Витамины для женщин после 80 лет

Витамины для пожилых людей

Заказать витамины для пожилых людей

В нашей аптеке представлен широкий перечень продукции, включая витамины для пожилых людей. Все товары имеют сертификаты и лицензии, подробные инструкции по применению, есть возможность подобрать аналоги.

Благодаря удобному фильтру, можно заказать требуемый препарат с доставкой до ближайшего отделения, оплатить его в аптеке и забрать. Регулярно проводятся акции, что позволяет приобрести продукцию по доступной цене. Удобная система обеспечивает быстрый поиск лекарств в Москве, СПб и областях по производителю, активному компоненту и бренду.

Показания

После окончания репродуктивного возраста, у женщин и мужчин старше 50, 60, 70, 80 лет возникает дефицит полезных и питательных веществ в организме, поэтому требуется мониторинг их уровня. Витамины для пожилых людей – обязательная мера для поддержания жизненных сил и профилактики негативных изменений [1].

Витамины для пожилых и старых людей предупреждают гиповитаминоз и недостаток минеральных компонентов, а также способствуют восстановлению организма после перенесенных заболеваний.

Основными показаниями к применению таких препаратов выступают:

  • Сниженная концентрация внимания и утрата способности к запоминанию информации;
  • Заболевания позвоночника, костей и суставов;
  • Ухудшение зрения и слуха;
  • Нарушения эндокринной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.

Противопоказания

Несмотря на положительное воздействие данных препаратов, они являются лекарственными средствами и требуют строгого контроля специалиста. Для пенсионеров подбирают комплекс программ в соответствии с показаниями и анамнезом, иначе можно лишь навредить организму, что приведет к необратимым последствиям.

Основными противопоказаниями к применению являются:

  1. Высокая индивидуальная непереносимость отдельных компонентов препарата.
  2. Почечная недостаточность тяжелой формы.
  3. Повышенное содержание кальция.
  4. Гемохроматоз.
  5. Высокое артериальное давление.
  6. Нервная возбудимость.
  7. Бессонница.
  8. Судороги.

Формы выпуска

Нередко пожилые люди выбирают продукцию в том виде, который позволяет наиболее точно определить требуемую дозировку лекарства. Обычно это драже или таблетки различного вида (шипучие или капсулы). Такие препараты быстро всасываются желудочно-кишечным трактом и не требуют специальных условий применения.

Имеются и жидкие формы товаров, но отмерять требуемую норму не всегда легко, а передозировка может плохо сказаться на организме пожилого человека. В нашей сети аптек можно найти витамины для пенсионеров разных брендов в виде таблеток.

Страны изготовители

Согласно НИИ Питания РАМН, получать полезные вещества человек может только извне – через продукты питания и в составе препаратов. Сегодня российские медикаменты не уступают по своему качеству и составу зарубежным.

Выбирайте товары следующих производителей:

  • Великобритания;
  • Германия;
  • Россия и других.

ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ПРЕПАРАТОВ НЕОБХОДИМО ОЗНАКОМИТЬСЯ С ИНСТРУКЦИЕЙ ПО ПРИМЕНЕНИЮ ИЛИ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.

  1. [i] В. Н. Канюков, А. Д. Стрекаловская, Т. А. Санеева, Оренбург «Витамины», научное пособие 2012 года

Витамины для пожилых женщин после 80 лет

У людей после 80 лет отмечается снижение активности, нарушение обменных процессов и сокращение потребности в калориях. Это обусловлено изменениями гормонального фона, низким уровнем секреторной функции желудка и перистальтики кишечника. Таким образом, специалисты отмечают недостаточную усвояемость полезных для организма веществ. Витамины для женщин после 80 лет позволяют поддерживать основные функции организма и улучшить общее самочувствие.

Необходимость витаминов для женщин старше 80 лет

Поступление в организм полезных компонентов имеет существенное значение для женщин после 80 лет. Дефицит витаминов может спровоцировать ухудшение общего самочувствия и обострение хронических патологий.

Зачастую нехватка витаминов и минералов наблюдается осенью и зимой. Это связано с отсутствием свежих фруктов и овощей и низким употреблением пищи, содержащей грубые волокна. Усугубляет гиповитаминозы прием медикаментозных препаратов, назначаемых женщинам после 80 лет.

Какие витамины нужны женщинам после 80 лет

В пожилом возрасте женщине требуются витамины, которые являются антиоксидантами. Эти компоненты препятствуют старению организма, предупреждают развитие онкопатологий, заболеваний сердца и сосудов. Нутриенты поддерживают остроту зрения и адекватное функционирование кишечника.

Женщинам после 80 лет нужно обратить внимание на поступление в организм следующих витаминов:

  1. Аскорбиновая кислота (С). Это водорастворимый компонент, который содержится в зелени, фруктах и овощах. Антиоксидант положительно влияет на сосудистые стенки, сердечную мышцу, концентрацию холестерина. Минимальная суточная норма составляет у женщин после 80 лет 60 мг.
  2. Ретинол (А). Жирорастворимый витамин поддерживает остроту зрения и здоровье глаз. К основным функциям также относят регуляцию жирового обмена и активизацию тканевого дыхания. Ретинол называют витамином красоты и молодости. Соединение способствует поддержанию хорошего состояния волос, ногтей и кожных покровов. Дефицит компонента вызывает повышенную утомляемость, частые ОРВИ, выпадение волос и расслоение ногтей. В больших количествах вещество содержится в моркови, тыкве, зеленом горошке, яйцах шпинате, зелени. Ретинол может усваиваться исключительно при наличии жиров. Суточная норма для женщин после 80 лет – 800 мкг.
  3. Токоферол (Е). Жирорастворимый антиоксидант тормозит процессы старения, развитие катаракты, диабета. Витамин защищает ткани мозга от неблагоприятного воздействия внешних и внутренних факторов. Его поступление в организм способно снизить риск формирования тромбов. Вещество укрепляет мышцы и способствует повышению выносливости. Гиповитаминоз нередко сопровождается ухудшением остроты зрения, лабильностью настроения, усталостью. Чтобы восполнить нехватку компонента, нужно употреблять печень, яичный желток, зелень и орехи.
  4. Кальциферол . Витамин Д принимает участие в обмене фосфора и кальция. Известно, что дефицит компонента провоцирует нарушения, которые отражаются на состоянии мышц и зубов. После 50 лет у большинства женщин наблюдаются болевые ощущения, связанные с износом суставов и снижением концентрации кальция. На фоне указанных изменений происходит развитие сахарного диабета, злокачественных опухолей, аутоиммунных заболеваний. У женщин наблюдаются психоэмоциональные нарушения, которые сопровождаются депрессией, нервозностью, раздражительностью. Усугубляет проблему недостаточное пребывание на солнце, способствующего продукции витамина Д3. Соединение Д2 поступает в организм благодаря употреблению морепродуктов, печени, яиц, мяса, молочной продукции.
  5. Тиамин (В1). Компонент участвует в пищеварении и отвечает за адекватное опорожнение кишечника, функционирование нервной и иммунной систем. Дефицит тиамина вызывает анемию, ухудшение состояния глаз, слизистых. Нехватка витамина В1 провоцирует снижение памяти, бессонницу, расстройства пищеварения.

