Каким должно быть эффективное похудение в домашних условиях

8. Сократите употребление алкоголя

В алкоголе содержится 7 калорий на грамм — больше, чем в углеводах и белках (четыре калории на грамм), и все это пустые калории без наполнения витаминами или доставки необходимых питательных веществ по организму.

Другими словами? «Употребление алкоголя делает вас более склонным к употреблению всей вредной пищи», — говорит доктор Сельцер. В то же время он не просит пациентов отказаться от алкоголя полностью, чтобы похудеть. Кроме того, даже исследования показывают, что вам не нужно этого делать, пока ваше потребление умеренное, то есть меньше, чем стакан в день. «Если вы выпиваете бокал вина каждую ночь и замечаете, что едите больше после этого, учитываете это и сокращайте размер порции, которые вы кушаете до», — говорит он. «Или, если вы выпиваете четыре бокала вина в неделю, то выпейте три, так вы не почувствуете такую ​​большую разницу».

Потеря веса — это научный процесс, который может быть достигнут с помощью методов, которые не подвергают организм сверх нагрузкам и стрессам.

Ставим цель

Перед тем как быстро похудеть в домашних условиях, нужно поставить цель.

Она должна заключаться не просто в желании сбросить немного лишнего веса, но и быть более конкретной.

Сначала проводится взвешивание, затем замеры тела, после чего начинается планировка.

Внимание! Не всегда адекватно оценивать только вес. Более адекватным показателем будут сантиметры, то есть объём талии, бёдер и других частей тела. Взвешиваться и замеряться нужно в одно и то же время, например, утром в конкретные дни недели.


Необходимо продумать следующие моменты:

6. Используйте сывороточный протеин

Сывороточный протеин – очень сытная пища, с который вы долго не будете ощущать голода. Это помогает избежать вредных перекусов и помогает снизить уровень жировых отложений. Наблюдения показывают, что люди, регулярно использующие сывороточный протеин, в целом потребляют меньше калорий.

Вопреки всеобщему мнению, такой протеин создан не только для тех, кто всерьез занимается спортом. Он также рекомендован к ежедневному потреблению людям с низкой и средней физической активностью.

Протеиновый батончик Шоколад

Диета для ленивых

Иногда времени на кулинарию и сложные рецепты нет. Хорошая новость в том, что существуют эффективные диеты, не требующие кулинарных изысков. Главный принцип «ленивого» рациона: перед едой нужно выпивать 2 стакана чистой теплой воды. Обязательно только теплой! Суть простая: теплая вода будет гасить чувство голода, в то же время не давая переедать.

В рамках этого способа быстро снизить вес нужно есть трижды в сутки, ограничений по продуктам практически нет. Хотя от сладостей, жирных и жареных блюд, а также алкоголя и газированных напитков лучше все же отказаться.

В рамках этого способа быстро снизить вес нужно есть трижды в сутки, ограничений по продуктам практически нет. Хотя от сладостей, жирных и жареных блюд, а также алкоголя и газированных напитков лучше все же отказаться.

Меньше стресса

Во время стресса повышается уровень кортизола, что приводит к выделению токсинов в организме. Происходит изменение ДНК, что мешает нормальному функционированию клеток, замедляет метаболизм, ухудшает пищеварение, экскрецию. Стресс приводит к воспалениям, которые провоцируют набор веса;

Без контроля процесса похудения Вы не сможете определить сколько килограмм Вы сбросили, что помогает, а что нет. Каждые 2 недели проверяйте процент жира. Также можно делать фото до/после для визуального сравнения. Это поможет регулировать диету и систему тренировок, сохранять мотивацию для дальнейшего похудения;

Мочегонные средства для похудения

Какова главная причина набора веса? В первую очередь это скопление жидкости в организме. Но стоит отметить, что принимать диуретики здоровым людям нужно строго в ограниченном количестве, в противном случае будет потеряна вода необходимая для нормальной работы внутренних органов. Принимать народные средства для похудения с мочегонным эффектом можно несколько раз в неделю.

