Комплекс упражнений для дыхательной гимнастики при гайморите, правила выполнения

Комплекс упражнений для дыхательной гимнастики при гайморите, правила выполнения

Правильное дыхание позволяет сохранить здоровье и долголетие, некоторым может показаться это странным, но если правильно дышать, то вылечиваются многие заболевания или снять некоторые симптомы. Дыхательная гимнастика при гайморите поможет снять заложенность носа и головную боль. Уделив всего несколько минут в день на гимнастику, можно быстро привести свое здоровье в порядок.


При заболеваниях носа в острой форме на первоначальном этапе делать упражнения будет сложно, и, если это слишком тяжело, то лучше подождать, пока не станет лучше. Дыхательная гимнастика будет эффективна в конце болезни, когда из носа выделяется меньше гноя. Выполнять упражнения нужно регулярно по утрам и вечерам.

«Ладошки»

Встать прямо, руки как будто упираются в стену, локти опущены вниз.

В этом упражнении плечевой пояс не включается в работу, плечи неподвижны.

При вдохе пальцы сжать в кулаки. При выдохе разжать 8 раз.

Для тех, кто в повседневной жизни пользуется ручным насосом, понять технику выполнения не вызовет затруднение.

Запреты и показания к дыхательным упражнениям

Дыхательная гимнастика Стрельниковой при гайморите – это комплекс упражнений, направленных на избавление от патологий в хронической форме, протекающих вяло. Приступать к занятиям разрешается только тогда, когда пройдёт острый процесс и патология вернётся в стадию ремиссии. При помощи этого метода можно также отлично справиться с затяжным насморком аллергического происхождения.

Помимо этого, дыхательные упражнения способны повысить защитную функцию организма, нормализовать кровоток в полости носа, улучшить обмен веществ, повысить поступление кислорода к головному мозгу.

Однако, практиковать методику следует регулярно, чтобы получить действительно заметный результат. Если вы занимаетесь гимнастикой с целью профилактики, то достаточно будет заниматься с утра и перед сном.

Несмотря на колоссальную пользу от дыхательной гимнастики, она также имеет и ряд противопоказаний. Препятствиями к практике упражнений йоги могут стать:

  • фебрильный синдром (температура тела выше 37,5˚С);
  • плохая свёртываемость крови;
  • частые кровотечения из носа;
  • тяжёлый порок сердца.

Выполнять упражнения вам будет некомфортно при сильной заложенности носа. Поэтому острая стадия гайморита также является противопоказанием к дыхательной терапии.


Гимнастика от гайморита требует ответственного подхода от того, кто её выполняет. Если провести одно занятие, то вы почувствуете кратковременный результат. Если же заниматься постоянно – у вас значительно окрепнет иммунитет и быстро пройдёт носовая патология.

Основной (базовый) комплекс


В этом упражнении плечевой пояс не включается в работу, плечи неподвижны.

Особенности проведения

Многим пациентам кажется, что дыхательная гимнастика — это тот универсальный инструмент, который поможет в любых условиях. К сожалению, данное утверждение неверно, так как перед занятиями требуется дополнительная подготовка.

В первую очередь следует подумать о месте выполнения. Идеальным вариантом является улица с чистым воздухом, парковые и лесные пространства. Стоит понимать, что большое количество кислорода, которое активно проникает в гайморовы пазухи при занятиях, негативно сказывается на активности микроорганизмов, что приводит к выздоровлению.

Как упоминалось ранее, начинать упражнения стоит лишь в том случае, если самочувствие достаточно хорошо. В случае малейшего ухудшения состояния следует временно отказаться от данной затеи.

Достаточно часто во время процедуры может возникать легкое головокружение и недомогание. Этот феномен объясняется повышением количества поглощаемого кислорода. В случае серьезных проблем следует на несколько минут приостановить гимнастику, а затем вновь приступить к ней.

Кроме того, важно качественно очистить носовую полость от инородного содержимого, так как при форсированном дыхании гной может проникать в нижние дыхательные пути. В случае выраженного отека возможно применение сосудосуживающих средств, однако по возможности откажитесь от их применения.


Достаточно часто во время процедуры может возникать легкое головокружение и недомогание. Этот феномен объясняется повышением количества поглощаемого кислорода. В случае серьезных проблем следует на несколько минут приостановить гимнастику, а затем вновь приступить к ней.

Особенности проведения

Многим пациентам кажется, что дыхательная гимнастика — это тот универсальный инструмент, который поможет в любых условиях. К сожалению, данное утверждение неверно, так как перед занятиями требуется дополнительная подготовка.