Врачи также рекомендуют принимать специальные витаминные комплексы. Их прием возможен исключительно после консультации специалиста и выполнения обследования.

Как получить необходимые витамины с пищей

Сбалансированное питание способствует сохранению активности, хорошего самочувствия у женщин после 80 лет. Пожилым людям необходимо обратить внимание на употребление следующих полезных составляющих рациона:

  • постное мясо;
  • печень;
  • морепродукты;
  • зелень, овощи и фрукты;
  • яйца (по 1 штуке в день);
  • злаковые культуры.

Лучшие комплексы для женщин старше 80 лет

Фармакологическая промышленность выпускает множество витаминных добавок, отличающихся разным составом. Существуют специальные комплексы, предназначенные для пожилых женщин.

Алфавит 50 +

Комплекс предназначен для женщин пожилого и старческого возраста. Препарат включает следующие активные компоненты:

  • Д;
  • В1, В2, В5, В6, В9, В12;
  • Н;
  • К;
  • А;
  • С;
  • Е;
  • РР;
  • магний;
  • йод;
  • кальций;
  • хром;
  • железо;
  • медь.

Прием витаминно-минерального комплекса позволяет предотвратить заболевания сердечно-сосудистой, иммунной, костно-мышечной систем. Преимущество препарата заключается в разделении компонентов. Таблетки разного цвета следует принимать утром, в обед и вечером, соблюдая необходимый интервал.

Витрум Центури

Добавка предназначена для женщин от 60 лет. Препарат имеет форму капсул, содержащих:

  • витамины: А, Е, Д, С;
  • минералы: селен, кремний, цинк, медь, марганец, бор.

Прием комплекса показан в следующих случаях:

  • профилактика гиповитаминозов;
  • устранение дефицита полезных нутриентов;
  • реабилитационный период после хирургических вмешательств и перенесенных заболеваний;
  • несбалансированное питание.

Продолжительность использования препарата составляет до 4 месяцев. В сутки необходимо принимать по 1 таблетке.

Солгар

Биологически активная добавка реализуется в таблетках. Называют следующие показания к использованию средства:

  • болевые ощущения в области суставов и нарушение их подвижности;
  • защита от так называемого фотостарения;
  • профилактика нарушений со стороны функционирования внутренних органов.

Прием препарата обеспечивает поступление в организм аскорбиновой и гиалуроновой кислот, хондроитина. Дозировка составляет прием 1 таблетки в течение суток.

Доппельгерц Актив с витаминами группы В и магнием

Комплекс содержит натуральные компоненты, которые оказывают положительное влияние на организм женщин после 80 лет. Состав включает:

  • витамины, относящиеся к группе В;
  • аскорбиновую кислоту;
  • токоферол;
  • селен;
  • цинк;
  • магний.

Препарат поддерживает хорошее самочувствие и адекватное функционирование внутренних органов.

Показания к применению включают:

  • атеросклероз;
  • несбалансированное питание;
  • патологии сердечно-сосудистого характера;
  • дефицит витаминов и минералов;
  • стрессы и переутомление;
  • снижение концентрации внимания.

Добавка противопоказана при повышенной чувствительности к входящим в состав компонентах. Ежедневная дозировка – 1 капсула.

Центрум Сильвер

Добавка была специально разработана для пожилых женщин. Нередко ее применение рекомендуют дамам после 80 лет. Комплекс содержит все необходимые витамины и минералы:

  • ретинол;
  • аскорбиновую кислоту;
  • биотин;
  • железо;
  • кальций;
  • ретинол;
  • цинк;
  • йод;
  • медь;
  • хром;
  • магний;
  • фосфор;
  • К;
  • Д.

Показания к приему:

  • пожилой и старческий возраст;
  • тревожность и раздражительность;
  • предрасположенность к злокачественным опухолям;
  • снижение иммунитета.

Таблетки принимают утром, предварительно растворив пилюлю в стакане воды. Передозировка возникает при превышении рекомендуемого количества или применении средства на фоне гипервитаминозов. Симптомы включают: болевые ощущения в области живота, тошнота, аллергия, угнетение нервной системы.

Использование комплекса позволяет минимизировать климактерические проявления, поддержать адекватный уровень полезных компонентов в организме у женщин после 80 лет.

Геровитал

Добавка содержит растительные компоненты, которые:

  • нормализуют метаболизм;
  • улучшают работу иммунной системы;
  • стабилизирую трофику тканей;
  • обеспечивают адекватное функционирование органов у женщин после 80 лет.

Среди показаний к использованию Геровитала выделяют:

  • гиповитаминозы;
  • нервные и физические перегрузки;
  • восстановление после перенесенных болезней и операций;
  • патологии астенического характера.

Комплекс имеет жидкую форму. В сутки необходимо пить по 1 столовой ложке. Курс терапии составляет 1 месяц.

Ladyvita 50 +

Комплекс для женщин, который можно принимать после 80 лет, включает 13 витаминов, фитоэстрогены и 8 минералов. Среди полезных компонентов называют:

  • железо;
  • соединения группы В;
  • биотин;
  • никотиновую кислоту;
  • холекальциферол;
  • кальций;
  • цинк;
  • магний;
  • селен;
  • хром;
  • йод.

Комплекс положительно воздействует на функционирование различных систем организма у женщин после 80 лет.

Особенности приема витаминов после 80 лет

Специалисты не рекомендуют заниматься самолечением, которое может спровоцировать ухудшение самочувствия у женщин после 80 лет. Перед приемом витаминов и добавок целесообразно провести обследование, чтобы назначить конкретный препарат. При нехватке одного компонента назначается монотерапия. Использование комплексных препаратов осуществляют при дефиците нескольких веществ.

При передозировке у женщин после 80 лет наблюдаются патологические симптомы. Обычно проявления включают:

  • боли в правом подреберье, тошнота, желтый цвет кожи, сонливость (гипервитаминоз А);
  • мочекаменную болезнь (превышение рекомендуемого количества кальция);
  • повышенную активность, заторможенность на фоне угнетения функции нервной системы (гипервитаминоз В);
  • мышечную слабость, боли и перебои в работе сердца, двоение в глазах (превышение дозы Е);
  • дисфункцию половых желез, почек, электролитного обмена (передозировка витамина С).

