Велосипед с коляской: взрослый вариант для мамы и ребенка, трансформер с детской коляской спереди, продукция Lexus

Велосипед-коляска для взрослых с детьми

Езда на велосипеде – это один из немногих видов активного отдыха, который может позволить себе среднестатистический житель большого города. Велолюбители всегда стараются выделить хотя бы пару часов в день на любимое хобби, особенно в теплое время года. Однако не каждый может похвастаться этим свободным временем, в особенности это касается молодых родителей, вынужденных иногда жертвовать своими любимыми занятиями ради ребенка.

Тем не менее, дети — это совсем не повод для отказа от велопрогулок, поскольку существует уникальное решение — велосипед-коляска.

Под данное определение могут попадать два вида велосипедов — детские трехколесные коляски с рулем и специальные велосипеды, на которых могут ездить взрослые и дети одновременно. В этой статье мы обсудим именно второй тип велоколясок.

Велосипед-коляска (или велотрансформер) — это гибрид велосипеда и коляски, который имеет удобную складную конструкцию, позволяющую использовать его как:

  • трехколесный велосипед с сидением для взрослого и детской коляской спереди;
  • полноценную детскую коляску.

Самым известным производителем велотрансформеров является компания Taga, которая уже более пяти лет выпускает фирменные велоколяски со своей уникальной трансформируемой конструкцией. Её продукция представлена на рынках Европы и США, а недавно уникальные модели появились и на российском рынке.

Особый интерес представляет сама конструкция велоколясок Taga. Рама у них изготовлена из алюминиевого сплава высокой прочности, а изменение ее конфигурации происходит благодаря наличию специального трансформационного узла, позволяющего вращать заднюю часть рамы по своей оси. Также в каждую модель встроена планетарная втулка переключения скоростей, которая позволяет регулировать передачу в неподвижном состоянии транспортного средства.

В связи с тем, что такие велосипеды-коляски предназначены как для взрослых, так и для детей, производители приложили много усилий для обеспечения должной безопасности малыша и родителя во время езды. Наличие трех колес делает конструкцию более устойчивой, благодаря чему шанс упасть во время движения сводится к нулю, а продуманный дизайн позволяет делать развороты, прилагая минимум усилий.

Компания позаботилась и о том, чтобы сборка и разборка велотрансформера не составляли особого труда и не занимали много времени. Чтобы изменить конструкцию, достаточно выполнить ряд простых манипуляций. Если она находится в режиме обычного велосипеда, и вам нужно трансформировать ее в коляску, следует выполнить следующее:

  1. снять сидение коляски;
  2. опустить седло;
  3. снять крепление на раме (или узел трансформации) между задним и двумя передними колесами;
  4. перевернуть подвижную часть рамы с задним колесом на 180° так, чтобы два других колеса стояли перед ней;
  5. закрепить конструкцию;
  6. установить сидение коляски на полученный каркас.

Согласно экспериментальным данным представителей компании Taga, минимальное время, затрачиваемое на сбор и разбор велоколяски, составляет не более 20 секунд. Таким образом, она имеет право претендовать не только на практичность, но и на лёгкость в использовании.

Кроме того, способность велосипеда-коляски трансформироваться позволяет с легкостью перевозить ее в любом общественном транспорте.

Еще одно преимущество — такая велоколяска может стать отличной и безопасной альтернативой любому другому виду транспорта, особенно если Вам и Вашему ребенку необходимо быстро добраться до определенного пункта назначения.

Что же касается велоколясок компании Taga, то они представляют особый интерес благодаря всемирной популярности, удобству в использовании и повышенным мерам безопасности, что делает их главным претендентом на приобретение молодыми родителями.

Так что, если Вы не представляете свою жизнь без велопрогулок и у Вас в семье есть маленький ребенок, данное чудо техники определенно придется Вам по душе.

Что же касается велоколясок компании Taga, то они представляют особый интерес благодаря всемирной популярности, удобству в использовании и повышенным мерам безопасности, что делает их главным претендентом на приобретение молодыми родителями.

Коляска – трансформер TrioBike: трицикл и коляска в одном

Triobike является датской компанией, которая создает семейные трициклы, трансформирующиеся в коляску. У коляски 5-ступенчатые ремни безопасности, передние и задние фары и даже дисковые тормоза. Детям точно понравится кататься в такой коляске.