Лучшие природные диуретики:

  1. Настойка с ромашкой, укропом и петрушкой. Это народное средство, помогающее вывести из организма лишнюю жидкость, но принимать его следует осторожно. Не увеличивайте дозировку самостоятельно, в противном случае негативного воздействия на организм не избежать. Способ приготовления: смешайте две ложки цветков ромашки, сухой петрушки, измельченного укропа. Отделите столовую ложку, залейте стаканом кипятка, настаивайте ночь в термосе. Принимайте через полчаса после еды. Помните, нельзя запивать еду напитком.
  2. Зеленый чай. Это хороший народный способ помогающий быстро похудеть. Чай укрепляет стенки сосудов, повышает настроение, благоприятно воздействует на здоровье в целом. Чтобы получить желаемый результат и похудеть, пить напиток следует в течении всего дня. Учтите, температура заваривания не выше 85 градусов.
  3. Яблоки с изюмом и тыквой. Это лучшая полезная смесь помогающая похудеть. Выводит токсины, избавляет от плохого холестерина. Как похудеть дома народными средствами? Понадобится килограмм тыквы, три кислых яблока и немного изюма. Все помойте, измельчите. Смесь принимается каждый день по три ложки.
  4. Огуречно-сельдерейный коктейль. И тот и другой продукт – это настоящая кладезь полезных веществ. Чтобы приготовить средство, которое способствует похудению, нужно взять один огурец и три небольших стручка фасоли. Компоненты измельчаются в блендере, полученная смесь разбавляется водой. Выпивайте по полстакана четыре раза в сутки.

Каждое народное средство для похудения самое действенное. Вы не только скинете ненужные килограммы, но и восстановите функционирование организма, подтянете кожу, избавитесь от выпадения волос и ломкости ногтей.


Лучшие монодиеты, помогающие в борьбе с лишним весом:

Лекарственная терапия

Нет-нет, это не клизмы и не БАДы. Клизмы никак не помогают снижению веса, избавлению от жировой ткани. Способствуют только лишь выходу жидкости и каловых масс из кишечника. А искусственное «очищение» организму со здоровой выделительной системой не требуется, вопреки рассказам «народных целителей». БАДы же для похудения представляют из себя обычные слабительные средства. Слабительные, которые также при регулярном необоснованном применении могут привести к обезвоживанию организма.

Единственными двумя препаратами, которые могут назначаться людям с ожирением, являются орлистат (ксеникал) и сибутрамин (меридиа). Второй препарат сейчас запрещен в Европе, так как были получены данные об увеличении числа сердечно-сосудистых заболеваний, возникших по причине приема препарата. Однако российские исследования это не подтвердили. Потому Меридиа продолжает успешно назначаться людям, страдающим от избытка веса. Препарат Ксеникал препятствует всасыванию жира в кишечника, из-за чего у многих пациентов возникает побочный эффект – жидкий маслянистый стул. Но чего не вытерпишь ради красоты и здоровья! Необходимо учитывать, что Ксеникал действует только на жиры. Что же касается легко усваиваемых углеводов, то от них нужно в любом случае отказаться.

Медикаментозные способы похудения в домашних условиях считаются одними из самых эффективных. Но ни в коем случае не начинайте прием препаратов без консультации врача. Не забывайте, что у данных лекарственных средств, помимо побочных действий, есть еще и множество противопоказаний.

Читайте также:  Алфупрост МР инструкция по применению показания, противопоказания, побочное действие

Лекарственная терапия рекомендована людям с ИМТ 30-35.

Медикаментозные способы похудения в домашних условиях считаются одними из самых эффективных. Но ни в коем случае не начинайте прием препаратов без консультации врача. Не забывайте, что у данных лекарственных средств, помимо побочных действий, есть еще и множество противопоказаний.

Быстрое похудение – правда или миф

В поисках способов того, как быстро похудеть, нужно не забывать о возможных рисках такой потери веса. Да, сидя на монодиете или усиленно занимаясь в спортзале, можно похудеть за несколько дней на 2-3 килограмма, но все зависит от возможностей и особенностей каждого организма.

Все комплексы для похудения нужно сочетать, чтобы погоня за идеальной внешностью не обернулась проблемами со здоровьем. Диета без физических упражнений приведет к отвисанию кожи, а физические нагрузки без потребления белка приведут все усилия к нулю.

