распределить обязанности между членами семьи. Удобнее всего разместить доску на холодильнике. Также можно использовать детские меловые и маркерные доски, причем с одной стороны писать ваши дела, а с другой — дела ребенка. Воспитывайте детей на собственном примере!

Купить такую двустороннюю доску вы можете в магазинах «ФЕЕЧКА» и «Десятое Королевство». В комплект входят магнитные буквы, цифры и мозаика для развития малышей.

Доска для рисования Smoby в магазине «ФЕЕЧКА»,
от 5 060 руб., заказать: +7 (495) 542-36-37​

Двусторонняя доска в магазине «Десятое Королевство» ,
от 996 руб., заказать: +7 (495) 255-06-06​

Лайфхак №3: составлять меню на неделю

Посвятите час своего времени в субботу или воскресенье на составление меню на неделю и списка необходимых для него продуктов. Это сэкономит время, которое обычно тратится на походы в магазин и размышления «что приготовить?».

Список покупок, кстати, удобно разбить по отделам: продуктовый и хозяйственный. Отправляете за покупками супруга? Пишите предельно понятно указания, где купить и что: например, не «потрошки» (муж, возможно, будет искать именно такое слово на ценнике), а сердце, печень, желудки.

Лайфхак №4: готовить еду в несколько этапов

Большинство женщин привыкли готовить обед или ужин в один заход, однако мамы, которые вынуждены постоянно отвлекаться на ребенка, знают: приготовление обеда или ужина в несколько этапов — очень удобно. Днем чистим и режем овощи, вечером варим и жарим их.

Порционные заготовки мясного фарша, пельменей, вареников, замороженных овощей, ягод и фруктов — подспорье, когда нет времени на готовку. Кухонные гаджеты и бытовая техника, например, мультиварка — тоже в помощь. Закинула в нее овощи и мясо, включила — и можно идти по своим делам.

Сэкономить время и приготовить вкусную и здоровую еду помогут электрические духовые шкафы от магазина Smeg. Эти модели имеют множество функций для приготовления различных блюд, помогут быстро разморозиться полуфабрикатам или подняться тесту.

Лайфхак №5: убираться по системе Флай Леди

На принципах Флай Леди мы уже останавливались, но отметим главное правило: уделяйте 15–20 минут в день тому, что вас раздражает: незастеленная кровать, гора грязной посуды, шерсть от животных на ковре или толстый слой пыли на полках. Тогда и чистота будет, и нервы себе сохраните.

Читайте также:  Энурез у взрослых мужчин: обзор методов лечения

Лайфхак №6: пользоваться услугами домработницы и няни

Раз в два-три месяца привлекайте для помощи по хозяйству различные службы — например, клининговые компании. Они наведут чистоту — и вам потом останется просто поддерживать ее.

Кстати, пригласить няню на пару часов тоже не повредит, если надо спокойно поработать, сходить в салон красоты или тренажерный зал, восстановить силы в спа-салоне. Или на это время можно отдать ребенка на развивающие занятия.

Лайфхак №7: ограничить пребывание в соцсетях до 30 минут в день

Соцсети — поглотители времени, но отказываться от них полностью не советуем, потому что они помогают снять стресс и напряжение. Достаточно выделить для них 15–30 минут в день.

Если зависимость от гаджета велика, установите приложение, которое будет блокировать телефон на заранее обозначенное время (например, SelfControl ). И вы никак (никак!) не сможете залезть в любимые чатики и новостные ленты, пока ограничение не закончится.

Лайфхак №8: установить топовые мобильные приложения для жизни

Такие приложения — отличные помощники! С ними вы легко составите меню, спланируете список покупок, сэкономите семейные финансы, организуете домашние дела и многое другое. Вот лишь некоторые из них:

  • Easy Finance (для планирования семейного бюджета);
  • «Купи батон!» (список покупок);
  • Fly helper (для поддержания чистоты в доме);
  • «Афиша-Еда» (рецепты);
  • Lookcheker (помогает следить за вашим гардробом);
  • Moving guru (помощник при переездах).