Дизайнер Джон Нотт (John Knott) создал эту детскую коляску из сделанных вручную алюминиевых панелей и деталей от старых колясок. Коляска похожа на ракету и вам вряд ли захочется оставить ребенка внутри этой штуки в жаркий день.

LadyTech

Оригинальным вариантом для родителей, любящих путешествия на свежем воздухе и старающихся не расставаться при этом с малышом, стала коляска Vagabond от испанской компании SmartBikes. Именно она совместила в себе сразу две конструкции: удобную детскую коляску и велосипед для взрослого человека с расположенным спереди сидением для ребенка.

Анонсированная на выставке Eurobike 2013, коляска-велосипед представляет собой решение «два в одном» – как и в случае с автокреслом-коляской, о котором мы рассказывали ранее.
В условиях оживленных городских улиц, мест с ограниченной свободой передвижения, во время шоппинга, когда маме нужно входить в магазины, Vagabond может использоваться как удобная коляска на трех крупных, наделенных хорошей проходимостью колесах. Комфортное кресло для малыша, удобные подлокотники, система крепящих ремней, корзина для сумок – надежность конструкции и простота использования коляски порадуют любых родителей и самого ребенка.


Стоит же маме или папе выбраться с оживленных улиц за город, в более спокойные места – и детскую коляску буквально за пару минут можно превратить устойчивый трехколесный велосипед для взрослого с закрепленным в передней части сидением для малыша. Приятная прогулка на природе с ребенком, познание природы и окружающего мира – при этом никакой усталости от пешего пути! Если же понадобится вновь войти в магазин или любое другое здание – велосипед с детским сидением легко превращается в коляску, как на представленном видео.
Надежная конструкция обеспечивает долговечность использования Vagabond от SmartBikes. А дополнительные аксессуары, предусмотренные производителем – многофункциональность использования.

Так, при необходимости, одиночное детское кресло может быть заменено на двойное: если в семье двое малышей, они также могут путешествовать с мамой или папой.
В пути застала непогода? Тент с прозрачным окошком защитит ребенка от ветра и дождя, позволив ему при этом наслаждаться окружающими видами.
Пока ребенок дома с другими членами семьи, маме или папе нужно съездить за покупками? Детское сидение на велосипеде Vagabond легко заменяется металлической сетчатой корзиной, в которой можно разместить несколько объемных пакетов с продуктами, игрушками или другими товарами.
И, наконец, последний вариант использования – закрепление кресла для взрослого, инвалида, на место детского, будет полезен, если в семье есть больной человек. С ним также можно выехать на велосипедную прогулку, обеспечив при этом удобство и комфорт.


Рассчитанный на максимальный вес взрослого в 100 кг, велосипед выдерживает дополнительно вес двух детей, до 20 и 25 кг (вместе – 45 кг), размещенных в двойном сидении для малышей.
Конструкция Vagabond была разработана двумя инженерами – Антонио Гарсия Лопезом (Antonio Garcia Lopez) и Рафаэлем Гойжета Фагальде (Rafael Goizueta Fagalde). Причем комбинированная модель велосипеда-коляски настолько пришлась по душе испанским родителям, что устройство было решено вывести на международный рынок.
И это при том, что цена Vagabond от SmartBikes достаточно высока: заказать коляску-велосипед онлайн можно за 999 евро (около $1,330) плюс от 40 евро за международную доставку (около $43). Оправдать столь серьезную стоимость можно оригинальностью конструкции, ее многофункциональностью, удобством и комфортом – для ребенка и его родителей.
А как считаете Вы – будет ли подобный велосипед – коляска «два в одном» пользоваться спросом у нас в стране и до какого уровня для этого стоило бы опустить его цену?

Читайте также:  Болит спина после кесарева сечения: причины, борьба с болью

По материалам: smartbikes.es/vagabond

P.S. В большинстве параметров, как и в своем дизайне, велосипед-коляска SmartBikes Vagabond идентичен модели Taga Bike/Stroller от одноименной американской компании (производство Тайвань-Китай).

Купить коляску-трансформер в США на данный момент можно по цене $1495 + стоимость доставки (при заказе за рубеж доставка обойдется еще в 30-70% цены модели).


