Диета Ларисы Долиной – меню, отзывы, результаты, советы

Понедельник

  • 0,5 л кефира 1% жирности;
  • 400 г картофеля, варенного в мундире.

Помимо этого, прекрасно помогает планирование своего меню до мелочей, чтобы любой прием пищи был продуман вплоть до посуды, из которой вы будете есть. Женщины любят все красивое и диета – это не повод отказываться от искусно сервированного стола, пусть даже по плану стакан кефира и одна картофелина. Основательная подготовка к такому застолью только положительно настроит вас на все дни диеты.

Список запрещенных и разрешенных продуктов

При соблюдении кефирной диеты не рекомендуется употреблять следующие продукты:

  1. Сахар-песок и рафинад
  2. Соль
  3. Каши
  4. Жареный картофель
  5. Кондитерские изделия
  6. Выпечка
  7. Готовые блюда из кулинарии
  8. Консервы

Кефир с минимальным процентом жирности дополняют:

  1. Молочные продукты с низкой жирностью: творог, греческий йогурт, сметана.
  2. Нежирное мясо.
  3. Рыба.
  4. Фрукты, кроме винограда, персиков, бананов, сладких груш.
  5. Овощи: тертая морковь, отварной картофель, капуста.
  6. Сокинатуральные, чай, кофе без сахара.
  7. Питьевая и минеральная вода.
  1. Понедельник: 400 г картофеля в мундире.
  2. Вторник: Сметана с жирностью 15%.
  3. Среда: Обезжиренный творог в количестве 7 ложек.
  4. Четверг: 400 – 500 г отварного постного филе.
  5. Пятница: полкилограмма моркови, яблоки – 1 кг.
  6. Суббота – разгрузочный день, 1 литр кефира.
  7. Воскресенье: еда под запретом, только минеральная вода.

25 лет – проблемы со здоровьем или норма?

p.s. как можно себя вообще так мучить! это даже не вопрос, а восклицание, да.

Вариант №1

Разновидность диеты подходит тем, кто не может питаться по часам. Разрешенное количество пищи требуется разделить на равные порции и есть в течение дня.

Обратите внимание! Превышать допустимый объем запрещается.

Схема рассчитана на 7 дней. За промежуток времени можно потерять 7 кг. Когда период подойдет к концу, нужно сделать перерыв. Данный метод рассчитан только на неделю. Превышать разрешенный срок запрещается. Нарушение допустимого времени может стать причиной возникновения проблем со здоровьем.

Примерное меню на 7 дней по диете Долиной:

День неделиНаименование дняПримерное меню
ПонедельникКартофельный400 г или 5 небольших картошин, приготовленных в мундире, + 500 мл кефира, жирность которого не превышает 1%
ВторникСметанный200 г или 5-6 столовых ложек сметаны, жирность которой не превышает 15%, + 500 мл 1% кефира
СредаТворожный500 мл кефира с жирностью 1% + 7 столовых ложек творога. Жирные продукты есть запрещается
ЧетвергКуриный500 г куриного филе, которое было приготовлено без соли. В дополнение к продукту разрешается выпить 500 мл кефира с низкой жирностью
ПятницаВитаминный1 кг зеленых яблок или 500 г моркови + 500 мл нежирного кефира
СубботаРазгрузочный1 л нежирного кефира в течение суток
ВоскресеньеВыходнойРазрешается выпить только 1 л негазированной минеральной воды


Эксперты советуют отвести для еды по схеме Долиной следующее время:

Интересные статьи

  • Диета Маргариты Королевой. Отзывы
  • Диеты, которые реально помогают. Отзывы
  • Диета «Лесенка». Отзывы
  • Белковая диета. Отзывы
  • Японская диета. Отзывы

Второй день – сметанный. 200 гр (5-6 столовых ложек) 15%-й сметаны и 500 мл кефира с той же жирностью.