​Если вы знаете какие-то еще — делитесь в комментариях под этим текстом!

Как молодой маме все успеть и не забыть о себе

Мне кажется, почти все женщины знают, что такое жить в цейтноте. Времени никогда не бывает много. О господи, да его даже достаточно никогда не бывает!

Еще лет пять назад я смотрела на своих глубоко замужних подружек и их детей с восхищением — мне, вчерашней студентке было непонятно, как девочки умудряются поддерживать дом в чистоте, заниматься развитием детей, готовить ужин из трех блюд, подрабатывать и еще устраивать супругу феерические выходные.

Девчонки усмехались и говорили — мол, родишь и поймешь. Ну, что я могу сказать? Родила и поняла. Хочу поделиться собственными секретиками, как все успевать с маленьким ребенком — чтоб были силы на себя, дом и мужа.

Перво-наперво нужно сесть и осознать свои активы. Что у вас есть? Каких усилий это требует? К тому моменту, когда я пришла в себя после рождения малыша, мои занятия были простыми и понятными:

    ребенок и все, что с ним связано;

  • восстановление после родов.
  • Скажем так, последние два пункта сложно назвать обязательными, но я тем не менее включила их в свой перечень. Мне казалось, что без интеллектуального труда я начну угасать. А восстановление после родов для меня было чем-то абстрактным, мне хотелось хорошо выглядеть, и категорически не хотелось рассуждать о том, сколько раз навалял в памперс мой сын.

    К тому же интеллектуальный труд — в моем случае это два блога — приносил мне кое-какую денежку, и я не готова была совсем это забросить.

    Составляем план

    Заведите большой ежедневник. Забудьте о маленьких записных книжицах в половину ладони, и приобретите что-то формата обычной книги или даже чуть больше. Чтоб понять, как маме все успевать, нужно чтоб мама была в курсе того, что нужно сделать.

    Не экономьте ежедневник и начните его с текущей даты, сначала нужно отметить все то, что придет в голову. Ну, наверняка знаете? Дни рождения, походы к врачу, контрольные взвешивания малыша, контрольные замеры фигуры мамы. То, что вы делаете регулярно — тут я вам не помощник, у каждой девушки будет свой список регулярных дел.

    Мне, например, приходится проветривать шкафы раз в месяц — в противном случае мне кажется, что там скапливается негативная энергия. После того, как ежедневник частично заполнен, приступайте к следующей части планирования — создайте на специальных страничках стандартные списки для своих самых разных дел:

      список продуктов на неделю (два-три варианта);

    график уборки в течение недели;

    список покупок в аптеке;

  • используемые методики для развития ребенка.
  • И все остальное, что вам придет в голову. Поверьте, молодой маме лучше не забивать собственный мозг тем, с чем может справиться ежедневник.

    Также молодой маме помогут и планы на день. Составьте удобный распорядок дня — с грудным младенцем ориентируйтесь на его биоритмы, с годовалым ребенком — на собственный режим, с двумя детьми — на младшего из них.

    Включите в свой ежедневный план все, что вы обычно делаете, и старайтесь делать это по времени. Молодой маме часто нелегко следовать плану, но спустя пару-тройку недель планирования жизнь в декрете становится простой и понятной.

    Найдите то, что пожирает ваше время

    Пожиратели времени — это вовсе не зубастые чудики из старого фильма по Кингу, это лента новостей вконтакте и в фейсбуке, это бесконечный просмотр фотографий в инстаграме, это телевизор, телефонные разговоры…

    Пособия по тайм-менеджменту дают один прекрасный совет, который подойдет каждой молодой мамочке. Если вам кажется, что вы целый день занимаетесь только ребенком, и у вас нет ни минуты свободной, попробуйте весь день носить за собой карандаш и лист бумаги, и записывайте поминутно, что вы делали вместе с грудным малышом.

    Вы сильно удивитесь, когда найдете в своем списке такие занятия как «малой агукает, я смотрю в окно уже 12 минут», и «хотела помыть ребенку бутылочку, но засмотрелась на очередное реалити-шоу».