Заключение

Витамины для женщин после 80 лет имеют существенное значение. Использование комплексов, содержащих полезные компоненты, поддерживает функционирование организма у пожилых людей и способствует сохранению хорошего самочувствия.

Найти и купить недорогие лекарства в аптеках Москвы поможет сеть социальных аптек «Столички»

Скидка 20% на Ринза таблетки №10!

Читайте также:  Морщины на лбу? Правильный уход за лицом

Участвуют 704 аптеки

Скидки на бестселлеры SANOFI весь месяц!

Участвуют 704 аптеки

ТОВАР ДНЯ Февраль 2021

Участвуют 704 аптеки

Шанс на 1 000 000₽

Участвуют 704 аптеки

Скидка 20% на Доктор Мом мазь 20г и Доктор Мом сироп 150мл

Участвуют 704 аптеки

Скидка 20% при покупке средств LA ROCHE POSAY!

Скидка -15% на Моё солнышко гель для подмывания

Участвуют 704 аптеки

Скидка 250 руб. на Nutrilon Пепти!

Участвуют 704 аптеки

Скидка 20% на Vichy Dercos!

Участвуют 704 аптеки

Скидка 30% на двухэтапные маски для лица Dizao!

Участвуют 704 аптеки

Карта постоянного покупателя

«Я помогаю»
«Один день счастья»
«Птицы Столицы»

Косметика и гигиена

Медицинские изделия и приборы

Уход за больными

Здоровое и спортивное питание

Журнал жизнь столички

Работай в Столичках

Статьи и новости

Поздравляем с Днём защитника Отечества!

«Строим» лицо мечты

КОНКУРС в соцсетях! Выиграй набор серии средств DiaVit®!

На заметку! Уход за губами

Сеть социальных аптек “Столички” участник пилотного гос. проекта “Маркировка”.

Поиск высококачественных доступных лекарств на сайте аптечной сети

Поиск лекарств в Москве осуществляется при помощи специального сервиса «СТОЛИЧКИ». Для его активации в поисковой строке необходимо набрать полное или частичное название препарата.

Интернет-портал предоставляет информацию о наличии и стоимости медикаментов в сети социальных аптек Москвы. Для демонстрации ассортимента разработаны удобный поиск товаров и каталог наименований.

Сервис поиска аптек

Веб-сайт «СТОЛИЧКИ» создан для почитателей первоклассного сервиса и ценителей своего времени. Он подскажет адрес ближайшей аптеки Москвы, в которой можно купить лекарства, а также предоставит информацию о количестве и стоимости искомого препарата в той или иной торговой точке.

Миссия сети аптек «СТОЛИЧКИ»

Сеть аптек «СТОЛИЧКИ» – это социально ориентированный бренд с гибкой ценовой политикой. Наше предназначение: постоянная забота о клиенте. Мы не просто реализуем обширный перечень качественных товаров для поддержания здоровья и красоты, но и берем на себя дополнительные обязательства:

  • изготовление и поиск лекарств в Москве;
  • сотрудничество только с надежными поставщиками;
  • отпуск фармацевтических товаров льготным категориям населения;
  • оказание консультативной помощи;
  • соблюдение социальных гарантий;
  • строжайший контроль-фальсификат;
  • разработка и внедрение программ лояльности для держателей карт и постоянных клиентов.

Услуга бронирования

При необходимости забронировать и купить лекарства с орфанным статусом, сайт сети социальных аптек «СТОЛИЧКИ» предлагает воспользоваться услугой бронирования. Зарезервировав редкий препарат, Вы сэкономите время и усилия, необходимые для утомительных поисков. Выкупить товар можно после подтверждения заказа в удобной аптечной точке.

Виртуальное представительство «СТОЛИЧКИ» гарантирует высокое качество реализуемой продукции, предельно быстрый поиск лекарств в Москве и ближайших регионах, первоклассное обслуживание, доступ к информации обо всех скидках и акциях, позволяющих делать более выгодные покупки.

Витамины для женского здоровья в разные периоды жизни

Потребность женщин в витаминах, минералах и биоактивных веществах не только отличается от потребностей мужчин, но ещё и меняется на разных этапах жизни.

Особые потребности женского организма в витаминах и минералах

Активное развитие и формирование костной и других систем в раннем возрасте, гормональная перестройка во время полового созревания, вынашивание ребёнка и кормление грудью, климакс и менопауза — во время этих периодов потребности в целом ряде витаминов и минералов меняются [1, 2] .

Ранний возраст

Половое созревание

Репродуктивный период

Беременность

Лактация

Пременопауза и климакс

Менопауза

Менопауза

Возраст

Особенности периода

Ускоренный рост и развитие

Ускоренный рост и развитие, гормональная перестройка

Формирование и вынашивание плода

Перестройка гормональной системы организма, дефицит железа, риск развития остеопороза

Дефицит железа, риск развития остеопороза

Дефицит железа, риск развития остеопороза

Особые потребности

Калий, кальций, витамин Д

Калий, фосфор, кальций, витамин Д, А, PP, витамины группы B, биотин

Омега-3-пнжк жирные кислоты,

Йод, фолиевая кислота, витамин А

Витамины А, С, В6 и В12, холин, фолиевая кислота, кальций, цинк, магний, тиамин, витамин B6, витамин E, фолиевая кислота, рибофлавин (витамин B2), фосфор и железо

Калий, кальций, витамин Д, железо

Калий, кальций, витамин Д, железо

Калий, кальций, витамин Д, железо

Продукты для здоровья женщины

Молоко, молочные и кисломолочные продукты, цельнозерновые крупы, темно-зелёные листовые овощи

Молоко, молочные и кисломолочные продукты, мелкая рыба, которую можно есть вместе с костями, темно-зелёные листовые овощи

Здоровое, сбалансированное питание, не менее двух порций жирной рыбы в неделю, достаточное потребление кисломолочных продуктов, овощей и фруктов

Здоровое, сбалансированное питание, достаточное потребление кисломолочных продуктов, овощей и фруктов, соблюдение рекомендаций специалиста

Здоровое, сбалансированное питание, достаточное потребление кисломолочных продуктов, овощей и фруктов, соблюдение рекомендаций специалиста

Кисломолочные продукты, особенно творог и сыр, жирная морская рыба, постное мясо, темно-зелёные листовые овощи

Кисломолочные продукты, особенно творог и сыр, жирная морская рыба, постное мясо, темно-зелёные листовые овощи

Кисломолочные продукты, особенно творог и сыр, жирная морская рыба, постное мясо, темно-зелёные листовые овощи

Витаминные комплексы и БАДы для женского здровья

По рекомендации специалиста

По рекомендации специалиста

Как правильно подобрать витамины, минералы и БАДы женщинам разного возраста

Детство — период активного роста и развития. Нередко за год ребëнок вырастает на 5–8 см. Адекватное потребление кальция и витамина Д в этом возрасте — залог плотности, массы и нормального размера костей. Девочкам в возрасте до 8–10 лет рекомендуется в сутки 1000 мг кальция [3] .