Диета Ларисы Долиной: 7 кг за неделю

Звезды шоу-бизнеса всег д а на виду, поэтому стараются поддерживать форму. В свое время диета Ларисы Долиной (7 кг за неделю) произвела настоящий фурор. По отзывам самой певицы, именно она позволила ей добиться успехов в похудении.


Многие поклонницы таланта звезды интересуются, как похудела Лариса Долина. Секрет ее успеха состоит в кефирной диете. Существуют разные ее варианты, поэтому каждая женщина может выбрать для себя оптимальный. Минимальный срок ее продолжительности составляет 7 дней. Если необходимо сбросить приличный вес, диету можно продлить до двух недель.

Диета Ларисы Долиной на 14 дней и разновидности меню

Если все же вы не добились нужно результата или его нужно подтвердить, то диета Долиной на 14 дней то, что вам нужно. Такой подход помог Ларисе сбросить лишние килограммы и поддерживать вес в соответствии.

Двухнедельная диета сможет сбросить 7-9кг и поддерживать итоговый результат.

Перед началом такой методики необходимо провести разгрузочный день на яблоках и сделать клизму. Основные принципы те же: поле 18.00 не есть, питаться 6 раз в день, пить травяной сбор за 15 минут до еды, не употреблять соль и сахар, выполнять физ. упражнения или пилантес. И, конечно же, наш незаменимый друг – обезжиренный кефир.

В основе этого процесса снижения веса лежит попеременное чередование диеты и перерыва.

Имеется два типа подхода к рациону.

Первый.

Первую неделю соблюдаем диету:

  • 1д.: 400г вареного картофеля в мундире без соли, 0,5л кефира.
  • 2д.: 400г нежирного творога, 0,5л кефира.
  • 3д.: 400г любых фруктов (категорически нельзя банан и виноград), 0,5л кефира.
  • 4д.: 400г отварного без соли и жира филе курицы (индюшки или кролика), 0.5л кефира.
  • 5д.: 400г фруктов, 0,5л кефира.
  • 6д.: 1.5 литра минералки без газа.
  • 7д.: 400г фруктов и 0,5л кефира.

Вторую неделю делаем перерыв (отдых). Питаемся маленькими порциями по 150гр. овощных, рыбных, молочных блюд. Калорийность дня не выше 1500ккал. Не используем соль и сахар, жареное и мучное, исключаем алкоголь. За этот период можно набрать около 1кг, но не бойтесь. Третья неделя, которую вы проведете на таком же меню, как и первую, с лихвой их уберет и даже больше.

Второй.

Проводится точно так же, как и первый, только меню заключается в следующем:

  • 1д.: 300г любых, размоченных в воде сухофруктов или 1кг любых овощей (в отварном или сыром виде), 0,5л кефира.
  • 2д.: 10 штук картошек в мундире или 400г нежирной сметаны, 0,5л кефира.
  • 3д.: 10 штук зеленых яблок среднего размера или 500г нежирного творога, 0.5л кефира.
  • 4д.: 750-900г отварного мяса без соли и жира, 0,5л кефира.
  • 5д.: 1кг нежирного творога или фрукты без ограничений, 0,5л кефира.
  • 6д.: 900г нежирной сметаны, 0,5л кефира или 1литр кефира.
  • 7д.: 1,5литра минеральной воды без газа или талой.

Если кефир сильно надоел, его можно на время заменить домашним несладким йогуртом.

Возвращение к прежнему рациону питания проводим медленно и гладко. Продукты добавлять постепенно и разумно. Лучше все же исключить жирное мясо (особенно свинину), все жареное, соленое, острое, мучное, газированные напитки.

Такой вариант диеты не такой строгий, но все же двухнедельную диету медики советуют делать два раза в год.

Как и любая диета, диета Ларисы Долиной имеет свои противопоказания.

