Доска Евминова – упражнения для здоровой спины, выбор комплекса

Профилактические

Комплекс рекомендуется пациентам, выполняющим профилактику проблем со спиной. У них не должно быть диагностировано никаких отклонений в состоянии здоровья. В этом случае нагрузку увеличивают, корректируя угол наклона доски. Наибольшую эффективность показывают следующие упражнения:

  1. Положение, лежа на животе, человеку рекомендуется держаться руками за рукоятки. Нужно поднимать вместе две ноги при условии, что тело остается неподвижным. Ноги требуется задержать на 10-15 секунд, затем вернуться в исходное положение.
  2. Положение на доске – лежа на спине, руки – на поручнях. Ногами, согнутыми в коленях и тазобедренном суставе, нужно поочередно коснуться груди.


Комплекс назначается пациентам, болезнь которых прошла острый период, или после оперативного лечения. Наклон доски корректируется для каждого человека. Могут применяться упражнения, относящиеся к профилактическим: разница заключается в длительности выполнения каждого комплекса, количестве повторов.

Доска Евминова – упражнения для здоровой спины, выбор комплекса

Все Программы, разработанные на основе Методики Евминова,
делятся на 4 основные группы

1. Лечебные программы – предназначены для лечения различных заболеваний позвоночника, таких как сколиоз, остеохондроз, грыжи дисков, протрузии, спондилолистез и другие. Занятия по лечебным программам на Профилакторе Евминова снимают обострения, характеризующиеся болевым синдромом, восстанавливают функции позвоночника после травм и хирургических вмешательств.

  • для снятия обострений и синдромов
  • при остеохондрозе шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника
  • при протрузиях межпозвонковых дисков
  • при грыжах межпозвонковых дисков
  • при нестабильности
  • при сколиозе
  • при нарушениях осанки

Лечебные программы состоят из специально разработанных упражнений для позвоночника, которые применяются при остеохондрозе, сколиозе различной степени, нарушениях осанки, грыжах межпозвонковых дисков, болезни Бехтерева, Шейермана-Мау, спондилолистезе и других заболеваниях. Подбор лечебного комплекса осуществляется индивидуально врачом-вертебрологом в зависимости от диагноза, возраста и состояния пациента. Он же определяет: начальную нагрузку, угол наклона Профилактора, дозировку упражнений, кратность и темп их выполнения, а также длительность курса.

Длительность курса лечебных программ составляет от 2 до 12 месяцев в зависимости от сложности заболевания. Продолжительность одного занятия от 5 до 15 мин, общее число занятий 3-4 раза в день.

Лечение по Методике Евминова проходит в несколько этапов с постоянной корректировкой программы врачом-вертебрологом.

Внимание!

  • Перед началом любых занятий на Профилакторе в лечебных целях, обязательно посетите консультацию врача-вертебролога в Центре Евминова и пройдите занятие с инструктором ЛФК.
  • Не отступайте от методических рекомендаций врача, если Вы занимаетесь по одной из Лечебных программ.
  • Не применяйте комплексы упражнений, назначенные другим людям, для лечения своего заболевания, даже если у Вас такой же диагноз. Каждые человек со своими проблемами уникален! А занимаясь по чужому назначению, Вы можете нанести вред своему здоровью!

2 . Оздоровительные программы . Основное их назначение – профилактика заболеваний позвоночника. Оздоровительные программы предназначены для тех, кто заботится о своем здоровье. Они помогут решить проблему недостатка двигательной активности тем, кто вынужден много времени проводить сидя за столом, за компьютером, за рулем, и таким образом жизни разрушающим свой позвоночник. Для тех, у кого работа связана с большими и неравномерными физическими нагрузками, занятия по оздоровительным программам помогут укрепить мышцы спины и обеспечить позвоночник надежной защитой. Также эти программы будут полезны людям, страдающим от нервных перегрузов и стрессов.

Программа «Культура позвоночника» предназначена для ежедневного применения в целях профилактики заболеваний позвоночника. Эта программа учит основным правилам ухода за главной опорной структурой нашего тела, для поддержания ее здоровья и функционального состояния. Программа предназначена для детей и взрослых, не имеющих заболеваний позвоночника.

Если вы хотите всегда оставаться здоровыми и никогда не испытывать дискомфорт или боль в позвоночнике, Вам нужно всего лишь 10 – 20 минут в день уделять упражнениям на Профилакторе Евминова.

Два комплекса физических упражнений, чередующихся друг с другом. Упражнения выполняются на Профилакторе Евминова.

Двигательный режим: щадяще-тренирующий.

Продолжительность занятий: 10-20 минут.

Кратность занятий: 1-2 раза в день.

Темп и характер выполнения упражнений: медленный.

Продолжительность курса: ежедневно.

Занятия по Методике Евминова активизируют обменные процессы в межпозвонковых дисках, обеспечивая их питание и водный баланс в пульпозном ядре. Разгрузка позвоночника в результате тракции (вытяжения) на Профилакторе Евминова в сочетании с мышечной нагрузкой благоприятно сказывается на формировании мышечного корсета и красивой фигуры, способствует сохранению естественного роста человека на одном уровне на протяжении всей жизни.

Программа “Культура позвоночника” может быть использована также при различных формах и стадиях остеохондроза позвоночника, стабилизации сколиотической болезни.

3. Спортивные программы. Занятия по спортивным программам на Профилакторе Евминова вполне способны заменить занятия в тренажерном зале. Специально подобранные силовые комплексы упражнений позволяют эффективно формировать мышечный корсет, развивать выносливость. Существуют также комплексы упражнений на развитие гибкости и подвижности суставов. Спортивные программы по Методике Евминова на Профилакторе Евминова – идеальный вариант для тех, кто хочет иметь тренажерный зал дома.