Период полового созревания — это ещё один этап роста и развития. В это время начинается бурная перестройка гормональной системы организма девочки. Особое значение для девочек-подростков приобретают кальций, фосфор, витамины D, A и группы B [4] . В это время суточная потребность в кальции составляет около 1300 мг.

Молодые женщины в возрасте до и после 30 лет должны обращать особое внимание на потребление железа. Дело в том, что женский организм теряет его вместе с кровью при менструациях и быстром росте. Период в возрасте до 40 лет считается репродуктивным. В это время нужно особенно тщательно следить за разнообразием рациона. При соблюдении диет недостаток витаминов, минералов и других полезных веществ по согласованию со специалистом стоит восполнять за счёт приёма комплексных витаминно-минеральных добавок, например, бренда NUTRILITE™.

Беременность и лактация — особый этап в жизни женщины. Вынашивание и грудное вскармливание связаны не только с большими энергозатратами, но и с другими потребностями в витаминах и минералах. Их недостаток будет сказываться на женском здоровье и развитии малыша. Во время грудного вскармливания потребности женщины в витаминах и минералах во многом зависят от еë питания, а также от того, придерживается ли она диеты. Суточная норма потребления кальция для беременных и кормящих женщин — 1000–1300 мг [3] .

После 40 лет организм женщины готовится к менопаузе. Меняются гормональные механизмы, повышается риск дефицита железа, развития остеопороза, других заболеваний. В этот период женщинам необходимо обратить внимание на содержание в пище или дополнительное потребление железа (суточная норма — 18 мг), кальция (1000–1200 мг) и витамина D (15 мкг) [1] .

Возраст после 50 считается периодом менопаузы. Во время этого этапа женщины по-прежнему нуждаются в повышенном потреблении кальция и калия, витамина D. Важное значение приобретают фитоэстрогены — растительные вещества, которые помогают оставаться бодрой, облегчают состояние приливов, замедляют старение.

* БАДы не являются лекарственными средствами, имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.
** Наличие товаров может измениться. Представленные изображения товаров могут отличаться от их фактического внешнего вида. С подробной информацией о товарах можно ознакомиться по телефонам +7 (495) 981-40-00 (для Москвы и МО), 8 (800) 100-90-00 (для остальных регионов России) или на сайте Amway.ru.

Список источников:

  1. Best Vitamins for Women / Medically reviewed by Debra Rose Wilson, PhD // Healthline Media. — URL: https://www.healthline.com/health/vitamins-for-women. (дата обращения: 14.09.2020).
  2. Bolt B. Vitamins and Minerals: the Essentials for Women // The Pharmacy Times. — URL: https://www.pharmacytimes.com/publications/issue/2015/june2015/vitamins-and-minerals-the-essentials-for-women. (дата обращения: 14.09.2020).
  3. Пигарова Е. А., Рожинская Л. Я. И др. Клинические рекомендации Российской ассоциации эндокринологов по диагностике, лечению и профилактике дефицита витамина D у взрослых // Пробл. эндокр. 2016. №4. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/klinicheskie-rekomendatsii-rossiyskoy-assotsiatsii-endokrinologov-po-diagnostike-lecheniyu-i-profilaktike-defitsita-vitamina-d-u (дата обращения: 24.09.2020).
  4. Талашова С. В. Витаминно-минеральная коррекция в пубертатный период // ВСП. 2009. №3. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/vitaminno-mineralnaya-korrektsiya-v-pubertatnyy-period (дата обращения: 24.09.2020).

Узнайте также:

  • Витамины для женщин
  • Витамины для женщин после 30
  • Витамины для женщин после 40
  • Витамин D
  • Питьевой режим: как пить воду правильно в течение дня
  • Витамины для кожи

Витамины для пожилых женщин: ключ к долголетию

Вопросы, рассмотренные в материале:

  • Почему пожилым женщинам обязательно нужны витамины
  • Какие витамины и микроэлементы необходимы пожилым
  • Какие комплексы витаминов помогут пожилым женщинам
  • Как правильно выбрать и принимать витамины

С годами естественный ритм процессов в организме постепенно замедляется, важных витаминов и микроэлементов, в частности, магния и калия, не хватает. Это отражается на здоровье и самочувствии человека. Люди преклонных лет все чаще сталкиваются с проблемами сердца, повышением артериального давления. Нехватка полезных веществ для дам пенсионного возраста может обернуться появлением недоброкачественных опухолей или других серьезных болезней. Чтобы помочь организму справиться с ранним старением, нужно употреблять витамины для пожилых женщин. Именно о них мы расскажем в этой статье.

Лучшие цены на услуги по уходу за пожилыми в Москве и области!

10 дней бесплатно!

Дом престарелых в мкр Левобережный

Забронировать 10 дней

10 дней бесплатно!

Дом престарелых в квартале Терехово

Забронировать 10 дней

10 дней бесплатно!

Дом престарелых в Левобережном

Забронировать 10 дней

10 дней бесплатно!