Несмотря на свои недостатки, диетой Долиной заинтересовались многие представительницы слабого пола. Все хотят выглядеть как знаменитая певица: похудевшими и помолодевшими. Всего лишь строгое выполнение всех правил, а так же занятия физическими упражнениями, сила духа смогут привести вас к желаемому результату.

Первый вариант на неделю

  • День 1 — 0,5 кг отварного картофеля без соли, 500 мл кефира;
  • День 2 — сметана минимальной жирности (до 300 г), 500 мл кефира;
  • День 3 — обезжиренный творог (до 250 г), 500 мл кефира;
  • День 4 — отварная курица без соли (до 500 г), 500 мл кефира;
  • День 5 — яблоки (до 1 кг), 1 л кефира;
  • День 6 — 300 г чернослива, 1 л кефира;
  • День 7 — белое мясо курицы (до 400 г), цитрус, 500 мл кефира.
Читайте также:  Мед от молочницы у женщин: как использовать, показания и противопоказания

Другой вариант диеты Долиной на 7 дней имеет более разнообразный рацион, а не цепочку монодиет. Результат будет не таким разительным, но без вреда для здоровья. Вот как выглядит примерное меню на неделю.

  • омлет из двух яиц, 200 мл кефира;
  • 140 г отварных или тушеных куриных ножек, 200 мл кефира;
  • цитрусы (2 плода), 200 мл минералки.

Недостатки и противопоказания диеты Ларисы Долиной

Диета опасна для здоровья, особенно если придерживаться ее дольше указанного времени. Система питания не сбалансирована: организм не получает достаточного для нормальной жизнедеятельности количества белка, витаминов и минералов. Из-за этого возможны нарушения обмена веществ, снижение иммунитета, ухудшение состояния кожи, волос и ногтей. Некоторые худеющие замечают появление растяжек и обвисание кожи.

Чтобы избежать появления растяжек во время диеты, пользуйтесь специальным кремом для их профилактики.

Регулярные приемы слабительного или клизмы могут способствовать нарушению работы кишечника и вызывать привыкание.

При недостатке поступающей в организм жидкости высок риск обезвоживания.

Диета Ларисы Долиной противопоказана людям с хроническими заболеваниями кишечника, желудка, почек и сердечно-сосудистой системы, а также подросткам, беременным и кормящим женщинам. Людям с иными хроническими заболеваниями необходимо проконсультироваться с врачом перед началом диеты.

Чтобы избежать появления растяжек во время диеты, пользуйтесь специальным кремом для их профилактики.

Диета Ларисы Долиной

Диету Ларисы Долиной разработал ее психотерапевт. Певица сумела сделать популярным способ снижения веса. Метод позволяет прочистить кишечник и разгрузить сам организм. За 7 дней при помощи метода можно потерять до 7 кг. Программа представляет собой низкокалорийное питание, сочетающее в себе употребление минеральной воды и кисломолочных продуктов. Основой рациона является обезжиренный кефир. Среднесуточная калорийность схемы снижения веса составляет 500-700 калорий. Из-за ограничения в потреблении пищи, организм впадает в состояние стресса и начинает избавляться от лишних килограммов и выводить жидкость. Чем выше стартовая масса, тем большего отвеса удастся достичь в итоге.

Кефир в качестве основного продукта выбран неслучайно. Он способствует нормализации пищеварения и росту полезных микроорганизмов. Нужно учитывать, что метод певицы предполагает ежедневную чистку. Процесс выполняется при помощи приема слабительных таблеток и клизмы. Процедура требуется для того, чтобы нормализовать микрофлору кишечника. Чем он чище, тем легче заселить его полезными бактериями.

В меню отсутствуют сложные рецепты, требующие длительного приготовления пищи. Если соблюдать установленный размер порций, выпивать рекомендованное количество жидкости и разделить еду на несколько приемов, можно тереть до одного лишнего килограмма. Причём для более полных людей объем будет больше. Если женщина изначально весит немного, она сможет избавиться от 4-5 лишних кг.