По материалам: smartbikes.es/vagabond

Зачем нужна коляска велосипед для мамы? Мотивация

Мотивация иметь коляску велосипед для мамы может быть такая. Наступает теплое время года, и очень хочется чего-то нового, чего-то подвижного, например, катания на велосипеде. Дети близнецы пока маленькие, сами далеко не уедут, да и не убегут. Перемещаются двойняшки пока больше всего в коляске. Родителям сидеть на месте уже надоело, хочется движения, есть желание, чтобы вокруг было что-то новое. Для этого надо куда-то поехать, а с обычной коляской для двойни можно либо поехать на машине, либо пойти пешком. А чтобы было проще ходить где угодно, или даже бегать, нужна специальная коляска велосипед для двойни.

Кроме того, многие родители просто любят кататься на велосипедах, и хотят кататься со своими малышами — близнецами. Обычно на замену велосипеда коляски для мамы и ребенка выступает такой вариант: на одном двухколесном велосипеде, можно закрепить одно детское велокресло, так, чтобы не страшно было за ребенка. В случае с двойней, два велокресла — тоже можно, но есть серьезные опасения за безопасность пассажиров, а также будет сильно не удобно ездить на таком «громокряке». Это с какой силой надо держать загруженный ребенком руль, чтобы объезжать препятствия, и не падать на поворотах?

А вообще может один родитель на одном велосипеде перевезти куда-то сразу два малыша, так чтобы было удобно и безопасно для всех? Неужели нельзя объединить велосипед и коляску для двойни? Оказывается можно. Для этого существует коляска велосипед для двойни, ее еще называют «коляска велосипед трансформер» или велоколяска для мамы и ребенка.


Кроме того, многие родители просто любят кататься на велосипедах, и хотят кататься со своими малышами — близнецами. Обычно на замену велосипеда коляски для мамы и ребенка выступает такой вариант: на одном двухколесном велосипеде, можно закрепить одно детское велокресло, так, чтобы не страшно было за ребенка. В случае с двойней, два велокресла — тоже можно, но есть серьезные опасения за безопасность пассажиров, а также будет сильно не удобно ездить на таком «громокряке». Это с какой силой надо держать загруженный ребенком руль, чтобы объезжать препятствия, и не падать на поворотах?

Велосипед с коляской: взрослый вариант для мамы и ребенка, трансформер с детской коляской спереди, продукция Lexus

+7 (499) 713-65-35

+7 (901) 183-65-35

+7 (968) 611-69-71

Мы работаем с 10.00 до 19.00

  • Обратная связь
  • Карта сайта
  • Корзина: 0 товар товара (пусто)
  • Ваша учетная запись
  • Главная
  • О компании
  • Доставка и оплата
  • Как сделать заказ
  • Работа с регионами
  • Сервисный центр
  • Партнеры
  • Оптовикам
  • Контакты