Читайте также:  Артрон триактив: инструкция по применению, аналоги, отзывы, цены

В первую очередь следует подумать о месте выполнения. Идеальным вариантом является улица с чистым воздухом, парковые и лесные пространства. Стоит понимать, что большое количество кислорода, которое активно проникает в гайморовы пазухи при занятиях, негативно сказывается на активности микроорганизмов, что приводит к выздоровлению.

Как упоминалось ранее, начинать упражнения стоит лишь в том случае, если самочувствие достаточно хорошо. В случае малейшего ухудшения состояния следует временно отказаться от данной затеи.

Достаточно часто во время процедуры может возникать легкое головокружение и недомогание. Этот феномен объясняется повышением количества поглощаемого кислорода. В случае серьезных проблем следует на несколько минут приостановить гимнастику, а затем вновь приступить к ней.

Кроме того, важно качественно очистить носовую полость от инородного содержимого, так как при форсированном дыхании гной может проникать в нижние дыхательные пути. В случае выраженного отека возможно применение сосудосуживающих средств, однако по возможности откажитесь от их применения.


Дыхательная гимнастика имени Стрельниковой является одним из наиболее популярных и эффективных методов профилактики и лечения. Впервые об ее упражнениях стало известно более 60 лет назад, а в течение всего этого времени мало что изменилось.

Важно знать

Дыхательная гимнастика при гайморите — это новый перспективный метод лечения, однако он еще нуждается в тщательном исследовании.

Человек, решивший практиковать упражнения при гайморите, должен быть уверен в том, что у него отсутствуют острый воспалительный процесс, так как даже самый обычный насморк способствует повышению хрупкости кровеносных сосудов на слизистой носа. Из-за этого дыхательные упражнения могут вызвать кровотечение.

Данный комплекс упражнений нельзя выполнять людям с:

  • тромбофлебитом;
  • кровотечением;
  • лихорадкой.

Напоминаем еще раз, что на деле этим списком противопоказания вовсе не ограничиваются, и если вы хотите практиковать упражнения при гайморите, то следует обязательно обсудить это с вашим лечащим врачом. Добавим, что практически без опасений дыхательную гимнастику можно применять на стадии ремиссии гайморита при его хроническом течении.

  • тромбофлебитом;
  • кровотечением;
  • лихорадкой.

Принцип дыхательной гимнастики

В основе заложен метод деления дыхания на три зоны:

  • Верхнее;
  • Среднее;
  • Нижнее.

Этот же принцип используется в йоге, поэтому те, кто регулярно её практикует, редко жалуются на гайморит и другие заболевания носовой полости. Дыхательные упражнения могут быть самыми разными, главное, придерживаться ритма и делать все не спеша. Основные элементы дыхательных упражнений, это:

Во время занятий йогой дыхательная гимнастика совершенствуется тем, что упражнения выполняются в различных позах, позволяющих открывать те или иные дополнительные каналы (чакры) для достижения более эффективных результатов. А чтобы еще сильнее повысить эффект от такой терапии, можно дополнительно включить в лечение токи Дарсонваля.


Во время занятий йогой дыхательная гимнастика совершенствуется тем, что упражнения выполняются в различных позах, позволяющих открывать те или иные дополнительные каналы (чакры) для достижения более эффективных результатов. А чтобы еще сильнее повысить эффект от такой терапии, можно дополнительно включить в лечение токи Дарсонваля.

Прощай, гайморит!

Гайморит считается болезнью коварной и трудноизлечимой. В справедливости этого утверждения мне пришлось убедиться на собственном примере, когда гайморитом заболела дочь. Но поначалу никто и предположить не мог, что лечение окажется таким долгим.

БОЛЕЗНЬ захватила врасплох – накануне учебного года. Все началось с банального насморка, который мы спешили вылечить к 1 сентября. Дочке так хотелось пойти на линейку! Но на линейке ребенок, изрядно продрогнув на сквозняке, заболел окончательно. Так что новый учебный год начался с похода в поликлинику и устрашающего диагноза – острый двухсторонний гайморит.

Через две недели лечения мы снова отправились к ЛОРу. Но вместо выписки – новая порция антибиотиков плюс еще две недели лечения. Третий визит к доктору наконец-то “увенчался” выпиской в школу. Но напоследок, просматривая рентгеновские снимки, врач предупредил, что в одной из пазух сохраняется затемнение. Это значит, “обрадовал” он, болезнь не отступила и при первом же насморке может перейти в хроническую форму. Поэтому, напутствовал он, постарайтесь не заболеть.

. Дочь продержалась ровно неделю. Достаточно было час побегать с детьми на улице, вспотеть, и снова сопли в два ручья и наглухо забитый нос. Что делать? Опять в больницу? Заново пичкать ребенка антибиотиками? Выход из положения нашелся случайно. Наш знакомый прежде страдал от гайморита. Он-то и поделился рецептом своего выздоровления, который поведал ему один доктор. Он считал, что лучшим средством от гайморитов и ринитов является. обычная дыхательная гимнастика.