Изначально организм будет избавляться от ненужной жидкости. Через 3 дня уходить начнёт жировая ткань. Вернувшись к привычному питанию, нужно быть готовым к тому, что два-три лишних килограммов могут вновь вернуться. Это происходит из-за повторного скопления жидкости. Избежать подобного эффекта невозможно. Чтобы предотвратить возврат жира, потребуется исключить или хотя бы снизить количество продуктов, способствующих задержке воды и накоплению ненужных веществ. Это быстрые углеводы и слишком соленые и жирные продукты.

Употреблять необходимо кефир с 1% жирности. Напиток должен присутствовать в рационе ежедневно за исключением тех дней, когда допустимо пить только воду. Обычно при похудении советуют выпивать 2 литра воды в сутки. Однако в оригинале метод предполагает употребление порядка 500 мл воды в день. Правило не действует в те сутки, когда ее объём нужно повысить до 2 л. Кроме того, допустимо заменять воду несладким компотом из сухофруктов и зелёным чаем без сахара.

Необходимо понимать, что успех снижения веса по методу Ларисы Долиной скрывается не только в коррекции ежедневного меню, но и регулярных физических нагрузках. Сама женщина занималась и силовыми, и кардио тренировками. Это необходимо для того, чтобы кожа не была дряблой и не обвисала.

Употреблять необходимо кефир с 1% жирности. Напиток должен присутствовать в рационе ежедневно за исключением тех дней, когда допустимо пить только воду. Обычно при похудении советуют выпивать 2 литра воды в сутки. Однако в оригинале метод предполагает употребление порядка 500 мл воды в день. Правило не действует в те сутки, когда ее объём нужно повысить до 2 л. Кроме того, допустимо заменять воду несладким компотом из сухофруктов и зелёным чаем без сахара.

Диета Ларисы Долиной

Картофель печеный, без добавления соли – 400 г, кефир – 500 мл

Отзывы о диете Ларисы Долиной

Читайте также:
Как похудела Ксения Бородина
Диета Елены Малышевой
Диета Мишеля Монтиньяка
Диета Пьера Дюкана
Диета Маргариты Королёвой
Диета Кима Протасова

Диета Ларисы Долиной получила свое название благодаря слухам о том, что именно с помощью этой диеты похудела знаменитая певица (хотя, наверно, правильнее было бы называть эту диету по имени ее создателя – диета доктора Сайкова).

Диета Долиной для похудения основана на употреблении в пищу такого полезного, вкусного и в то же время легкого продукта как кефир. Являясь одним из наиболее доступных пробиотиков, кефир имеет приятный освежающий вкус, стимулирует работу желудочно-кишечного тракта, успокаивает нервную систему, выводит из организма токсины, избавляет от шлаков, наполняет желудок, не создавая при этом чувства тяжести.

Несмотря на всё, диета жесткая и тяжелая. Продолжительность диеты Долиной – 7 дней, потом недельный перерыв, и такой цикл рекомендуют повторять снова и снова, до достижения желаемого веса. Стоит ли устраивать такое жесткое испытание своему организму без врачебного контроля – большой вопрос.

Сем лет назад родила ребенка. До родов весила 57-60 кг, после – 70. Когда ребенку исполнилось 6, вес стал на отметке 65 кг. Диета Долиной помогла! За неделю 5 кг. И назад ни кг!

Сейчас в связи с обстоятельствами опять вес 66 кг. Сегодня 2 день. У меня сметана – 200 г и кефир. Как вижу есть несколько вариантов питания. Есть не хочется! Очень хочу результат увидеть!

Строго не придерживаюсь написаному – пью чай, ем яблоки. Так и в прошлом сидела на диете. После 7 вечера не кушаю. И по жизни вечером не кушаю, потому и легко мне переносить. Отпишусь после 7 дня! Всем удачи!