0,00 руб Доставка
0,00 руб Итого

  • Распродажа
  • Гигиена и аксессуары
    • Аксессуары для купания
    • Ванночки и подставки
    • Горшки
    • Пеленки одноразовые
      • Пеленки одноразовые Baby line
      • Пеленки одноразовые Пелигрин
      • Пеленки одноразовые Aura
    • Подгузники и Трусики
      • Подгузники и Трусики “GOON”
      • Подгузники и Трусики “Huggies”
      • Подгузники и Трусики “Merries”
      • Подгузники “Moony”
  • Ходунки и Шезлонги
    • Ходунки
    • Ходунки-качалка
    • Кресло-шезлонг
  • Наборы мебели
    • Наборы мебели для детей
  • Аксессуары
    • Avent
      • Радионяни
      • Кормление Avent
      • Уход Avent
    • Maman, Laica, Balio
      • Детские весы
      • Детские термометры
      • Радионяни
      • Подогреватель для бутылочек
      • Стерилизатор для бутылочек
      • Молокоотсос
    • Pigeon
      • Безопасность Pigeon
      • Кормление Pigeon
      • Уход Pigeon
    • Dr.Browns
      • Бутылочки Dr.Browns
      • Соски и пустышки Dr.Browns
      • Поильники и прорезыватели Dr.Browns
    • Happy baby
      • Безопасность Happy Baby
      • Кормление Happy Baby
      • Прорезыватели и ниблеры Happy Baby
      • Уход Happy Baby
  • Детский транспорт
    • Электромобили
    • Мотоциклы
    • Квадроциклы
    • Каталки
    • Велосипеды и Самокаты
    • Снегокаты, Санки, Ледянки
  • Детские игровые комплексы
    • Игровые домики
    • Спортивно-игровые горки
    • Игровые песочницы
    • Спортивные комплексы
    • Бассейны
  • Игрушки
    • Игрушки качалки
    • Коляски для кукол
    • Игрушки для девочек
    • Игрушки для мальчиков
    • Развивающие игрушки для детей
      • Игрушки для купания
      • Игрушки развивающие 0+
      • Карусельки на кроватку
      • Развивающие коврики
      • Игрушки развивающие Vtech
      • Игрушки развивающие Chicco
      • Игрушки развивающие Tiny Love
      • Игрушки развивающие K’s kids
      • Игрушки развивающие Бани
      • Игрушки развивающие Fisher Price
    • Настольные игры
      • Play-Doh
      • Hasbro
      • Fotorama
    • Игрушки Полесье
      • Развивающие игрушки
      • Конструкторы
      • Паркинги и Гаражи
      • Игровые наборы
      • Тележки и Тачки
      • Каталки с ручкой
      • Транспорт
      • Каталки
      • Песочные наборы
      • Электромобили Полесье
    • Bruder
    • Lego
      • City
      • Creator
      • Duplo
      • Friends
      • Hero Factory
      • Star Wars
      • Turtles
      • Disney Princesses
      • Speed Champions
      • Super Heroes
      • Technic
      • Elves
      • Nexo
      • Ninjago
      • Bionicle
      • Chima
    • Конструкторы LBX
    • Щенячий патруль
    • Свинка Пеппа
    • Робокар Poli
    • Village Story
    • Интерактивные игрушки
    • Комоды, корзины и ящики для игрушек
    • Игрушки Стеллар
      • Неваляшки
      • Юлы
      • Кубики, лото, домино
      • Мозаика
    • Конструктор-липучка Bunchems
    • Музыкальные игрушки
  • Уважаемые покупатели!

    Детское питание, молочные смеси Вы можете приобрести в розничном магазине!

    Бабушкино лукошко, Сады придонья, Fleur Alpine, Gerber, Heinz, Nordic, Спеленок, Расти большой, Фруто-няня и др.

    Смеси : Nan, Nutrilon, Friso Фрисолак Gold, Friso Фрисовом, Similac Премиум , Nestle Nestogen, Нэнни на основе козьего молока , Малютка и др.     

    Мы работаем с 10.00 до 19.00

    Разминка

    Перед велозабегом разомнитесь, подготовьте связки и суставы к интенсивной тренировке. 2-10 минутная разминка, после состояния покоя, поможет плавно ускорить работу сердца, обеспечит отток крови от внутренних органов к мышцам тела.

    1. Разминаем плечи. Ноги на ширине плеч, руки в расслабленном состоянии. На выдохе поднимает плечи, на выдохе – опускаем.
    2. Поднимите руки над головой, согните их в локтях, потянитесь влево/вправо.
    3. Сделайте круговые махи руками.
    4. Пошагайте, высоко поднимая колени
    5. Попрыгайте с одной на другую.
    6. Сделайте выпады ногами вперед, сначала правой 4 раза, потом левой.
    7. Встаньте ровно, затем наклонитесь и достаньте руками пол на выдохе.
    8. Круговые движения ступнями, кистями.
    9. Повороты туловища влево/вправо по 9 раз, заводя руками за спину.

    После тренировки также разомнитесь, так как за рулем велосипеда некоторые части тела испытывали дефицит двигательной активности: сделайте наклоны вперед, в стороны. Простые упражнения на растяжку расслабят мышцы спины, ног и плечей. Выполнять упражнения можно держась за руль или седло.

    Перед велозабегом разомнитесь, подготовьте связки и суставы к интенсивной тренировке. 2-10 минутная разминка, после состояния покоя, поможет плавно ускорить работу сердца, обеспечит отток крови от внутренних органов к мышцам тела.