При резком снижении веса человека могут беспокоить слабость, тошнота, головная боль, нарушение стула, высыпания на коже и другие признаки, указывающие на интоксикацию. Это происходит по причине попадания в кровь веществ, которые образуются в результате интенсивного расщепления собственных жировых отложений. Резко изменившийся режим питания зачастую провоцирует обострение хронических заболеваний ЖКТ.

При любой диете незаменимым средством будет гелеобразный энтерсорбент Энтеросгель. В отличие от агрессивного воздействия микрочастиц порошковых сорбентов, мягкий гидрогель не задерживается на стенках кишечника. Препарат избирательно сорбирует преимущественно вредные соединения, способствует росту полезной микрофлоры и сохранению целостности слизистых, поэтому показан к применению даже у людей с проблемным пищеварением и хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Препарат имеет структуру, которая впитывает отравляющие частицы подобно губке и в неизмененном состоянии выводится из организма естественным путем. Применение гелевого энтеросорбента Энтеросгель сведет к минимуму риск развития негативных последствий от диеты для организма.


Препарат имеет структуру, которая впитывает отравляющие частицы подобно губке и в неизмененном состоянии выводится из организма естественным путем. Применение гелевого энтеросорбента Энтеросгель сведет к минимуму риск развития негативных последствий от диеты для организма.

Кето диета

Во время так называемой «кето-диеты» организм человека получает необходимое количество питательных веществ и калорий, при этом не испытывая чувство голода. Однако похудеть, находясь на такой схеме питания, проблематично.

Важно помнить, что кетоз, который якобы лежит в основе этой диеты, имеет место только в том случае, если человек не получает или получает недостаточно энергии с пищей. Если же есть много жирного, никакого кетоза не будет. Как и похудения.

Принципы кето питания


Главный принцип, на котором основывается английская диета, – чередование рациона питания, который подразумевает наличие «белковых» и «овощных» дней. Длительность диеты должна быть не менее 20 дней. Перед ее началом рекомендуется провести несколько разгрузочных дней.

Как сбросить вес мужчине

Представители сильного пола тоже склонны к набору лишних килограммов. Полнота не только портит внешнюю привлекательность, но и ухудшает самочувствие. Становится тяжело выполнять сложную физическую работу, появляется одышка.

Почему мужчины полнеют? С возрастом это связано со снижением тестостерона в крови. К набору веса так же ведут погрешности в питании. Поэтому так важно соблюдать сбалансированный рацион и вести здоровый образ жизни. А мы предлагаем рассмотреть главные правила похудения для мужчин:

  1. Занимайтесь силовыми и кардиотренировками.
  2. Дробное питание – это хорошо, но вы можете кушать и два раза в день, если так удобно.
  3. Спите не менее 6 часов в сутки. Из-за плохого сна происходит замедление обмена веществ.
  4. Если есть возможность, то периодически измеряйте силу, выносливость и гибкость.
  5. Можете попробовать сыроедение. Ведь мужчины не склонны к кулинарии, поэтому они предпочитают простые блюда.
  6. Один или два раза в неделю можете побаловать себя бокалом пива, свининой или сладким десертом.

НА ЗАМЕТКУ: Мужчинам полезен бег на длинные дистанции, пресс, футбол, гиревые упражнения.


Почему мужчины полнеют? С возрастом это связано со снижением тестостерона в крови. К набору веса так же ведут погрешности в питании. Поэтому так важно соблюдать сбалансированный рацион и вести здоровый образ жизни. А мы предлагаем рассмотреть главные правила похудения для мужчин:

Народные средства

Огромную величину народных средств можно условно распределить по 3 группам:

  1. Заполняющие желудок, подавляющие аппетит.
  2. Очищающие.
  3. Стимулирующие кишечник к работе.

Лучшим народным средством для похудения в домашних условиях является следующий рецепт: нужно соединить 2 столовые ложки травы зверобоя с 1 столовой ложкой бородатой цистозиры (водоросли), разбавить 500 мл воды, проварить минут 20, дать настояться, процедить, далее употреблять за 30 минут перед едой трижды в сутки.