Всем привет. Четыре года назад весила 59 кг при росте 167 см. Вроде бы ничего, полнотой не страдала, но как и у любой дамы были разногласия с некоторыми частями тела (проблемными местами), решила скинуть пару килограмм. Накупила литературы, штурмовала сайты в интернете. Честно сидела на разнообразных диетах в том числе на гречке (жесть) ни какого разнообразия, японская, Аткинсона, белковая.

Но больше всего впечатлила диета Ларисы Долиной – реально работает. Не сразу похудела конечно, чередовала её в течении двух месяцев, также добавила от себя слабительный чай и в итоге сбросила 10 кг. На тот момент для меня было это много, прибавила пару кг и до сих пор держу вес 51 кг. Для себя я нашла идеальную диету. Всем советую ее. У меня не сразу получалось отсидеть все семь дней, но я не опускала руки садилась на нее пока не получила желаемый результат. Удачи и терпения.

Читайте также:  Диета для ребенка при мононуклеозе: особенности питания во время и после инфекционной болезни

После беременности и родов набрала очень много лишних кг. Как только я с ними не боролась, но они уходили и возвращались. Спортом толком не могла заниматься, малыш требовал внимания и решила, что нужно жестко бороться с набранным весом. Перерыв интернет в поисках подходящей диеты, натолкнулась на диету по методу Ларисы Долиной и на кучу положительных отзывов, решила попробовать.

Тяжело только первые 2 дня – я засыпала и просыпалась с мыслью о еде, была ужасная слабость, даже ребенка было тяжело на руки взять, но потом, видимо, организм привык и оставшиеся 5 дней все шло как по маслу.

К концу недели просто порхала, не могла пройти мимо зеркала не улыбнувшись. На улице парни бросали взгляды в мою сторону так, что даже муж ревновать стал. Потеряла 5 кг за неделю. Сейчас просто не ем после шести, и, о чудо из чудес, ни одного потерянного кг не вернулось!

Достоинства: быстрая, не дорогая, эффективная.

Недостатки: очень хочется кушать!

Прибегала к помощи этой диеты всего 2 раза, когда нужно было скинуть срочно вес. Так как был неудачный опыт с “китайской химией” в таблетках, то решила, что лучше уж на диету, чем на препараты неизвестного происхождения и состава.

Диета называется Ларисы Долиной, но как я читала в интернете, что сама певица к этой диете никакого отношения не имеет, и даже не знает о ее существовании.

Но это не важно. Главное, что после нее есть результаты. Но я считаю, что ей злоупотреблять не стоит, потому что все питательные вещества в организм поступают просто в мизерном количестве, а уж про день когда в рацион входит только минеральная вода, я вообще молчу (как говорится, нечего объедаться).

У меня за неделю (я соблюдала все строго, взвешивала на кухонных весах, все буквально до грамма) ушло 5 кг. Но если следовать инструкции, то после недельной диеты – неделю питаешься как обычно, а потом опять возвращаешься к диете.

Думаю, что это не очень хорошо для организма, такие чередования, когда нормально питаешься, а потом БАЦ. и почти голодовка.

Поэтому, я считаю, что прибегать к этой диете стоит только в крайнем случае, когда, допустим, нужно сбросить быстро несколько кг перед важным мероприятием.

Хочу сразу сказать, что лишним весом я не страдаю, при росте 176 см мой вес 55 кг, но после новогодних праздников я прибавила около трех килограммов, вырос животик, и я захотела его убрать.

Сидела на втором варианте диеты, продукты делила на две равные части, первую съедала через час после сна, вторую до 18:00. Если сильно хотелось есть, выпивала стакан зеленого чая без сахара.

Теперь подробнее о каждом дне диеты. Первый прошел нормально. Во второй день появилась слабость и очень хотелось есть. Третий день я еле пережила, еле-еле встала утром с кровати, очень кружилась голова, решила выпить витамины, и меня сразу вырвало ими же, тут я поняла, что у меня упало давление, сделала себе кофе без сахара и продолжила худеть.