    Езда на велосипеде для похудения: сколько нужно ездить

    Итак, у тебя есть велосипед, и ты готов начать свой путь снижения веса. В первую очередь, нужно найти время для езды. Когда я начинал, то ездил по 1 часу после работы. Через неделю-две, когда почувствовал себя увереннее, я начал ездить на велосипеде до работы и обратно: в целом около 50 километров.

    На моём пути не было больших перепадов высот, так что поездка в одну сторону занимала чуть больше 50 минут. Я ездил туда-обратно 5 дней в неделю. В зависимости от твоего веса со средней скоростью в 20-22 километра в час (нужно ехать с одним и тем же темпов и не очень быстро!) можно сжигать примерно 500 калорий за час езды. 7 500 калорий – это один килограмм жира.

    Хоть это и не слишком многословная инструкция, какая должна быть езда на велосипеде для похудения и сколько нужно ездить, она даст тебе понимание того, насколько эффективна для борьбы с лишним весом езда на велосипеде. Не принимай близко к сердцу, если не сможешь ездить столько же времени, сколько и я. Даже полчаса езды в день помогут привести мышцы в тонус.

    Большинство калорий сгорает не во время самой тренировки, а после неё, во время восстановления мышечной ткани и повышенного метаболизма. Также, чем больше мышечная масса, тем больше тратится калорий в часы отдыха. Это беспроигрышная ситуация. Даже если несколько часов в неделю – это всё время, которое ты можешь отдать велосипеду, ты всё равно увидишь прогресс. С другой стороны, чем больше будешь вкладывать, тем быстрее появятся результаты.

    На моём пути не было больших перепадов высот, так что поездка в одну сторону занимала чуть больше 50 минут. Я ездил туда-обратно 5 дней в неделю. В зависимости от твоего веса со средней скоростью в 20-22 километра в час (нужно ехать с одним и тем же темпов и не очень быстро!) можно сжигать примерно 500 калорий за час езды. 7 500 калорий – это один килограмм жира.

    Худеем с помощью велосипеда: основные правила

    Изначально важно правильное положение тела при езде. Ноги в процессе катания должны практически полностью выпрямляться в коленях. Для этого нужно правильно отрегулировать седло так, чтоб у вас это получалось, и вы не ощущали дискомфорта. Обращайте внимание также на руки и спину, которые должны быть немного согнуты.

    Сколько нужно ездить на велосипеде, чтобы похудеть? Как минимум, полчаса. Новичкам рекомендуется посвящать велоспорту не менее 30-40 минут каждый день, со временем увеличивая эту периодичность. Затем нужно постепенно увеличивать это время, доводя его до 2-2,5 часов в день. Каждые полчаса тренировки помогают сжечь в среднем 10 грамм лишнего жира, поэтому постараться стоит.

    • Что касается времени суток для занятий, тут все определяется вашими желаниями и возможностями. Среди людей со стандартным рабочим графиком более популярны вечерние велопрогулки, которые позволяют провести время после работы приятно и полезно.
    • Учтите, что для похудения нужно не только регулярно тренироваться, но и пересмотреть свое питание, исключив из него вредные продукты и приучив себя кушать часто и небольшими порциями.
    • Кушайте большое количество белковой пищи – она принимает активное участие в построении мышц и способствует похудению. Полезны нежирное мясо и рыба, кисломолочная продукция, каши, овощи и фрукты. Также для поддержания метаболизма нужно пить достаточное количество воды.

    Чтобы похудеть, катаясь на велосипеде, нужно правильно подобрать маршрут. Для регулярных занятий подойдет ровная дорога, лишенная крутых склонов. Но тут нужно заметить, что для похудения хороши интервальные тренировки. Можно чередовать скорость, к примеру, 5 минут ездить с максимально возможным темпом, а после сбавить его и 15 минут кататься медленно. Может быть также полезно чередовать поверхности, сочетая ровную дорогу и подъем в гору. Такие интервалы способствуют интенсивной работе сердца и легких, ввиду чего процесс похудения будет более быстрым.

    Маршрут нужно постараться организовать так, чтобы на нем не было большого количества переходов через автомобильные дороги, из-за которых вам придется делать постоянные остановки. Поездку нужно планировать с учетом времени, которое вы выделяете на тренировку. Если вы выбираете прямую дорогу вдоль шоссе, то когда пройдет половина запланированного времени, поворачивайте обратно. При катании по замкнутой дороге рассчитайте количество кругов, которое вы проедете за заданный период времени.