Семена льна выступают отличным помощником для похудения в домашних условиях. Для приготовления потребуется 1 столовую ложку семян проварить в 200 мл воды на протяжении 30 минут. Раствор нужно разделить на 3 части, принимать на протяжении дня.

Также подобен рецепт приготовления отвара из семян тмина. Только этот раствор потребуется разбавить 400 мл воды, принимать 4 раза за день.

Отвар из 10 гр. березовых листьев, 10 гр. мать-и-мачехи и 80 гр. ежевичной листвы заливают кипятком, настаивают, выпивают за полчаса до приема пищи.

Повышенный аппетит к сладостям поможет утомить такое народное средство как настой стевии. Для его приготовления понадобится 20 гр. листвы. Необходимо залить лекарственную сладкую траву 200 мл кипятка и настаивать 12 часов. Такой чай выступает отличной альтернативой сладкому чаю, ведь стевия во много раз слаще сахара, к тому же совершенно некалорийна.

Чесночный отвар готовится следующим способом: нужно очистить, измельчить головку чеснока, проварить, налив 2 литра воды на протяжении 10 минут. Употреблять по 1 столовой ложке до каждого приема пищи.

Имбирь пришел к нам с Востока, является хорошим народным средством. Чай из имбиря обладает высокой эффективностью при похудении в домашних условиях. Рецепт его получения такой: нужно кусочек корня имбиря размером 2 см измельчить на мелкой терке, эту смесь положить в термос, залить 2 л кипящей воды, подождать полчаса. Пить такой настой можно за полчаса до еды.

К слабительным продуктам причисляют укроп, облепиха, анис, солодка, ревень. Эти травы мягко чистят кишечник и способствуя похудению.

Также хорошо помогают для домашнего похудения различные полезные ванны, обертывания, массажи. Эти процедуры можно делать не только посещая дорогие салоны, но и в домашних условиях.

Содовая ванна очень полезна для снижения веса. Она делает кожу упругой, снимает воспаления, убирает раздражительный процесс. Пачку соды растворяют теплой водой (150 л), принимать такую ванну нужно не больше 30 минут. Однако стоит отказаться от такой процедуры при перепадах давления, диабетикам, с поражениями и раами на коже.

Читайте также:  Инструкция по применению суспензии “Дифлюкан” с флуконазолом для новорожденных и детей старше года

Березовая ванна для похудения готовиться следующим образом: нужно 400 грамм березовых листьев и веток залить 2 л воды, закипятить и оставить на полчаса. Этим отваром разбавить теплую воду. Подобные действия можно совершить с цветами липы.

Для эфирных оздоровительных ванн, которые значительно помогут в процессе потери лишних килограмм подойдут такие масла:

  • мятное;
  • коричное;
  • лимонное;
  • розмариновое;
  • кипарисовое;
  • розовое;
  • лавандовое.

Обертывания из водорослей ламинарии делают следующим образом: залить листву горячей водой, расположить на проблемной области, обернуть пленкой, сверху утеплить и оставить на час.

  • мятное;
  • коричное;
  • лимонное;
  • розмариновое;
  • кипарисовое;
  • розовое;
  • лавандовое.

Правильный рацион питания

В домашних условиях можно похудеть и без диет, но нужно скорректировать некоторые аспекты питания. К примеру, максимально сократить количество продуктов, содержащих быстрые углеводы:

  • белый рис;
  • выпечка;
  • сладости;
  • картошка;
  • каши быстрого приготовления;
  • соки;
  • газировки;
  • сухие завтраки;
  • макароны высшего сорта.

Чем меньше таких продуктов в вашем меню, тем выше будет скорость похудения. Вместе с быстрыми углеводами в организм попадает много сахара. Его излишки перерабатываются печенью в жир. Мозг нуждается в глюкозе, но лучше получать ее из сложных углеводов (медленных). Процесс их расщепления происходит постепенно и сахар попадает в организм небольшими порциями. Такая пища обеспечит организм энергией на весь день равными порциями.

Рис часто встречается в диетических меню, но редко упоминается, что речь идет о буром, нешлифованном или черном сорте. Белый же по количеству сахара сопоставим с конфетой, поэтому из рациона его лучше исключить. При сбалансированном питании в организм поступает необходимое количество полезных питательных веществ, витаминов, которых хватает на целый день, поэтому человек не испытывает голода.