День четвёртый: можно курочку, о боже! Счастью моему не было предела)). День пятый (и последний): из всех предложенных вариантов я выбрала чернослив. Вы когда-нибудь пробовали запивать чернослив кефиром? И лучше не пробуйте. Сутки я провела в туалете и решила, что хватит издеваться над организмом. Лишние 3 кг всё-таки ушли, но за счет очищения кишечника и воды. Я почти уверена, что недели через две они вернуться. Короче, диеты – это не вариант, если хочешь красивую фигуру, поможет только правильное питание и спорт.

❀ Наталья ❀ Девочки здравствуйте ))) Я держала диету Ларисы Долиной 1 вариант, надо было срочно похудеть перед свадьбой т. к платье заказала 38 размер, а к моменту свадьбы я была 42. Каких только диет не пробовала все безрезультатно. И вот подруга посоветовала эту диету. Результат отличный – за 7 дней похудела на 7 кг. Платье сидело прекрасно. Мой вес до диеты был 67. Но хочу сразу сказать что только первый результат 7 дней – 7 кг, потом после перерыва теряешь за 7 дней 4,5 или 5 кг. Это не только мой опыт но и всех моих подруг. Так что если надо срочно похудеть – диета ДЕЙСТВУЕТ!

Здравствуйте! Я уже не первый раз на этой диете. Самая существенная и результативная. Стабильно 6 кг сбрасываю. Но потом опять сладкое. как все. Я пробовала и медовую и Любимую. Любимая еще дает результаты, а медовая – и промучилась неделю и толку не было. Вернулась к кефирной диете Долиной. Очень хорошая диета, вот если бы не набирался потом вес. Где-то читала, что часто нельзя держать – организм привыкает.

Страдала лишним весом, много раз пыталась похудеть, искала в интернете, общалась на женских форумах, следовала различным диетам. Результат был, но он был не настолько хорошим, как мне бы этого хотелось. Давно хотела попробовать диету от Ларисы Долиной, но никак не решалась (думала, что если звездная диета, то обязательно будет какой-нибудь подвох).

Несколько недель назад уже от безысходности взяла, да и попробовала. Могу сказать, что по истечению нескольких дней, почувствовала лёгкость в организме, а уже через пару недель начал исчезать животик, заметно изменилось лицо, обрело форму. Хочу сказать, что я довольна результатами.

Совет: девушки, если у вас есть большое желание похудеть, и вы решились на эту диету, то обязательно следуйте ей и соблюдайте все правила, не следуйте соблазну!

Перед диетой я разгрузочный день не делала, но вечером выпила очищающий чай на основе сены. И потом утром меня хорошо очистило.

Целый день ела чернослив с кефиром (у меня 3 вариант) и это тоже дало свой результат – целый день бегала в туалет, так хорошо меня очистило, и за первый день я потеряла 1,5 кг.

Второй день ела картофель и кефир, ушло 500 г. На утро 3 дня стула не было, ну это и понятно думала я, ведь в первый день, мне казалось, из меня вышло все на неделю в перед, так что я не волновалась – весы вчера показывали 70 кг.

В течении дня я съела 7 яблок и пол литра кефира, и вроде вечером в туалет хочется, а ничего не получается когда иду, я решила сделать клизму, тем более это рекомендуется при диете. Боже девочки, вы не поверите, сколько из меня всего вышло, я в шоке была, и такое чувство облегчения, не передать.

И о чудо утром на весах 68 кг, то есть за 3 день ушло 2 кг. Это просто супер. Сегодня у меня белковый день, надо есть курицу, но я буду есть варенные яйца, так как мясо в меня не влезет.

Читайте также:  Как и в каких случаях проводится анализ на цитомегаловирус?

Всем удачи и терпения, у нас все получится.