Дом престарелых в Химках

Возрастные изменения в организме пожилых женщин

Возрастные изменения замедляют метаболизм. После шестидесяти лет могут обостриться разные болезни, которым не придавалось особого значения в молодости. Нарушается работа пищеварительной системы и кишечника. Прежде всего, причина подобных расстройств — снижение тонуса мышц. Если женщина ведет неподвижный образ жизни из-за разных недугов, могут появляться запоры. Плюс ко всему при повышенном давлении приходится сокращать количество поглощаемой воды, что само по себе вредит нормальному опорожнению кишечника. Дефицит важных микроэлементов и полезных веществ может спровоцировать появление следующих заболеваний:

  • Из-за нехватки ферментов печени нарушается обмен веществ. Это происходит вследствие снижения уровня гормонов, отвечающих за образование ферментов и жизненно необходимых элементов, влияющих на биохимические процессы в организме. В результате чего вес пожилой женщины увеличивается.
  • Нарушенный жировой обмен провоцирует образование холестериновых бляшек в кровеносных сосудах, стенки которых и так с возрастом становятся тоньше. От того, в каком состоянии находятся сосуды, будет зависеть снабжение всех органов полезными веществами. Страдает сердце, появляется ишемия, нарушается ритм сердцебиения. Такие последствия возникают из-за дефицита калия и магния. Мало того, пожилые женщины нередко страдают повышенным давлением.
  • При недостаточном кровоснабжении клеток мозга начинает падать зрение, появляется склероз, снижаются умственные способности.
  • Дефицит полезных минералов и микроэлементов пагубно влияет на нервную систему и характер. Женщина становится раздражительной, скандальной, мучается головными болями и нарушениями сна.
  • Недостаток магния, фосфора и кальция сказывается на состоянии костных тканей. Они становятся тонкими, наблюдаются искривления позвоночника и появляется боль в суставах. Кожа делается сухой, появляется многочисленные морщины, седеют и редеют волосы.
Читайте также:  Триптаны: препараты от мигрени
Рекомендуем

Все перечисленные недомогания характерны для пожилых женщин старше 60 лет. Но ситуацию могут исправить грамотно подобранные врачом витаминные комплексы. Они нормализуют процессы в организме, нейтрализуют неприятные изменения и помогают женщине дольше оставаться здоровой, бодрой и привлекательной.

Рекомендуемые статьи по данной теме:

Причины, по которым пожилым женщинам обязательно нужны витамины

Необходимость в приеме дополнительных вспомогательных минералов и микроэлементов зависит от особенностей организма конкретного человека, рода его деятельности и имеющихся патологий. Витаминные курсы помогут пожилым женщинам снова почувствовать себя энергичными. Они не только позволят наладить работу жизненно важных систем, но и улучшить психоэмоциональное состояние. Чтобы иметь представление о разнообразии витаминов для пожилых женщин, ознакомьтесь с отзывами реальных покупателей.

Пополнить запас необходимых веществ — первостепенная задача для дам после 60 лет, причем принимать витамины нужно постоянно и ежедневно. Но в нашей стране, к сожалению, не все следуют этому правилу. Женщины экономят на здоровье, что впоследствии увеличивает показатели смертности. Но еще хуже, что большая часть жителей России считают дополнительный прием полезных веществ ничем иным, как капризом, потому что искренне думают, что пополнять баланс нужных элементов можно за счет употребления обычных продуктов питания. Такое мнение в корне неправильное: ликвидировать дефицит полезных веществ нужно всем, а людям в возрасте — в особенности.

Рекомендуем

В процессе старения органы теряют свои свойства и больше не могут выполнять определенные функции так же, как в молодости. У пожилых людей замедляется обновление клеток, и они не успевают за износом органов и тканей. Из-за того, что клетки уже не могут быстро поглощать полезные вещества, начинается гиповитаминоз (возрастной).

Симптомы серьезной нехватки витаминов появляются в зависимости от того, в чем организм испытывает дефицит. Но существуют стандартные признаки этого состояния, которые у пожилых женщин проявляются в следующем:

  • Сухость кожных покровов и их шелушение.
  • Желтый оттенок ногтей, их хрупкость, расслоение, появление борозд, трещины в области кутикулы.
  • Сильное выпадение волос.
  • Потеря зрения.
  • Кровоточивость десен, появление трещинок язв и ран в ротовой полости.
  • Уменьшение умственных способностей, памяти, анализа и восприятия получаемой информации.
  • Набор лишнего веса.
  • Боль в суставах и мышцах.
  • Нервозность и нервные расстройства.
  • Головная боль.
  • Постоянная усталость и расстройства сна.
  • Понижение защитных функций организма, частые простудные заболевания.
  • Расстройства пищеварения.
  • Скачки давления.
  • Болезни сердца и сосудов.
  • Развитие остеопороза.

Помимо естественных изменений большую роль в развитии авитаминоза играет образ жизни пожилых людей. Многие пенсионеры вынуждены постоянно принимать лекарства от сопутствующих заболеваний. В надежде вылечиться, они не учитывают вред от медикаментов и их отрицательный эффект на обменные процессы организма. Старики почти не следят за питанием, что и становится главной причиной витаминного истощения.

Лучшие цены на услуги по уходу за пожилыми в Москве и области!

Дом престарелых в мкр Левобережный

Подробнее

Дом престарелых в квартале Терехово

Подробнее

Дом престарелых в Химках

Почему натуральных «витаминов» для пожилых женщин недостаточно

Среди населения нашей страны есть категория людей, которые искренне считают, что лучший источник необходимых микроэлементов для пожилых женщин и мужчин — это употребление овощей и фруктов. Они думают, что если съедать по яблоку каждый день, то болезни просто вас не коснутся. Но такое мнение в корне ошибочно.

Овощи и фрукты помогут пополнить запасы аскорбиновой и фолиевой кислот. Если разнообразить фруктово-овощное меню, то организм получит еще и каротин. Примечательно, что полстакана яблочного сока содержит всего 2 мл аскорбиновой кислоты. Чтобы получить суточную норму полезного вещества (60 мг), вам нужно будет выпивать около 15 стаканов сока каждый день!

Рекомендуем

А чтобы восполнить запас, к примеру, витаминов А, Д, Е, нужно употреблять высококалорийные продукты.

Невзирая на скромные гастрономические предпочтения стариков, нужно стараться объяснить им, что разнообразное питание — гарантия попадания в организм нужных элементов, что является основой здоровья и полноценной жизни. В меню пожилых женщин и мужчин обязательно нужно включить орехи и крупы, бобовые, молочные и кисломолочные продукты, семечки, яйца, мясо, рыбу, овощи, фрукты и зелень.

Существуют продукты, которые, напротив, истощают организм. К примеру, чрезмерное употребление чая или кофе приводит к вымыванию витаминов группы В. А магазинные полуфабрикаты и разные снеки усложняют работу пищеварительного тракта и мешают всасыванию необходимых веществ.

Почему нельзя получить все необходимые минералы и микроэлементы только в процессе еды?

  • Первое — очень сложно составить правильно сбалансированное меню. Существует риск переизбытка или недостатка какого-либо витамина.
  • Второе — не все в состоянии купить разнообразные продукты из-за высокой стоимости некоторых из них.
  • Третье — жители крупных городов практически не имеют возможности приобрести натуральные продукты. Им приходится приобретать еду в супермаркетах, и ни для кого не секрет, что она проходит химическую обработку, после которой в ней практически не остается ничего полезного.

Но есть альтернатива — обратиться к врачу!