Чем меньше таких продуктов в вашем меню, тем выше будет скорость похудения. Вместе с быстрыми углеводами в организм попадает много сахара. Его излишки перерабатываются печенью в жир. Мозг нуждается в глюкозе, но лучше получать ее из сложных углеводов (медленных). Процесс их расщепления происходит постепенно и сахар попадает в организм небольшими порциями. Такая пища обеспечит организм энергией на весь день равными порциями.

Как быстро похудеть в домашних условиях за неделю? Журналистка SayHi показала меню диетологу и случайно раскрыла свой секрет как похудеть на 10кг за неделю

Хотели бы вы, чтобы ваш рацион проверил профессиональный диетолог и дал совет, как быстро похудеть? Журналистам из нашей редакции это удалось!

Тема быстрого похудения стала очень актуальной в связи с месяцем самоизоляции и наступающим летом. Наша гостья, известный диетолог Елена Торсунова проанализировала, как и чем питаются наши сотрудники, желающие похудеть к лету. Девушки показали, чем питались в течение трех дней, а так же результаты похудения. Вот что из этого вышло.

Спойлер: обязательно прочитайте меню Анны, нашего редактора – вы будете удивлены) В конце вас ждет лайфхак – как есть все подряд без вреда для фигуры.

Мария, корреспондент

Возраст: 26 лет

Рост: 167 см

Меня зовут Мария. Как и многие девушки, я давно пытаюсь похудеть, но вес в последнее время только растет. Сейчас я достигла рекордной отметки в 80 кг и для начала хочу сбросить хотя бы 10.

У меня сидячая работа. На спорт времени нет, так как допоздна задерживаюсь в редакции. Лишь иногда, 1-2 раза в неделю я делаю зарядку, качаю пресс, стою в планке. Чаще просто некогда. Поэтому чтобы держать форму, приходится жестко ограничивать себя в еде и питаться на 1000-1200 ккал в сутки.

Если честно, диеты мне уже надоели. Так хочется хоть иногда побаловать себя пиццей с бокалом вина или купить молочный коктейль в Макдональдс! Но любое послабление откладывается лишней складкой на животе и тугой пуговицей на джинсах.

Я охотно согласилась на эксперимент – три дня следовала диете из интернета и записывала результаты.

Цель: Похудеть до 70 кг, разнообразить рацион

Завтрак — 7:00

2 хлебца из воздушного риса

Перекус — 10:00

Обед — 14:00

1 тарелка риса с курицей и овощами

1 тост из цельнозернового хлеба с творожным сыром

Ужин — 18:00

1 стакан обезжиренного йогурта

ИТОГ: +0,15 кг

Завтрак — 7:30

1 порция овсяной каши с сиропом

1 чашка кофе без сахара

Перекус — 10:00

Обед — 14:00

Отварная куриная грудка с овощным салатом и рисом

Ужин — 18:00

3 помидора черри

1 тост из цельнозернового хлеба

ИТОГ: -0,20 кг

Завтрак — 7:00

2 тоста из цельнозернового хлеба с творожным сыром

1 чашка кофе без сахара

Перекус — 11:30

Обед — 15:00

булгур с фасолью и зеленью

1 творожный сыр

Ужин — 18:30

овощной салат с творожным сыром и оливками

1 долька лимона

ИТОГ: +0,10 кг

Рацион Марии – это НЕ правильное питание, а добровольная голодовка. Для молодых женщин, занятых умственным трудом, 1000 ккал недостаточно.

Наша героиня ведет малоподвижный образ жизни. В этом ее главная проблема. Сидячая работа, жесткие ограничения – все это приводит к хроническому стрессу. В таком состоянии организм активно вырабатывает кортизол – гормон, который способствует активному набору веса. Именно поэтому Марии так сложно похудеть, и она быстро поправляется при малейших послаблениях в диете.

Ни о каком быстром похудении речи тут быть не может. Так же подобные диеты часто приводят к срывам, что влечет за собой еще больший набор веса. Рекомендую Марии сменить способ похудения и обратить внимание на рацион и добавки ее коллеги Анны – ее меню я анализировала следующим.