Привет девчонки! Я тоже сидела на диете Ларисы Долиной. И мне понравилось, есть результаты. Самое главное – себя контролировать и НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ 18.00!

После новогодних праздников при росте 170 стала весить 65 кг! Естественно, что решила сразу от них избавиться! После недельной диеты – 4 кг, потом несколько закрепительных дней, набрала только лишь 0,5 кг, потом вторая неделя диеты, ещё – 3,5 кг.

Сейчас могу иногда расслабиться, съесть кусок торта, запить это всё шампанским, или блинов, или печенье, но вес на прежнем уровне – 58-59, не больше. Но самое главное то, что не ем после 18.00 и посещаю бассейн. Жировые клетки должны сжигаться, а без спорта это происходить не будет.

Бывало и тяжело, есть то всё равно хочется, но меня спасало яблоко или мандарин. Зато когда встаёшь на весы и видишь результат в 58 кг – настроение поднимается! Так что волю в кулак и вперёд! Всем удачи!

Читайте ещё:

Полное описание диеты Ларисы Долиной

Диета Анны Семенович

Диета доктора Борменталя

Кефирная диета для похудения

Диета Алексея Ковалькова

Мотивация для похудения

Здравствуйте! Я уже не первый раз на этой диете. Самая существенная и результативная. Стабильно 6 кг сбрасываю. Но потом опять сладкое. как все. Я пробовала и медовую и Любимую. Любимая еще дает результаты, а медовая – и промучилась неделю и толку не было. Вернулась к кефирной диете Долиной. Очень хорошая диета, вот если бы не набирался потом вес. Где-то читала, что часто нельзя держать – организм привыкает.

Правила кефирной диеты Ларисы Долиной

Как следует из названия метода, главный продукт этой диеты – кефир. Девушка должна заранее подготовить себя к тому, что его придется пить ежедневно. Сегодня существует несколько вариантов диеты. Все они рассчитаны на 7 дней, однако 1 можно продлить еще на неделю. Вреда для здоровья в этом случае не будет. 7 дневная диета Ларисы Долиной требует употребление большого количества кефира, однако объем иной выпиваемой жидкости нужно уменьшить. В день нужно нить не больше 0,5 л воды. Лариса Долина советует девушкам, решившим воспользоваться ее диетой, заняться спортом. Без соблюдения рекомендации на коррекцию фигуры потребуется значительно больше времени. Необязательно отправляться в спортзал и выдерживать изнурительные тренировки не требуется. Певица советует модницам увеличить количество времени, которые они проводят на свежем воздухе, и добавить в привычный график активную ходьбу. Упражнение лучше выполнять вечером.

Обратите внимание! Кефирная диета Ларисы долиной на 7 дней подразумевает строгое соблюдение графика. Модница заранее должна морально подготовиться к тому, что есть после 18:00 запрещается.

Кефир не только способствует похудению, но и оказывает ряд других положительных воздействий. С помощью кисломолочного продукта девушка может стимулировать выведение из организма шлаков и токсинов.

Существует ряд правил, которые необходимо строго соблюдать, если девушка решила похудеть с помощью метода Ларисы Долиной:

  • питаться нужно минимум 5-6 раз в сутки,
  • перерыв между приемами пищи должен составлять не более 2 часов,
  • перед тем, как приступать к диете, требуется сделать разгрузочный день,
  • очищение кишечника во время использования метода нужно выполнять с помощью клизм или слабительного,
  • ежедневно перед едой нужно выпивать чашку травяного настоя.

Если выбором девушки является диета Ларисы Долиной минус 25 кг за неделю, необходимо заранее подготовиться к тому, что привычный рацион подвергнется существенной коррекции. От многих продуктов придется отказаться.

Если девушка худеет с помощью кефирной диеты Ларисы Долиной, она сможет есть:

  • морковь и картофель,
  • нежирную сметану и творог,
  • чернослив, курагу, изюм,
  • мясо, предпочтительно куриную грудку.