    Да, молодой маме с малышом или даже с двумя детьми, безусловно, нужно время на себя, на свои увлечения, но это время должно быть максимально осознанным.

    Совмещайте нужное и приятное

    Любая работающая женщина может позавидовать девушке в декрете — ведь она сама себе хозяйка! Ей не нужно ни перед кем отчитываться! Моя работающая подруга внесла как-то раз весомое разнообразие в мою жизнь, пока я была в декрете.

    Она видела, что мне тяжело с грудным ребенком, и тяжело в первую очередь просто морально и физически, я постоянно чувствовала усталость и раздражение. И она подарила мне хороший плеер и книгу-читалку, залив туда предварительно кучу всего.

    Итак, моими помощниками в декрете стали:

      уроки иностранного языка (мне всегда нравилось изучать новые языки, а в декрете я чувствовала, как простаивают мозги);

    аудиокниги (оказывается, гулять с ребенком намного интереснее, если в наушниках хорошее произведение);

    любимая музыка (а вы танцуете, когда укачиваете малыша?);

    яркие казуальные игры (вредно, но пара уровней помогают мне отвлечься от забот);

    куча книг и блогов о воспитании детей;

  • любимые художественные книги.
  • Это стало для меня настоящим открытием. Я не пыталась извлечь никакого удовольствия из времени, которое проводила с ребенком. Мне казалось, нужно светиться счастьем просто от осознания материнства.

    Не знаю, кто от чего светится от счастья, но сын у меня стал гораздо спокойнее после того, как в моих наушниках намертво поселилась одна любимая джаз-банда. Я стала спокойнее и сын вместе со мной.

    Попробуйте совместить любое необходимое дело с любым приятным. Мне для такого понадобился список дел, которые доставляют мне удовольствие. В него вошли:

      процедуры ухода за собой;

    хорошие книги и фильмы;

  • прогулки на свежем воздухе.
  • Поначалу это выглядело странно, когда я включала любимый сериал на планшете, зажигала ароматическую свечку и… Отправлялась гладить пеленки и распашонки.

    А с другой стороны — жизнь молодой мамы в декрете не всегда похожа на сказку. И если уж я должна стоять у гладильной доски, то пусть мне будет приятно и интересно это делать.

    Заведите таймер

    Я пользуюсь таймером на телефоне, и это экономит мне на самом деле кучу времени. Ребенок уснул? Он проспит не менее полутора часов. Значит, 15 минут на уборку, 15 на то, чтоб вымыть посуду, двадцать минут на то, чтоб поставить готовиться что-нибудь в мультиварке, и полчаса на то, чтоб принять ванну.

    Без таймера можно на полтора часа застрять на одном деле. Со временем вы заметите, что если не отвлекаться, то редкое дело требует больше десяти минут.

    Пользуйтесь современными технологиями

    Прогресс — помощник каждой мамы, в этом я уверена. Современной маме помогут всевозможные роботы для уборки, техника для кухни и уборки, а также различные приспособления для ухода за малышом. Например, мне было очень удобно носить сына за собой в шезлонге, когда я занималась домашними делами. Ему, кстати, тоже нравилось.

    Мне было удобно выставлять коляску на балкон, и вешать рядом видео-няню. Изучите ассортимент магазинов для молодых родителей, и обязательно купите то, что облегчит вашу жизнь.

    Не стоит экономить и на бытовой технике. Во время декрета я купила легкий беспроводной пылесос-швабру. Лучшее приобретение за пару тысяч рублей! В доме стало действительно чисто.

    Больше внимания уделяйте той технике, которая оснащена таймером. Все, что может работать без вашего наблюдения — хорошая штука, потому что ваше внимание теперь целиком и полностью принадлежит ребенку.

    Что делать с двумя и более детьми

    Этот вопрос я как-то задала своей знакомой, мамочке троих детей, которая в тот момент вынашивала двойню. Что делать? Как справиться? Умудренная опытом мамочка сказала, что делать с двумя, тремя и более детьми ничего не надо. В смысле, ничего нарочно делать не надо — они сами создают свой распорядок дня, а ты учишься жить в этом распорядке.