Список необходимых для пожилой женщины витаминов и микроэлементов

Чтобы поддерживать красоту и здоровье, нужно соблюдать нужный баланс полезных микроэлементов. Для женского организма незаменимые витамины — А, С, D, Е, В и минералы.

С годами витамины группы В усваиваются хуже, поэтому организму они необходимы больше всего. Какие витамины группы В для пожилых женщин больше всего нужны и для чего?

Рекомендуем

В1 — норма его поступления в организм — 1,3 мг в сутки. Это нужно для стабильной работы нервной, эндокринной, сердечно-сосудистой системы. В1 можно получить из овсянки, риса и бобовых.

В2 – дефицит этого элемента приводит к нарушению пищеварения, появлению кожных болезней, расстройству нервной системы, снижает зрение. Суточная норма — 1,5 мг. В2 содержится в орехах, мясе, молоке.

В5 — дефицит этого полезного вещества провоцирует артрит и анкилоз. Суточная норма — 7мг. В5 содержится в молоке, яйцах и рыбе.

В6 — необходим для нервной системы, участвует в процессе передачи импульсов, при его нехватке начинается дерматит, радикулит, конъюнктивит. Чтобы избежать болезней, нужно каждый день употреблять 2 мг В6.

В9 — при недостатке этого витамина начинается нарушение кровообразования и сбои в работе иммунной системы, плохое усвоение белков. Норма приема в день — 200 мг

В12 — поглощается кишечником. С возрастом усвоение происходит хуже. Вследствие дефицита может развиваться язва желудка, анемия или отказ иммунной системы. Ежедневная норма — 3 мг в день.

Витамин С — его дефицит провоцирует онкологические и сердечно-сосудистые заболевания, особенно у пожилых пациентов. Он необходим для поддержки защитных функций организма, улучшения обменных процессов, стабильной работы легких. Суточная доза — 60 мг, но не больше: переизбыток витамина С наносит вред поджелудочной железе.

Витамин Е — обеспечивает защиту клеток от радикалов, препятствует образованию тромбов, поддерживает мускулатуру. Ежедневно нужно употреблять 8 МЕ.

Витамин А — необходим для окислительно-восстановительных процессов, поддержки органов зрения, омоложения кожных покровов. Суточная норма — 800 мкг.

А вот витамин Д для пожилых женщин важен для роста и развития костной ткани, он мешает развитию остеопороза, не дает костям преждевременно размягчиться, сохраняя кальций в тканях и дентине. Каждый день нужно принимать по 2,5 мкг этого витамина.

Рекомендуем

Обязательно нужно включить в рацион питания пожилой женщины полезные минералы:

  • Йод — необходим для помощи щитовидной железе в процессе расщепления продуктов. Если проблем в этой области нет, то можно сохранить стройные формы, даже избежать ожирения преклонном возрасте.
  • Калий — поддерживает работу сердечно-сосудистой и нервной системы. Дефицит калия провоцирует состояние постоянной усталости.
  • Магний — мешает старению клеток мозга и развитию остеопороза, расширяет кровеносные сосуды, придает им эластичность. Помогает в выведении желчи, имеет антисептическое действие. При дефиците на стенках сосудов образуется кальций. Суточная норма — 50 мг.
  • Железо — нехватка этого элемента вызывает анемию и дисфункцию щитовидной железы.
  • Медь + Селен + Цинк — обеспечивают правильную работу всего организма.

Продукты с большим содержанием того или иного витамина

Наглядный пример содержания витаминов в продуктах:

ТОП препаратов при климаксе (менопаузе)

Менопауза – сложный период в жизни каждой женщины, который сопровождается угнетенным состоянием и неприятными симптомами. Климакс характеризуется гормональной перестройкой организма. Репродуктивная система постепенно снижает свою активность. Для поддержания организма при климаксе врачи рекомендуют принимать гормональные или негормональные препараты. Их эффективность направлена на укрепление женского здоровья и нормализацию общего состояния.

Предлагаем рейтинг препаратов при климаксе, основанный на мнении врачей и отзывах покупателей. Перед покупкой лекарств рекомендуется проконсультироваться со специалистом. Только врач может подобрать подходящий медикамент, опираясь на результаты проведенной диагностики.

Классификация препаратов при климаксе

Виды используемых препаратов:

  • Гормональные. Направлены на повышение уровня эстрогена – устранение самой причины. Позволяют сохранить детородную функцию дольше. Гормон нормализует состояние, устраняя неприятные симптомы. Гормональный фон организма при этом остается неизменным.
  • Негормональные. Носит симптоматическое лечение, значительно уменьшая неприятные симптомы. Результат появляется не сразу, а спустя некоторое время. Самочувствие улучшается постепенно. Негормональные средства имеют накопительный эффект. Из аптек отпускаются без рецепта врача.

Гормональные средства имеют массу противопоказаний и побочных эффектов. Их недопустимо принимать без предварительной сдачи анализов. Именно по этой причине мы подобрали список наиболее щадящих средств, которые не причиняют организму вреда, эффективно устраняя проблему.

Критерии сравнения препаратов при климаксе основаны на составе таблеток и отзывах покупателей. Немаловажное значение имеет стоимость медикаментов. На основании этой информации мы представили рейтинг негормональных препаратов при климаксе.

Особенности климактерического периода

Существует три основных стадии климакса:

  • Пременопауза. Начинается с 40-45 лет и длится на протяжении 10 лет. Характеризуется появлением приливов, снижением полового влечения, частыми головными болями и депрессивным состоянием.
  • Менопауза. Наступает в возрасте 50-55 лет. Сопровождается прекращением работы яичников и окончанием менструаций. В этот период заметно стареет кожа, костные структуры становятся хрупкими
  • Постменопауза. Наступает в возрасте от 55 лет. Неприятная симптоматика исчезает и больше не появляется.

Среди основных симптомов климакса следует выделить приливы (ощущение жара), чрезмерное потоотделение и изменения внешности (кожа теряет упругость и становится сухой). Также характерна эмоциональная нестабильность, изменение восприятия окружающего мира и бессонница.

Читайте также:  Тампоны с алоэ в гинекологии: есть ли польза?

Рейтинг препаратов при менопаузе

№1 – «Менорил Плюс» (капсулы)

Разработан на основе биофлавоноидов – веществ растительного происхождения или их синтетических аналогов. Оказывает воздействие, аналогичное эффективности эстрогенов женского организма:

  • Витамин D3. Нормализует состояние костных структур, кишечника и паращитовидной железы. Принимает участие в процессах абсорбции кальция.
  • Витамин К1. Принимает участие в восстановлении костей, предотвращая развитие остеопороза.
  • Ресвератрол. Фитоалексин является мощным антиоксидантом, который по активности превосходит витамин Е.