Читайте также:  Инфекция мочевыводящих путей: симптомы, лечение и последствия

Все очень просто: гимнастика улучшает кровообращение в верхних отделах дыхательных путей (горле, гортани, голосовых связках), повышает устойчивость организма к недостатку кислорода. Она, попросту говоря, закаляет дыхательные пути, защищает их от переохлаждения и приспосабливает к холодному воздуху.

Мы сразу ухватились за эту гимнастику, как утопающий за соломинку. Сначала освоили упражнения сами, а потом стали делать их вместе с дочкой. В первые дни повторяли их так часто, как только это возможно. Затем стали делать трижды – утром, в обед и вечером. Наш знакомый “откопал” еще и брошюрку со схемой точечного массажа, которая досталась ему в наследство от того же мудрого доктора. Из брошюры мы узнали, что благодаря точечному массажу всего “за несколько минут можно существенно повысить устойчивость организма к холоду, сырости, вирусам и микробам”. Но самое главное – “нормализовать проходимость носовых ходов”. В первые дни мы старались делать массаж каждый час. Потом утром, днем и вечером, не реже чем через 5-6 часов.

Массаж выполняют так. Кончиком указательного пальца нажимают на зону и делают вращательные движения по часовой стрелке – по 20-30 секунд на каждую точку. Да, массажировать точки ни в коем случае нельзя при гнойничковых поражениях кожи в области зон массажа, а также при наличии здесь родинок, бородавок и новообразований.

Трижды в день дочь полоскала глотку и нос 1,5%-ным раствором морской соли. Такая процедура закаливает и повышает местный иммунитет слизистых оболочек носоглотки. А заодно “укрепляет” небные миндалины, предупреждая ангину, и помогает сохранить здоровыми зубы. На стакан кипяченой воды кладут неполную чайную ложку морской соли, которая покупается в аптеке. Она должна быть чистой, без красителей и ароматизаторов.

Кроме того, друзья посоветовали специальный прибор для лечения гайморитов и ринитов. Называется он “Фея”, или ПГГ-01, что расшифровывается как “прогревание гайморовых пазух и горла”. Прибор, который они нам дали, был выпущен еще в 1999 году, сейчас наверняка есть и другие, более современные.

Так, собрав с миру по нитке, мы вступили в сражение с коварным гайморитом. И оказалось, что не так страшен волк, как его малюют.

День ото дня ребенок чувствовал себя все лучше. Дыхание становилось свободней, чище, постепенно исчезали “пробки” в носу, на щеках наконец появился румянец. А уже через пару недель дочка могла вволю гулять на улице.

Конечно, не известно, что помогло больше. Наверное, все сразу. Но очевидно, что дыхательная гимнастика и массаж в самом деле укрепляют здоровье. Поэтому и сейчас, когда никаких признаков болезни не осталось, дочка все равно делает их хотя бы раз в день. На всякий случай – от заразы подальше.

Дыхательная гимнастика.

Сделайте по 10 вдохов и выдохов через правую и левую ноздрю (по 4-6 секунд), по очереди закрывая их большим и указательным пальцами. На вдохе и выдохе оказывайте сопротивление воздуху, надавливая пальцами на крылья носа. Сделайте спокойный вдох. На выдохе, одновременно с постукиванием пальцами по крыльям носа, произнесите слоги ба-бо-бу. Быстро втяните внутрь живота брюшные мышцы, расположенные ниже пупка, и одновременно сделайте резкий выдох через нос. Выдыхать нужно при обычном движении брюшного пресса. Пусть ребенок сожмет пальцы в кулак. Во время выдоха нужно, чтобы он широко раскрыл рот и насколько возможно высунул язык, стараясь кончиком языка коснуться подбородка. Затем следует задержать дыхание на 5-10 секунд, потом вдохнуть, разжав пальцы. Последнее упражнение повторять нужно 3-4 раза. Остальные – по желанию

Дыхательная гимнастика.