    Когда возраст хотя бы одного из детей становится более или менее разумным, можно привлекать его для мало-мальской помощи. Конечно, с двумя детьми на руках ты не отправишь пятилетку в магазин за хлебом. Но, например, ей вполне по силам последить за малышами, пока ты быстренько отдраишь плиту и сваришь суп.

    Чем занять детей, пока мама занята

    Да, у ребенка должны быть игрушки. Много игрушек, хороших и разных. Но мне всегда кажется, что с детьми нужно делать то, что ты делал бы и без них. И я сейчас не о караоке с пина-коладой, я о тех делах, которыми наполнена жизнь любого человека. Я ставила шезлонг или манежик с ребенком неподалеку от себя когда нужно было:

  • высушить волосы.
  • Делать с детьми имеет смысл то же, что и без детей. В конце концов, в их жизни рано или поздно настанет момент, когда им пригодится этот навык, почему бы и не показать годовалому малышу, как нужно подметать.

    Также стоит вспомнить и о тех занятиях, которые горячо любимы всеми детьми:

  • видео с животными.
  • С детьми также можно играть, не отрываясь от домашних обязанностей.

    Детей чуть постарше увлечет любое задание, которое должно помочь маме. Да, чаще всего этот фокус и рассчитан на детей, а не на фактическую помощь. Оторвите малышам кусочек теста, когда лепите пирожки, выдайте им маленькую губку и пластиковую тарелку, когда моете посуду, заведите для детей отдельные тряпочки для уборки. Чем раньше у них появится своя зона ответственности, тем лучше.

    Надеюсь, мои советы помогут вам все успевать и при этом наслаждаться жизнью!

    Успевать все на работе и дома — 14 лайфхаков работающей маме

    Как эффективно справляться с задачами на работе и уделять время детям?

    Б ыть работающей мамой – сложно. Мы собрали 14 простых лайфхаков, которые вам помогут эффективно справляться с задачами на работе и уделять время детям.

    1. Готовьтесь к завтрашнему дню с вечера

    Вы, наверное, помните этот совет еще со школы, когда родители заставляли перед сном собирать портфель. Но он действительно облегчает жизнь – и ваше утро будет не таким нервным. Вечером соберите детям еду в школу, погладьте одежду, решите, что готовить на завтрак. Нужные вещи сразу сложите в сумочку. С утра это сэкономит 20-30 минут – вы спокойно сможете накраситься и сделать прическу, успеете покормить детей и позавтракать.

    2. Составьте семейный календарь

    Рабочий календарь – привычная вещь: помогает помнить о дедлайнах, не пропускать совещания и деловые встречи. А в повседневной жизни мы часто забываем планово посетить врача или оплатить детский сад. Заведите аналогичный семейный календарь.

    Читайте также:  Что делать при цистите

    Отметьте там даты школьных собраний, оплаты квитанций, встреч с друзьями и родственниками, праздников, посещений поликлиники и других дел, которые не относятся к работе, но не менее важны в жизни. Календарь можно повесить на стену либо использовать мобильные приложения, заранее напоминающие о событии. Главное – не держать все в голове.

    3. Планируйте день

    Расписывайте день по часам. Сначала делайте самое важное, потом то, что не так важно, но тоже должно быть сделано. На оставшееся время планируйте необязательные задачи.

    Старайтесь, чтобы на один день попадало не более 9-10 дел в общем и не более двух крупных задач. Также оставляйте минимум один час свободным на случай форс-мажоров – вдруг придется срочно уехать с работы или одно из дел займет больше времени.

    Будьте реалисткой – если впереди целый день, это не значит, что можно сделать всё, что хочется. С хорошо продуманным планом вы успеете больше и всегда будете готовы к неожиданностям.

    4. Сделайте списки крупных и мелких дел

    Есть такие дела, которые занимают буквально 5-7 минут: сделать звонок, разобрать почту, что-то проверить или поставить задачу на работе. Но именно они часто отнимают время, также их легко забыть.

    Составьте специальный список мелких дел и открывайте его, когда есть возможность. Например, в пробке, во время варки макарон, в очереди. Так вы потратите этот небольшой промежуток времени с пользой.