«Менорил Плюс» является лучшим препаратом для симптоматического лечения климакса. Уменьшает частоту приливов, нормализует показатели артериального давления, уменьшает слабость и избавляет от головных болей.

№2 – «Doppelherz Актив Менопауза» (таблетки)

Биологически активная добавка к пище, которая является источником кальция, фолиевой кислоты, биотина, изофлавонов сои и витаминов D3, B1, 2, 6 и 12. Обладает общеукрепляющим эффектом, что необходимо женщинам в пре- и постменопаузальный период.

Устраняет последствия менопаузы, предотвращая развития психоэмоциональных расстройств и вегетососудистых нарушений. Способствует улучшению качества жизни, сохраняя красоту и здоровье.

Производитель: Queisser Pharma [Квайссер Фарма], Германия

№3 – «Менопейс Плюс» (капсулы и таблетки)

Разработан на основе изофлавоноидов, флаволигнанов, витаминов и минеральных веществ. Нормализует гормональный уровень, восполняя дефицит необходимых веществ для нормальной жизнедеятельности.

Фармакологическое действие «Менопейс Плюс»:

  • гормональная регуляция;
  • поддержка нервной системы;
  • образование коллагена;
  • укрепление сосудов и сердца;
  • поддержка здоровья костей.

Является лучшим препаратом от приливов при климаксе. Назначается для предупреждения симптомов менопаузы и их облегчения. Поддерживает организм и предотвращает развитие остеохондроза.

Производитель: Vitabiotics [Витабиотикс Лтд.], Великобритания

№4 – «Lady`s Formula Менопауза День-Ночь» (таблетки)

Антиклимактерическое, адаптогенное средство, регулирующее гормональный баланс. Биокомплекс направлен на улучшение качества жизни женщин, находящихся в пери- и постменопаузальном периоде. Помогает облегчить симптомы психоэмоционального характера (лабильность настроения, слезливость, навязчивые идеи и пр.). Поддерживает энергичность днем и помогает бороться с бессонницей.

Рекомендуется использовать при наличии наследственного отягощения остеопорозом и при функциональных расстройствах ЦНС. Назначается также при иммунодефицитных состояниях и женщинам, у которых имеются вредные привычки. Имеются противопоказания в виде индивидуальной непереносимости компонентов, артериальной гипертензии и выраженного атеросклероза.

Производитель: PharmaMed [ФармаМед], США

№5 – «Lady`s Formula Менопауза Усиленная формула» (таблетки)

Натуральный биокомплекс разработан на основе запатентованной растительной формулы. Направлен на устранение симптомов менопаузы и предотвращение развития осложнений.

Особенности усиленной формулы заключается в снижении частоты и выраженности приливов. Это лучшие таблетки при климаксе, с помощью которых удается уменьшить раздражительность и частоту смены настроения. Незаменимы в период ранней менопаузы, в т. ч. и при удалении яичников.

Производитель: PharmaMed [ФармаМед], США

№6 – «Менопейс» (капсулы)

Содержит минералы и витамины, регулирующие гормональный баланс. Поливитамины отличаются комбинированным действием:

  • Пантотеновая кислота. Регулирует уровень продукции эстрогенов надпочечниками.
  • Витамины группы В и аскорбиновая кислота. Принимают участие в синтезе гамма-линоленовой кислоты, ослабляющей симптомы менопаузы и регулирующей гормональный баланс.
  • Витамин Е. Способствует нормализации процесса теплорегуляции, снижает распад прогестерона и устраняет нервозность.

Практически не имеет противопоказаний. Не рекомендуется использовать при индивидуальной непереносимости компонентов.

№7 – «Ци-Клим» (таблетки)

Противоклимактерическое средство растительного происхождения. Активный компонент – экстракт цимицифуги. Лучший препарат при менопаузе, который используется для проведения негормональной терапии.

Устраняет дефицит эстрогенов, помогает справиться с приливами, ночными потами, приступами сердцебиения. Предотвращает ранее старение, сухость кожного покрова и слизистых оболочек.

Производитель: Эвалар, Россия

№8 – «Климадинон» (таблетки, покрытые оболочкой)

Разработан на основе сухого экстракта корневищ цимицифуги. Фитопрепрат назначается для облегчения климактерического синдрома:

  • при вегето-сосудистых расстройствах;
  • для борьбы с усиленным потоотделением;
  • с целью уменьшения повышенной возбудимости.

Побочные эффекты связаны с появлением аллергической реакции и повышением массы тела. В более редких случаях отмечается появление боли в эпигастральной области, менструальноподобные кровотечения и напряжение в области молочных желез.

Производитель: Бионорика CE, Германия

№9 – «Клималанин» (таблетки)

Действующий компонент – бета-аланин. Аминокислота предотвращает резкое высвобождение гистамина, но не оказывает антигистаминной активности. Расширяет периферические кожные сосуды, что лежит в основе вегетативных реакций в период менопаузы. Данные вазомоторные реакции обусловлены чрезмерной активностью терморегуляторных центров в гипоталамусе, что происходит при нарушении баланса церебральных нейротрансмиттеров. Возникает это на фоне прекращении секреции гормонов яичниками. Благодаря бета-аланину удается насытить периферические рецепторы нейротрансмиттеров.

«Клималанин» – лучший препарат от потливости при климаксе. Нужно с осторожностью принимать при почечной и печеночной недостаточности.

Производитель: Laboratoires Bouchara-Recordati [Лаборатории Бушара-Рекордати], Франция

№10 – «Климактоплан Н» (таблетки для рассасывания)

Гомеопатическое средство, комплексное действие которого обусловлено вхождением в состав сразу нескольких активных компонентов. Назначается при климактерическом синдроме, который сопровождается усиленным сердцебиением, повышенным потоотделением, зудом, головокружением и нервным напряжением.

Курс терапии составляет от 3 до 4 месяцев. Рекомендуется принимать в комплексной терапии. Возможны побочные действия со стороны желудочно-кишечного тракта. Не исключены аллергические реакции. Среди противопоказаний – непереносимость лактозы и недостаточность лактазы.

Производитель: Deutsche Homoopathie Union [Дойче Хомеопати-Унион], Германия

№11 – «Климаксан» (таблетки для рассасывания)

Гомеопатическое средство смягчает психоэмоциональное напряжение при климактерическом синдроме. Направлено н снижение выраженности вегетативных реакций, таких как приливы, потливость, головная боль и сердцебиение.