    • Что касается времени суток для занятий, тут все определяется вашими желаниями и возможностями. Среди людей со стандартным рабочим графиком более популярны вечерние велопрогулки, которые позволяют провести время после работы приятно и полезно.
    • Учтите, что для похудения нужно не только регулярно тренироваться, но и пересмотреть свое питание, исключив из него вредные продукты и приучив себя кушать часто и небольшими порциями.
    • Кушайте большое количество белковой пищи – она принимает активное участие в построении мышц и способствует похудению. Полезны нежирное мясо и рыба, кисломолочная продукция, каши, овощи и фрукты. Также для поддержания метаболизма нужно пить достаточное количество воды.

    Скорость

    • Скорость вашей велоезды можно определить с помощью велокомпьютера. Если дорога ровная – она составляет порядка 15-20 километров в час.
    • Но в целом, скорость не так важна. Важен пульс. Обращайте на него особое внимание.

    Такие тренировки хорошо проводить в парке, чередуя легкие подъемы и спуски на природных дорожках. Так и жир будет сжигаться, и мускулы укрепляться.

    Велотренировки для эффективного похудения и укрепления мышц

    Для быстрого и качественного устранения лишнего жира нужно не только придерживаться диеты и соблюдать режим дня, но и прибегать к аэробным нагрузкам (бегу, велоспорту и др.).

    Многие фитнес-тренеры рекомендуют использовать велосипед для похудения в наиболее проблемных зонах у женщин (на животе, боках, ягодицах и бедрах). И хотя зональная потеря веса невозможна, укрепление мышц в этих зонах и устранение целлюлита обеспечат видимый эффект похудения.


    Какие мышцы тренирует езда на велосипеде:

    Как ездить, чтобы похудеть

    Вначале рекомендуется правильно подобрать для себя велосипед для похудения, он не должен быть слишком тяжелым аппаратом. Хорошо подходит горный вариант «железного коня» (маунтинбайк).

    Как похудеть, катаясь на велосипеде, можно узнать у специалиста. Чаще всего катание по шоссе перемежается с проездом по лесным тропам. Этот способ передвижения позволяет быстрее худеть.

    Примечание. При поездке нельзя максимально напрягать мышцы, иначе может произойти «замыкание» икроножной пары. Для снятия этого состояния рекомендуется иметь с собой кусок шоколада.

    Практически любое катание на велосипеде – польза для похудения, но нельзя переутомляться. Надо придерживаться следующих правил, позволяющих увеличить интенсивность сжигания лишнего жира:

    1. Во время каждого выезда и после него нельзя пить много воды. Вначале надо подержать ее во рту, затем принять, разделяя глоток на мелкие фазы. Для лучшего утоления жажды самый полезный – лимонный сок, который добавляют в воду.
    2. После возвращения из поездки врачами рекомендуется подождать 50-60 минут, только после этого приступить к еде. Нельзя увеличивать потребление пищи, как бы ни хотелось кушать, иначе это негативно отразится на процессе похудения.
    3. Мужчины и женщины, желающие похудеть, должны брать с собой на выезд рюкзак со сменой одеждой. В нее переодеваются перед возвращением домой.

    Важно! Чтобы получить нужный результат после тренировки, надо употреблять в пищу фрукты, овощи, нежирную рыбу.

    Вместе с этим рекомендуется приобрести точные электронные весы. На них взвешиваются каждое утро, контролируя изменение веса после поездок на велосипеде.


    В медицинской литературе приводятся специальные уравнения, помогающие определить энергетические потери при поездках на велосипеде для любой массы тела человека. Введя свои параметры, пациент узнает, сколько можно сжечь калорий за двухчасовую поездку со скоростью в 10 км/ч для полученного в примере числа. Разделив 15000 ккал на указанную в таблицах цифру, получают нужное число поездок на протяжении месяца. Из этого можно рассчитать выезды за неделю или день. Если при делении число получается не целым, то его округляют в большую сторону. Практически понадобятся выездки через день, что позволит организму отдохнуть перед следующим походом.

    Максимальная частота сердечных сокращений формула

    Максимальная частота пульса при физических нагрузках

    Затем умножьте 165 на 0,75, чтобы найти максимальную частоту сердечных сокращений, которая составляет 123,75 ударов в минуту.