    Если вы работаете дома – разделите задачи на те, что можно делать одновременно с чем-то, и те, что требуют полного включения. Первыми занимайтесь параллельно с готовкой или когда ребенок играет в конструктор, а вторыми – в выделенное для работы время. Например, когда малыш под надежным присмотром бабушки или спит.

    5. Помните о дисциплине

    Ограничивайте по времени отвлекающие факторы. Не сидите в социальных сетях вместо работы, не болтайте с коллегами вместо составления отчета, не проверяйте почту вместо уборки и приготовления ужина. Не тратьте драгоценное время на ненужные вещи. Иначе его не останется на то, чтобы отдохнуть и привести себя в порядок.

    6. Просите о помощи

    Не стесняйтесь пользоваться помощью бабушек, подруг, мужа. Договоритесь с любимым о разделении домашних обязанностей. Наймите няню или домработницу, если не справляетесь с бытовыми делами или уходом за малышом. Невозможно эффективно работать, готовить 10 блюд, убирать до пылинки дом и быть идеальной матерью.

    Делегируйте то, что можете. Кажется, что вам не по карману уборка? Посчитайте, сколько стоит час вашего времени и решите, на какие задачи сможете нанять помощника, а что будете делать сами. Также стоит делегировать самые раздражающие дела, которые вас утомляют и истощают.

    7. Разделяйте дом и работу

    На работе занимайтесь работой, а дома – семьей. Отключайтесь от рабочих дел, посвящайте себя ребенку и мужу, отдыхайте, не берите работу из офиса на вечер и выходные. Умение концентрироваться на том, чем занят в конкретный момент, сильно повышает продуктивность. И дети будут меньше отвлекать от работы, если получат нужную порцию внимания.

    8. Не пытайтесь объять необъятное

    Нужно смириться с тем, что вы вряд ли будете успевать столько же, сколько до рождения ребенка. По крайней мере, пока он не подрастет и не пойдет в сад. Не пытайтесь брать на себя слишком многое, дозируйте нагрузку, решайте важные дела планомерно – задача за задачей. Мысль о том, что вы ничего не успеваете, способна отравить жизнь и ввести в состояние стресса.

    9. Пользуйтесь благами цивилизации

    Не ходите на маникюр в салон – пусть мастер приедет на дом. Не тратьте время на шопинг – сейчас и одежду, и еду можно заказать через интернет. Не ходите в банк или на почту, чтобы оплатить коммунальные платежи. При покупке сложной/дорогой вещи можно сделать выбор, почитав характеристики и отзывы в сети, а затем быстро купить в ближайшем магазине. Так вы не потратите целый день на походы по торговым точкам и сравнение предложений.

    Пользуйтесь домашними гаджетами, облегчающими уборку, приготовление пищи и другие хозяйственные дела. Подумайте, какие приложения, онлайн магазины и бытовая техника могут экономить ваше время.

    10. Применяйте многозадачность правильно

    Можно сочетать две задачи – одну, требующую внимания, и одну, которую можно делать на автомате. Так, чистить морковь и отвечать на вопросы ребенка легко одновременно. А вот сочетать два похожих дела, задействующих одну и ту же зону мозга – не стоит. Например, разговаривать с мужем и читать рабочий документ.

    Также можно объединять некоторые задачи с тем, что вы делаете на постоянной основе. Например, во время прогулки с коляской слушайте книги на английском и подтягивайте язык, а пока старший сын занимается в кружке – разбирайте рабочую переписку.

    11. Планируйте меню на неделю

    Заранее составляйте меню со списком блюд, которые вы будете готовить. Тогда получится купить продуктов на неделю вперед и не ходить каждый день в магазин. На выходных можно делать заготовки – сварить бульон для супа, накрутить и заморозить фарш, либо готовые котлеты или фрикадельки.

    12. Забудьте о генеральных уборках

    Американка Марла Силли, создавшая систему «Флайледи», советует каждый день выделять 15-20 минут на уборку в доме. За это время можно убрать целую комнату или почистить санузел. Если убираться ежедневно понемногу – то на выходных не придется целый день посвящать генеральной уборке и отмывать весь дом.