Методы лечения гайморита

Воспаление околоносовых пазух – это серьезный вид синусита, который характеризуется появлением острых симптомов. Болезнь сопровождается заложенностью носа, скоплением слизи и гнойными выделениями из носовых пазух. Кроме этого, пациенты страдают от болезненных ощущений в голове и в переносице. Избавиться от таких симптомов можно следующими методами:

  1. Промывание носа со следующими физрастворами – «Аквалор», «Хьюмер», «Аква Марис», «Но-Соль», «Физиомер», «Маример».
  2. Сосудосуживающие капли – «Називин», «Тизин», «Отривин», «Нафтизин», «Санорин».
  3. Противоотечные препараты – «Ксилен», «Синупрет», назальный аэрозоль «Доктора Тайсса», «Назол», «Фармазолин».
  4. Противовирусные медикаменты – «Реленза», «Тамифлю» , «Перамивир», «Римантадин», «Кагоцел», «Арбидол».
  5. Противовоспалительные лекарственные средства – «Ксефокам», «Ревмоксикам», «Нимегезик», «Лоракам», «Нимесил», «Синметон».
  6. Антибактериальные препараты – «Кларитромицин», «Азитромицин», «Амоксициллин», «Гентамицин», «Цефтриаксон», «Имипенем».
  7. Комбинированные капли – «Изофра», «Полидекса», «Биопарокс».
  8. Антигистаминные препараты – «Зиртек», «Эриус», «Цетрин», «Супрастин».
  9. Препараты для увлажнения слизистой – «Пиносол»
Читайте также:  Глистер амвей в гинекологии инструкция по применению

Кроме этого, пациент должен принимать витамины и комплексные добавки, следить за питанием, не находиться на холоде длительное время и всячески укреплять иммунную систему.

Как вылечить гайморит, если медикаменты оказались неэффективными узнайте здесь.

Интересно! По мнению многих специализированных врачей, именно упражнения на легкие позволили Стрельниковой сохранить жизнь и выступать на сцене.

Дыхательная гимнастика по Стрельниковой

Автор популярной оздоровительной методики, основанной на дыхательных упражнениях – Александра Николаевна Стрельникова. Она родилась в 1912 году в семье оперной певицы и пошла по стопам своей матери. Именно мать научила тогда ещё молодую Сашу правильно дышать.

Впоследствии Александра Николаевна усовершенствовала методику и стала применять её, в первую очередь, для себя. Этим Стрельникова периодически спасалась от приступов удушья, вызванных больных сердцем, а затем смогла восстановить потерянный голос.

Это интересно: Александра Николаевна регулярно выполняла дыхательные упражнения, и несмотря на серьёзные проблемы с дыхательной системой прожила долгую жизнь, оставаясь профессиональной оперной певицей.

Это интересно: Александра Николаевна регулярно выполняла дыхательные упражнения, и несмотря на серьёзные проблемы с дыхательной системой прожила долгую жизнь, оставаясь профессиональной оперной певицей.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой при гайморите

Дыхательная гимнастика – комплекс оздоравливающих упражнений, преследующий своей целью восстановление и нормализацию всех функций в организме. Регулярные занятия – это способ научиться контролировать не только процесс дыхания. Гимнастика помогает противостоять инфекционным заболеваниям.
Еще древние утверждали, что правильное дыхание – путь, совершенствующий душу и тело. Этот принцип лежит в основе таких оздоравливающих методик, как йога, цигун, ибуки. Дыхательная гимнастика при гайморите может стать не только настоящим спасением от частых обострений болезни, но и улучшить общее здоровье, укрепить иммунитет. Кроме того, регулярное выполнение упражнений способно помочь пациентам, страдающим от частых ринитов (сезонных и аллергической природы), бронхиальной астмы, решить проблемы голосообразования.


Дыхание разделяется на три вида:

Хронический синусит

Хронический синусит Это заболевание представляет собой воспаление слизистой оболочки миндалины околоносовых придаточных пазух. Часто оно возникает как осложнение ринита, гриппа, кори или скарлатины. Различают хронический гайморит, фронтит (воспаление лобной пазухи),

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Заложен нос? Гайморит?

Как дышит слоник? У него такой длинный-длинный хобот, и он медленно-медленно через него вдыхает, а рот у него небольшой и выдыхает он сразу. Вот так, смотри!

Обливание холодной водой по опыту целителя М. А. Короп из г. Умань Черкасской области

Методы закаливания тела путем обливания холодной водой в качестве борьбы с хроническими синуситами известны давно, многие начинают так лечить болезни. Рецепт шоковой терапии дает превосходные результаты при грамотном его применении.

Обливать холодной водой следует интенсивной струей все тело, включая голову. Рекомендуется исключить стадию привыкания. Процедуру стоит прекратить, когда появятся позывы к мочеиспусканию. Постоять, не вытираясь до распространения по телу волн тепла – около 30 секунд. Затем хорошо растереть тело жестким махровым полотенцем.

Начинать закаливание лучше в теплую пору года.

Противопоказание: острый период заболевания. Лечить детей или взрослых, применяя подобные способы, рекомендуется под наблюдением врача.


Противопоказание: острый период заболевания. Лечить детей или взрослых, применяя подобные способы, рекомендуется под наблюдением врача.

Добавить комментарий