    Регулярно проверяйте свое сердцебиение во время тренировок, с более низкой частотой сердцебиения, равной 82, что указывает на легкую или умеренную тренировку, и более высокой частотой 123 сердцебиения, указывающей на интенсивность тренировки.

    Это также занятие для снятия стресса, позволяющее вам расслабиться, когда погода плохая, ездите на стационарном велосипеде в тренажерном зале.

    В чем польза и каковы результаты?

    Некоторые женщины сомневаются, что, казалось бы, простое катание на велосипеде уберет живот. На первый взгляд кажется, что во время этого занятия задействуются лишь мышцы ног. Другие представительницы прекрасного пола переживают, что езда может способствовать накачиванию икр, а животик так никуда и не денется.

    Однако все эти опасения абсолютно напрасны, так как именно езда на велосипеде для похудения дает хорошие результаты. Этот способ позволяет добиваться устранения до 10 кг лишнего веса, если его комбинировать с таким методом, как низкокалорийная диета.

    Как работают занятия на велосипеде против лишнего веса? Механизм похудения при езде на велосипеде следующий:

    • этот вид двигательной активности, как и спортивная ходьба, способствует усилению кровотока;
    • пребывание на свежем воздухе и учащенное дыхание способствуют насыщению крови, клеток и тканей кислородом;
    • происходит активация обменных процессов, а физическая нагрузка способствует похудению за счет сжигания жировых тканей.

    Все вышеописанные процессы становятся заметными при регулярных тренировках. Их график должен составляться под руководством опытного тренера с учетом всех особенностей состояния здоровья женщины.

    Для тех, кто все еще сомневается в эффективности езды на велосипеде для похудения, приведем интересные данные статистических наблюдений: специалисты отмечают, что 10 минут езды на велосипеде позволяют избавляться от 50 калорий, а за час сжигается 250–800 ккал.

    Какие еще эффекты оказывают занятия ездой на велосипеде?

    Подобные тренировки способствуют:

    • нормализации работы дыхательной и сердечно-сосудистой системы;
    • устранению застоя крови в ногах и предупреждению развития варикозной болезни;
    • укреплению суставов;
    • устранению отеков;
    • повышению выносливости;
    • увеличению силы и эластичности мышечной системы;
    • повышению иммунитета;
    • подкачиванию разных групп мышц: плечевого пояса, спины, верхних конечностей, пресса, бедер, ягодиц и икр;
    • улучшению работы желез внутренней секреции и повышению качества половой жизни;
    • снижению вероятности развития патологий урогенитальной системы;
    • отсрочке климакса;
    • снижению развития дальнозоркости и близорукости;
    • улучшению протекания беременности и родов;
    • уменьшению проявлений целлюлита;
    • нивелированию внешнего стрессового воздействия;
    • повышению иммунитета;
    • улучшению настроения.

    Велопрогулки для похудения, которые совершаются регулярно, являются отличной альтернативой времени, проведенному за циклическими тренировками в фитнес-центре или спортзале.

    Избавление от живота за счет езды на велосипеде происходит не сразу и достигается только регулярными тренировками.

    Этот вид равномерно распределяемой физической нагрузки для женщин любых возрастов активно сжигает избыточные жировые отложения и расходует калории. Так что ее эффективность очевидна и гарантирована. Кроме этого, это проводящееся с соблюдением всех правил занятие никаким образом не вредит здоровью, а только способствует его укреплению за счет устранения лишнего веса.

    Для тех, кто все еще сомневается в эффективности езды на велосипеде для похудения, приведем интересные данные статистических наблюдений: специалисты отмечают, что 10 минут езды на велосипеде позволяют избавляться от 50 калорий, а за час сжигается 250–800 ккал.

    Интенсивность и продолжительность езды на велосипеде для сжигания жира

    Для читателей нашего блога действует скидка 10%
    по промокоду blog-BB30 на все товары , представленные в нашем магазине

    Люди очень часто допускают ошибку, касающуюся их темпа катания на велосипеде. Сначала возникает желание сжечь лишний жир в организме, затем они покупают велосипед. А после просто неспешно катаются пару раз в неделю, в темпе черепахи и думают, что это поможет. Вынуждены разочаровать. Даже если и поможет, то через пару-тройку лет. Открещиваться от набора скорости и интенсивной езды – в корне неверное решение, если вы решили избавиться от лишнего жира.