Основа диеты Долиной – кефир. В дополнение к нему разрешается пить негазированную воду. Кроме того, можно употребить зеленый чай или кофе, однако количество напитков не должно быть больше 1 чашки в день.

Из рациона по кефирному методу Ларисы Долиной в обязательном порядке необходимо исключить:

  • пищевые добавки,
  • сладости,
  • выпечку,
  • соль,
  • сахар.

Следует помнить, что, если продукт не входит в меню диеты, его употреблять нельзя. Если девушка пренебрежет рекомендацией, она сведет на нет все результаты, которых смогла достичь с помощью использования схемы Долиной.

Из рациона по кефирному методу Ларисы Долиной в обязательном порядке необходимо исключить:

  • пищевые добавки,
  • сладости,
  • выпечку,
  • соль,
  • сахар.

Плюсы и минусы диеты

Если девушка сомневается в том, что диета Ларисы Долиной способна ей помочь, необходимо изучить отзывы и результаты похудевших. Модницы, воспользовавшиеся методом, утверждают, что он позволяет эффективно сбросить лишний вес. За неделю можно потерять 7 кг. Кроме того, чувство голода не возникает. Причиной служит питание небольшими порциями каждые 2 часа. Организм чувствует насыщение и не требует добавки. Похудение происходит очень быстро. Очищение кишечника не вызывает проблем. Однако метод имеет и ряд недостатков. Не все девушки могут использовать диету Ларисы Долиной для похудения.

Перед тем, как применять диету на практике, необходимо ознакомиться с перечнем противопоказаний и недостатков, в список которых входят:

  • кефирная диета относится к разряду строгих,
  • скудный рацион не способен дать организму весь перечень необходимых для нормального функционирования веществ,
  • из-за резкой потери веса могут появиться растяжки,
  • из-за небольшого количества воды, которое разрешается употреблять по кефирной диете Ларисы Долиной, может начаться обезвоживание,
  • клизмы и иные способы стимуляции очищения кишечника могут привести к расстройствам желудка.

Врачи с опаской относятся к кефирной диете Ларисы Долиной и не советуют пациентам слишком увлекаться им. Дело в том, что потеря больше, чем 5 кг за месяц может привести к возникновению проблем со здоровьем. По этой причине худеть по диете Долиной следует под строгим контролем специалиста. Только таким способом можно минимизировать риск нанесения вреда здоровью.

Кефир не только способствует похудению, но и оказывает ряд других положительных воздействий. С помощью кисломолочного продукта девушка может стимулировать выведение из организма шлаков и токсинов.

Содержание:

Секрет стройности Ларисы Долиной в её диете, которую так и называют «диета Ларисы Долиной». В чем секрет популярности диеты? В том, что она очень действенная, но при этом довольно трудная. Трудно выдержать и не сорваться при столь жестком рационе. Но зато в конце ожидаемый результат — сброшенные килограммы — будет обязательно.

Итак, кефирная диета Ларисы Долиной или вернее три варианта диеты. Первый обещает похудение на семь килограмм за семь дней полноценно выдержанной диеты, второй и третий менее жесткие и потому обещают минус девять килограмм за две недели.

Для всех вариантов диет использовать следует кефир жирностью 1%.

  • 1 день: пол-литра кефира + 5 штук варенного в мундире картофеля,
  • 2 день: пол-литра кефира + 200 грамм нежирной сметаны,
  • 3 день: пол-литра кефира + 200 грамм нежирного творога,
  • 4 день: пол-литра кефира + полкилограмма куриного отварного и очищенного от кожицы несоленого мяса,
  • 5 день: пол-литра кефира + фрукты/овощи (на выбор: килограмм яблок или 300 гр чернослива или полкило моркови),
  • 6 день: кефир, кефир и ничего, кроме кефира – 1 литр,
  • 7 день: минеральная вода, вода, вода и так целый литр.
Добавить комментарий