Анна, редактор

Возраст: 39 лет

Рост: 168 см

Меня зовут Анна, и я люблю еду. Сейчас эта любовь практически не сказывается на фигуре: при росте 168 см и возрасте 39 лет мой вес — 52 кг, а объем талии — чуть более 60 см. Хотя, признаюсь по секрету, раньше я весила 69 кг и имела склонность к полноте.

По утрам и вечерам я люблю плотно поесть. Часто заказываю в кафе и ресторанах, поэтому не всегда слежу за калорийностью блюд. Однако важный момент – завтраки и ужины я всегда дополняю стаканом воды с каплями Harmonica Linea. Получается ароматный ягодный напиток. Эта добавка – ключ к моему быстрому похудению и удержанию веса. Кроме того Harmonica дает заряд бодрости на весь день.

На эксперимент я согласилась из любопытства, и к тому же как раз решила скинуть к лету еще 2-3 кг. Интересно, одобрит ли специалист мои кулинарные пристрастия или отправит на голодную диету?

Читайте также:  Вирус Эпштейна-Барр: симптоматика и лечение народными средствами, анализы

Цель: оценка правильности рациона

Завтрак — 9:00

миндальное печенье с мёдом

Обед — 13:30

1 омлет со шпинатом и сыром фета

3 помидора черри

Перекус — 16:00

брецель с сыром и арахисовой пастой

1 стакан кофе и шоколадка

Ужин — 20:00

1 стакан воды с Harmonica Linea

ИТОГ: -1,10 кг

Завтрак — 8:00

1 стакан воды с Harmonica Linea

1 тост с беконом

1 помидор и зелень

Перекус — 12:00

Обед — 14:00

1 порция индейки на гриле с перцем

1 порция спагетти с соусом Бешамель

Ужин — 19:00

1 порция жареного картофеля

1 кусок свинины с соусом

1 стакан воды с Harmonica Linea

ИТОГ: -0,80 кг

Завтрак — 9:00

1 стакан воды Harmonica Linea

1 порция картофеля фри с семгой

Обед — 13:00

1 порция сырного омлета

2 ржаных хлебца с авокадо

Перекус — 16:00

2 шоколадного печенья

Ужин — 19:00

1 стакан воды с Harmonica Linea

1 порция макарон с соусом песто

4 помидора черри

ИТОГ: -1,30 кг

Меню Анны очень разнообразное и разумное – даже несмотря на то, что она любит сладкую выпечку и иногда позволяет себе алкоголь.

Минус 3,2 кг за три дня – отличный и вполне ожидаемый результат. Капли для похудения, которые она пьет, мне знакомы. Я регулярно использую их в своей практике и рекомендую клиентам.

Harmonica Linea – это концентрат из растений-суперфудов, источник гидроксицитриновой кислоты (HCA) и пиколината хрома. HCA активно сжигает подкожный жир, пиколинат хрома уменьшает аппетит и продлевает чувство сытости. Дополнительные компоненты Harmonica Linea снижают усталость и насыщают энергией на весь день.

Благодаря этим каплям, Анна может есть все подряд и не полнеет, а в зависимости от дозировки может и быстро снизить вес.

Если сравнивать питание Марии и Анны, второй вариант мне нравится больше, при всех его перекосах в сторону сладостей и углеводной пищи. Хочу пожелать Анне добавить в рацион больше фруктов и диетического мяса птицы. От индейки или куриной грудки вместо бургера у вас появится еще больше сил.

К Марии у меня гораздо больше рекомендаций. Ей стоит кардинально пересмотреть свой подход к питанию и образу жизни, перестать себя мучать, бросить эксперименты с диетами, увеличить калорийность меню хотя бы на 600-700 ккал и начать, наконец, наслаждаться жизнью. А для быстрого похудения настоятельно советую добавить в рацион капли Harmonica Linea.

Согласно рекомендациям врачей, диапазон нормы БЖУ таков: 45–65 % — углеводы, 20–35 % — жиры, 10–35 % — белки.