Не имеет утвержденных терапевтических показании. Традиционно используется в качестве симптоматического средства при проведении терапии. Длительность лечения составляет 6 месяцев. По рекомендации врача возможны повторные курсы. При передозировке возможно возникновение диспепсических явлений (нарушений со стороны пищеварения).

Производитель: Materia Medica [Материа Медика Холдинг НПФ], Россия

№12 – «Тайм-фактор» (капсулы)

БАД является источником фолиевой кислоты, витамин Е и С.содержит рутин, аукубин и гингеролы. Назначается для нормализации менструального цикла, регулирования деятельности репродуктивной системы и поддержание гормонального баланса.

Самое лучшее негормональное средство, которое не имеет противопоказаний, за исключением индивидуальной непереносимости компонентов. При соблюдении рекомендаций производителя побочных реакций не возникает.

Производитель: Внешторг Фарма, Россия

№13 – «Тайм Эксперт Коэнзим Q10 с витамином Е» (таблетки)

БАД, действие которого направлено на длительное сохранение красоты и молодости. Не является лекарственным средством. Замедляет процессы старения. Витаминный комплекс рассчитан специально для женщин преклонного возраста. Помогает продлить репродуктивные функции, нормализуя общее состояние организма.

Производитель: Эвалар, Россия

№14 – «Индинол» (капсулы)

Селективный модулятор эстрогенных рецепторов подавляет индукцию эстроген-зависимых генов. В связи с этим клетка перестает получать чрезмерную стимуляцию.
Универсальный корректор предупреждает развитие гиперпластических процессов в тканях и органах женской репродуктивной системы. уничтожает трансформированные клеточные структуры с аномально высокой пролиферативной активностью.

Производитель: МираксБиоФарма, Россия

№15 – «Менсе» (капсулы)

Биологически активная добавка к пище, которая разработана на основе комплекса витаминов и минералов, необходимых в климактерическом периоде. Предупреждает появление менопаузы и смягчает его симптомы. Концентрация активных компонентов не превышает допустимых суточных показателей, поэтому передозировки исключены.

Капсулы «Менсе» завершают рейтинг препаратов при менопаузе. Выступают в роли природного антидепрессанта. Не вызывают побочных реакций, исключая нарушения со стороны функций внутренних органов.

Производитель: Внешторг Фарма, Россия

Воспользовавшись рейтингом, каждый сможет выбрать лучшее негормональное средство, которое поможет справиться с приливами. Перед покупкой рекомендуется проконсультироваться с врачом, который посоветует как принимать таблетки.

Негормональные препараты нового поколения незаменимы на любом этапе климакса. В ТОПе представлены средства, разработанные преимущественно на основе растительных компонентов. Они заменяют ЗГТ, отличаясь отсутствием побочных реакций и противопоказаний. Единственный минус заключается в том, что действие наступает постепенно и менее выражено.

Какие витамины нужно пить зимой?

Сразу дадим краткие ответы на волнующие вопросы:

Какая от этого польза? Витамины зимой позволят вам нормализовать работу организма, снизить усталость и раздражительность.

Почему это важно? В зимний период снижается продолжительность солнечного дня, падает выработка витамина D и других полезных веществ, накопленных в летний период.

В списке подобрали для вас несколько важных витаминов, которые важны для человеческого организма. В перечень вошли 6 витаминов. Перейдем к первому, на который стоит обратить внимание.

Витамин А

Обладает множеством полезных эффектов:

1. Улучшает зрение;

2. Снижает риск развития воспалений;

3. Укрепляет иммунитет;

4. Улучшает регенерацию кожи, слизистой ткани;

5. Усиливает рост волос и ногтей;

6. Способствует глубокому, здоровому сну;

7. Нормализует гормональный фон;

8. Замедляет процессы старения.

Рекомендуемая норма потребления — от 1 мг/сутки для взрослого человека.

Содержится в рыбьем жире, говяжьей печени, молоке и различных молочных продуктах (в том числе куриных яйцах), моркови, брокколи, картофеле, тыкве и авокадо.

Витамины группы В

Наш следующий пункт включает в себя сразу несколько взаимосвязанных витаминов. К ним относят:

1. Витамин В1 — поддерживает физическую работоспособность, увеличивает выносливость.

2. В6 — снижает риск развития депрессии, помогает успокоиться, нормализует состояние нервной системы. Антидепрессант.

3. В9 — препятствует появлению рака, помогает нормальному протеканию беременности.

4. В12 — омолаживает организм, замедляет старение, придает дополнительную энергию.

При дефиците комплекса этих витаминов кожа становится бледной, губы — сухими и потрескавшимися. Ухудшается качество сна, появляются периодическое головокружение и слабость.

Витамин можно получить из сыпучих (гречиха), орехов, бобовых, свеклы, куриной печени, ржаного (черного) хлеба, томатов, молочных продуктов.


Витамин С

Стимулирует иммунитет, выступает в качестве антиоксиданта. Участвует в клеточном дыхании, помогает усваивать другие витамины и микроэлементы — например, железо, кальций. Недостаток витамина С может привести к росту раздражительности, появлению хронической усталости, ухудшению свертываемости крови.

Минимальная норма — 75-90 мг/сутки. Для живущих на севере — от 120 мг/сутки.

Содержится в цитрусовых, шиповнике, капусте, персиках, клубнике, малине, черной смородине.


Витамин D

Отвечает за усвояемость таких важных элементов, как кальций и фосфор. Вырабатывается организмом самостоятельно, особенно в солнечные дни. Зимой выработка элемента уменьшается из-за большого количества пасмурных дней. Нехватка витамина может привести к появлению рахита и остеопороза. У детей возможно замедление умственного и физического развития. Чтобы этого не произошло, рекомендуется давать своему чаду по 10 мкг витамина.

В зимний период оптимально принимать чистый витамин D, это закрепит количество, получаемое из пищи. Получить его можно из жирных сортов рыбы, сыра, куриных яиц, растительного и сливочного масла, творога.


Витамин Е

Улучшает цвет лица, нормальное развитие волос, их блеск. Он также помогает легче справляться со стрессом, улучшает аналитические способности, насыщает мозг кислородом. Получить его можно из зеленых овощей, куриных яиц, печени коровы, растительного масла.


Витамин P

Помогает стенкам кровеносных сосудов сохранять свою эластичность. Является антиоксидантом. Содержится в овощах, фруктах и ягодах. (яблоки, малина, вишня, черная смородина, виноград, голубика, сливы, ежевика, красный болгарский перец, листья салата, чеснок, капуста)


Итоги

Регулярно употребляя эти витамины зимой, вы улучшите собственное самочувствие, избавитесь от возможного возникновения болезней.

Оцените статью
Добавить комментарий