    13. Не делайте ненужные дела

    Есть домашние дела, которые мы делаем по привычке, а не потому, что это действительно важно. Например, тщательно выглаживать вещички малыша стоит в первый месяц, пока не зажила пупочная ранка, а потом в этом нет жизненной необходимости. Далеко не все гладят постельное белье, каждый день моют полы или раскладывают вещи в шкафу по цветам.

    Подумайте, что действительно важно, а что вы делаете только потому, что так было принято в вашей семье. Также можно упростить быт, покупая более простую в уходе мебель и одежду, и отказавшись от залежей ненужных вещей, собирающих пыль.

    14. Оставляйте время на себя

    Вы можете попасть в распространенную ловушку – спланировать работу, время на детей, мужа и даже друзей. Но не оставить себе времени на отдых и любимое хобби. Многие забывают полноценно отдыхать, считают, что важнее справляться с поставленными задачами. А потом сталкиваются с эмоциональным выгоранием и хронической усталостью. Внесите время для отдыха, ухода за собой, хобби в свой план и старайтесь не занимать его делами, которые не успели сделать.

    Чем помазать лопнувшую мозоль для быстрого заживления?

    Водяная мозоль – кожное образование, представляющее собой пузырь с жидкостью, появившийся в результате механического трения. Причиной ее возникновения на ногах может быть тесная обувь. На ладонях и пальцах рук мозоль образуется при длительном трении, например, при работе с каким-либо инструментом. Волдырь нельзя прокалывать или срезать, это чревато развитием гнойной инфекции и более длительным лечением. А в тех случаях, когда мозоль лопнула сама, она требует незамедлительного лечения и принятия необходимых мер для того, чтобы не допустить дальнейших осложнений.

    Первая помощь при лопнувшей мозоли

    Сдавливание образовавшегося пузыря, продолжительное трение, удар могут стать причиной его разрыва. Принимать меры при лопнувшей мозоли необходимо сразу же. Разрыв пленки и ее отрыв – открытый путь для стафилококковой и стрептококковой инфекций.

    Действия, которые необходимо предпринять, если из волдыря стала сочиться жидкость:

    1. Вымыть руки, используя мыло, или протереть бактерицидной влажной салфеткой.
    2. Приготовить любой антисептик (фурацилин, спиртосодержащее средство, перекись водорода или сделать слабый раствор марганца), бинт или пластырь, антимикробную мазь.
    3. Обработать ранку и участок вокруг нее антисептиком.
    4. Если вытекающая из пузыря жидкость прозрачная и не содержит примесей крови, мозоль можно залить медицинским клеем или закрыть бактерицидным пластырем. Такая ранка заживает за 2 – 3 дня.
    5. Когда мозоль большая и открытая (кожица оторвана или сдвинута), необходимо после обработки наложить марлевую салфетку с антимикробной мазью и закрепить ее либо пластырем, либо забинтовать. Повязка меняется каждые 3 – 4 часа.

    Обратите внимание! Обрабатывать лопнувшую мозоль йодом или зеленкой нельзя. Эти средства могут вызвать ожог. Йод и зеленка обладают подсушивающим эффектом, от их применения нежная кожа в области мозоли начнет растрескиваться.

    Средства для быстрого заживления мозоли

    Чтобы ранка зажила быстро, можно закрыть ее бактерицидным пластырем от влажных мозолей или наложить мазь противомикробного действия.

    Если нет вышеуказанных средств, можно обработать ранку тем, что имеется под рукой, т.е народными средствами.

    Заживляющие пластыри

    Заклеивать мокрые мозоли, а тем более лопнувшие, пластырем, предназначенным для натоптышей, вросших или сухих мозолей нельзя.

    Для их лечения предназначены лейкопластыри из гидроколлоидного материала. Они обладают легким обезболивающим действием, бактерицидным эффектом и защищают от проникновения влаги.

    Для лопнувших мозолей подойдет лейкопластырь силиконовый «Компид», предупреждающий попадания влаги с эффектом обезболивания.