    Зачем же нужны интервальные тренировки на велосипеде? Они помогают:

    • существенно увеличить расход калорий;
    • сдвинуть анаэробный порог, что в будущем позволит кататься без усталости в ногах дольше;
    • вы становитесь быстрее, а значит и расход калорий – больше;
    • после тренировки организм продолжает расходовать калории (на протяжении 12 часов).

    Расход калорий

    Рассчитать расход несложно, если знать формулу. И мы вам поможем. Ниже приведена таблица для человека весом 68 кг. Для вашего веса формула будет: “вес+число в скобках столбика “сжигается”).

    1 час катания на скорости.Сжигается
    Лениво, меньше 16 км/ч272 ккал (4 METS)
    16-19 км/ч, легкий темп408 ккал (6 METS)
    19-22.5 км/ч, умеренный темп544 ккал (8 METS)
    22.5-26 км/ч, быстрый темп680 ккал (10 METS)
    26-30.5 км/ч, очень быстрый темп816 ккал (12 METS)
    более 32 км/ч1088 ккал (16 METS)

    Питайтесь правильно

    Определенная программа тренировок – хорошо, но важно и питание. Вопрос достаточно сложный, ведь разногласия о том, как питаться, имеются не только среди любителей. В среде профессионалов неустанно ведутся споры о питании. Атлеты, тренеры – спорят все. Существует множество диет, но истина остается примерно одной: в тарелке должны быть свежие продукты. Овощи, фрукты, продукты с высоким содержанием белка и ненасыщенными жирами – все это должно присутствовать в рационе. И, конечно, от еды нужно получать удоовольствие.

    Как сжечь еще больше жира

    Эта программа подойдет для тех, кто провел все лето в седле, но все еще жаждет скинуть от 2 до 7 кг. Краткосрочной целью будет избавление от 0.2 до 0.7 кг жира в неделю. Ниже расположен 5-недельный план, который поможет достичь результата. Пользуйтесь, дисциплинируйте себя и все получится.

    Темп упражненийТренировочная зонаПоказатель прилагаемых усилий% от максимальной ЧСС
    Низкоинтенсивные: если вам кажется, что слишком медленно, значит все правильно делаете11-260-64
    Умеренной интенсивности: вроде бы упражнения выполняются, но вы готовы делать их на протяжении долгого времени23-465-74
    Средней интенсивности: чуть менее комфортные, с частым дыханием и напрягаетесь сильнее, но все еще можете продержаться в таком темпе несколько часов35-675-84
    Интенсивные: тут-то и начинаются анаэробные нагрузки – долго продолжать в подобном темпе не получится47-885-94
    Высокоинтенсивные: “на полную катушку”, выжимая из себя все59-1095-100

    И таблица на 5 дней:

    3

    Для читателей нашего блога действует скидка 10% по промокоду blog-BB30 на все товары , представленные в нашем магазине

    • существенно увеличить расход калорий;
    • сдвинуть анаэробный порог, что в будущем позволит кататься без усталости в ногах дольше;
    • вы становитесь быстрее, а значит и расход калорий – больше;
    • после тренировки организм продолжает расходовать калории (на протяжении 12 часов).

    Список противопоказаний

    Запрещается катание на велосипеде для похудения при наличии следующих противопоказаний:

    • нарушение работы вестибулярного аппарата;
    • проблемы с позвоночником: сколиоз, межпозвоночные грыжи и т. д.;
    • болезни суставов;
    • беременность;
    • варикоз, тромбофлебит;
    • эпилепсия;
    • инфекционные заболевания с повышением температуры;
    • геморрой.

    Так что учтите, что велосипед как средство для похудения может и навредить, если не учитывать противопоказания для такого способа борьбы с лишним весом. Сорвёте позвоночник, перегрузите суставы — потом придётся долго лечиться, а постельный режим — это отсутствие двигательной активности, что приведёт к ещё большему набору ненужных килограммов. Так что подходите к таким занятиям с умом.

    • Нагрузки
    Читайте также:  Вагинизм: что это такое, лечение, симптомы, после родов, упражнения
Добавить комментарий