Марии стоит увеличить потребление белка и добавить в рацион немного полезных жиров: красная рыба, орехи, авокадо и т.д. Или можно последовать примеру Анны и ввести в меню хороший витаминно-энергетический комплекс, который ускорит снижение веса. Кстати, средство, которым пользуется Анна – отличный вариант для быстрого похудения. С Harmonica Linea вы тоже можете есть любимую еду, не поправляться и даже на сложной и малоподвижной офисной работе оставаться бодрыми и эффективными.

Какие люди! Звезда просто! Мы с Анькой в институте вместе учились. Она таким пончиком раньше была! Вауу))) Молодец! Рада за тебя, горжусь красотка

Как по мне, жирной героине надо работу менять. Если сидишь в офисе и некогда даже на пробежку сходить, по любому толстеть будешь, даже если 1 раз в день будешь есть.

А кто-нибудь пробовал капли, которые пьет эта анна?

Да, я пью. Капли супер. Действительно помогают быстро похудеть и следить за весом далее. Тоже на том же сайте заказывала – это официальный производитель, так надежнее. Принимать капли просто: растворяешь 20 капель в стакане воды и пьешь. А потом до вечера можно все что угодно есть. Я так похудела на 10 кг, с 74 до 64 кг. Держусь в этом весе больше года, не поправляюсь.

Спасибо. Надо попробовать! Наверное сейчас закажу

Вторая героиня прямо красоточка! Тоже хочу так же шикарно выглядеть. Изза этой изоляции тоже набрала сильно – надо срочно сбросить вес. Кстати мой диетолог мне тоже эти капли советует. Буду заказывать

Что-то мне подсказывает, что у второй героини свободного времени больше. А у первой вообще на себя времени нет. Не удивительно, что обе выглядят по-разному.

они же на одной работе работают, по одному графику. А как каждая распоряжается свободным временем, это уже их личное дело.

Вот только одна не ест ничего и толстая. А вторая кушает что хочет и стройняшка. Так что свободное время тут не при чем. Эти капли видимо реально работают, не впервый раз слышу, знакомая тоже их пьет

Эх, мне бы такую фигуру, как у Анны! Из-за короновируса мы с подружкой такие попы отъели за этот месяц! Сейчас даже стыдно на улицу днем выйти 😀

Мне первая героиня больше импонирует. Мне бы ее силу воли! Я бы с такой диеты уже давно сорвалась на пирожные и булочки.

Мне кажется, все дело в каплях для похудения. 3 кило за 3 дня это то что мне нужно сейчас после того как я болше месяца сидела дома. Это же читерство!

У меня сидячая работа. На спорт времени нет, так как допоздна задерживаюсь в редакции. Лишь иногда, 1-2 раза в неделю я делаю зарядку, качаю пресс, стою в планке. Чаще просто некогда. Поэтому чтобы держать форму, приходится жестко ограничивать себя в еде и питаться на 1000-1200 ккал в сутки.

КАК ЭФФЕКТИВНО ПОХУДЕТЬ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ


Трансжиры, искусственные красители, усилители вкуса, консерванты – из этого вы надеетесь построить красивое стройное тело?

6. Повышение мотивации через окружение, одежду и т.д.

Успех в похудении невозможен без мотивации. Если вы не знаете, зачем пытаетесь избавиться от лишнего веса, срыв гарантирован.

Прежде чем приступать к оздоровительным мероприятиям, придумайте несколько причин. Обязательно запишите их на листок, можете оформить коллаж. Найдите фотографии «лучшей версии себя». Если таковые отсутствуют, используйте фотошоп. Хороший метод – красивое платье меньшего размера. Ходите по магазинам, выбирайте модную одежду. Если в вашем окружении есть люди, которые тоже мечтают похудеть, это большая удача. В команде процесс будет идти гораздо проще и легче.

Преимущества: положительный душевный настрой, упорство в достижении своих целей.

Недостатки: риск срыва и отступление от своих планов («Я никогда не буду выглядеть, как Ева Мендес или как соседка Светка. Зачем тогда и стараться?»).


Успех в похудении невозможен без мотивации. Если вы не знаете, зачем пытаетесь избавиться от лишнего веса, срыв гарантирован.

Добавить комментарий