    Пластырь Салициловый с пластиковой мембраной пропитан салициловой кислотой. Основа изделия – 100 % хлопок, позволяющей ране дышать, в то время, как мембрана предохраняет мозоль от размокания.

    Фото 1. Маленький пузырь нужно постараться сохранить. Если же мозоль лопнула, следует воспользоваться заживляющими мазями. Источник: Flickr (Dennis Verbeek).

    Мази для лопнувших мозолей

    На лопнувший волдырь после обработки его антисептиком рекомендуется наложить мазь противомикробного и противовоспалительного действия.

    Хорошим эффектом обладают такие средства, как Левомеколь, Синтомицин и салициловая кислота, Тетрациклиновая, Ихтиоловая, Гепариновая мазь, средство «Спасатель», линимент бальзамический (Вишневского) и др.

    Левомеколь

    Недорогое, но достаточно эффективное средство комбинированного действия. Антибиотик хлорамфеникол в составе средства обладает бактериостатическим действием.

    Метилурацил способствует быстрейшей регенерации кожи.

    Благодаря полиэтиленоксидам из ранки быстрее выводится гной.

    Левомеколевая мазь помогает скорейшему заживлению гнойных мозолей.

    Синтомициновая мазь

    Относится к препаратам-антибиотикам. Основный действующий компонент – хлорамфеникол, эффективен при гнойно-воспалительных процессах. Накладывается средство на ранку каждые 5-8 часов. Детям до 3-лет и беременным лучше не использовать.

    Салициловая мазь

    Рекомендована для лечения кожных болезней. Действующий компонент средства – салициловая кислота. Это – отличный антисептик, также она обладает противовоспалительный действием, способствует быстрейшему отшелушиванию и регенерации кожного покрова.

    С осторожностью мазь стоит применять беременным и детям, не использовать в большом количестве и на протяжении длительного времени.

    Фото 2. Первым действием при обнаружении мозоли должно быть прекращение трения. Источник: Flickr (Panegyrics of Granovetter).

    Народные средства для обработки лопнувших мозолей

    Когда нет аптечных средств, лопнувшую мозоль можно лечить целебными растениями.

    • Первой скорой помощью является лист подорожника. Его хорошо промыть и слегка потереть в руках до появления сока. Приложить лист к мозоли и зафиксировать повязкой или пластырем. Менять подорожник надо каждые 3 часа.
    • Если под рукой есть цветок Алоэ или Каланхоэ, их также можно применять, как бактерицидные и заживляющие средства. Необходимо выдавить из листа сок и наложить пропитанную этим соком марлевую салфетку на рану, зафиксировать.
    • Хвойная живица поможет, если пропитать салфетку подогретой смесью смолы и сливочного масла и приложить к лопнувшей мозоли. Помимо бактерицидного действия, это еще и хорошее обезболивающее средство.

    Поможет быстрейшему заживлению лопнувших мозолей пихтовое масло, мед, сок сельдерея.

    Профилактика образования мозолей

    Что делать, чтобы избежать такую неприятную и болезненную проблему, как лопнувшая мозоль?

    • Первое, ношение удобной обуви. Зачастую, нога натирается в новой не разношенной обуви. Такие изделия лучше надевать на короткое время, иметь сменную пару. Новые туфли можно обработать специальными смягчающими средствами или отдать на растяжку. Спортивная обувь должна быть на полразмера больше, так как при активной ходьбе и нагрузках усиливается кровоток в ногах.
    • Правильно подобранные носки также снижают трение.
    • Если есть риск появления мозоли на ладони, работать лучше в перчатках или использовать специальные защитные изделия.
    • Ванночки, крем для ног и рук, антиперспиранты для ног помогут предотвратить появление мозолей.
    • Для комфортного ношения обуви можно использовать гелевые прокладки.

    Обратите внимание! При появлении дискомфорта и красноты необходимо по возможности поменять обувь. Если это не получается, место необходимо заклеить пластырем, чтобы устранить причину появления мозоли.

    Оцените статью
    Добавить комментарий