Каждый вид спорта нагружает определенный отдел опорно-двигательного аппарата, что часто приводит к травмам и повреждениям в этом отделе. Со временем могут возникать боли. Комплексы упражнений по Методике Евминова в рамках данной Программы подбираются с учетом состояния позвоночника спортсмена, наличия травм и повреждений и направлены на их устранение.

Программа «Сила и выносливость» состоит из специально разработанных силовых комплексов упражнений, которые позволяют эффективно формировать мышечный корсет, развивать силу и выносливость на фоне разгрузки (вытяжения) позвоночника. Упражнения выполняются на ортопедическом тренажере – Профилакторе Евминова.

Несколько комплексов физических упражнений, чередующихся друг с другом.

Двигательный режим: тренирующий.

Темп и характер упражнений: средний, динамический с включением статических упражнений.

Продолжительность занятий: 40-60 минут.

Кратность занятий: 3 – 4 раза в неделю.

Дозировка: 6-8 раз по 4-8 подходов с интервалом в 1,5-2 минуты; можно с отягощением весом от 2 до 16 кг и напряжением длительностью до 6 секунд.

Продолжительность курса: 2-3 месяца.

4. Специальные программы . Это ряд программ, разработанных для решения специфических задач.

  • Коррекция фигуры
  • Увеличение роста
  • Для будущих мам
  • Офис
  • Для тех, кто за рулем
  • Антистресс

Программа «Коррекция фигуры» базируется на основе систематического выполнения специального комплекса упражнений на Профилакторе Евминова, в сочетании с массажем, диетотерапией, очищением организма. Она разработана для тех, кто ставит перед собой цель сформировать красивую фигуру, откорректировать осанку, похудеть, избавиться от целлюлита, привести мышцы в тонус и придать коже упругость и эластичность.

Все это становится возможным благодаря тому, что упражнения, выполняемые на фоне вытяжения позвоночника, способствуют восстановления нормальной иннервации внутренних органов за счет восстановления структур позвоночника, улучшения кровотока и обмена веществ.

Программа «Антистресс» применяется для снятия физического и умственного утомления, перегрузки. Рекомендуется и людям, которым много времени приходится проводить в положении сидя и, наоборот, – испытывающим постоянные физические нагрузки на организм, и всем, кто страдает от стрессов и переутомления.

Комплекс упражнений по программе «Антистресс» позволяет расслабить мышцы, наладить кровообращение и усилить обменные процессы в организме, что приводит к быстрому успокоению нервной системы, отдыху и восстановлению сил.

Эта программа может эффективно заменить производственную гимнастику для тех, кто работает в офисе, на производстве, в сфере обслуживания. Поможет молодым мамам и домохозяйкам отдыхать от рутинной домашней работы, людям в возрасте – поддерживать жизненный тонус.

Программа «За рулем» Методики Евминова предусматривает комплексы упражнений на Профилакторе Евминова для снятия мышечных спазмов, вызванных длительными поездками, а также для профилактики или лечения межпозвонковых грыж и протрузий. Упражнения в рамках данной программы направлены на расслабление и последующую тренировку всех групп мышц, задействованных при вождении автомобиля. Занятия на Профилакторе, помимо прочего, налаживают кровообращение в органах малого таза, что является своеобразной профилактикой простатита (еще одной профессиональной болезни водителей), а также благотворно влияет на потенцию.

Читайте также:  Воспаление задней стенки горла, кашель и температура: как и чем лечить

Профессиональным водителям, осуществляющим длительные поездки на далекие расстояния, рекомендуется брать Профилактор с собой в дорогу и заниматься во время остановок. Всем без исключения водителям рекомендуется заниматься по программе «За рулем» перед каждой поездкой и после её окончания.

Работа в офисе – это, главным образом, сидячая работа, которая оказывает сильную, порой разрушительную нагрузку на позвоночник.

При сидячей работе за компьютером часто могут возникать боли в грудном отделе. Это связано с неправильным положением компьютера во время работы и с перенапряжением мышц во время печатания или чтения. Из-за однообразной позы мышцы находятся в постоянном напряжении, что приводит к их спазмированию.

Еще одной проблемой офисной работы является чрезмерное растяжение и ослабление мышц поясницы, задней поверхности бедра и ягодиц из-за малоподвижного образа жизни. Это приводит к тому, что впоследствии любые физические нагрузки (перенесение тяжести, передвижение мебели и др. домашняя работа) могут привести к образованию протрузий и грыж поясничного отдела позвоночника.

В рамках Программы «Офис » назначаются комплексы упражнений на Профилакторе Евминова с применением петли Глиссона. Упражнения, с одной стороны, направлены на расслабление и снятие спазма мышц спины и шеи. С другой – на восполнение недостающей двигательной активности и поддержание позвоночника в нормальном функциональном состоянии.

Программа «Коррекция фигуры» базируется на основе систематического выполнения специального комплекса упражнений на Профилакторе Евминова, в сочетании с массажем, диетотерапией, очищением организма. Она разработана для тех, кто ставит перед собой цель сформировать красивую фигуру, откорректировать осанку, похудеть, избавиться от целлюлита, привести мышцы в тонус и придать коже упругость и эластичность.

При каких заболеваниях спины применяется

Тренажер используется при следующих недугах:

  • Грыжи межпозвонковые – выпячивание межпозвоночных дисков. Происходит при нарушении целостности оболочки.
  • Искривления позвоночника, а именно сколиоз, кифоз и лордоз. Могут возникать из-за слабости мышц спины.
  • Нарушение осанки – не считается болезнью, но является предвестником серьезных проблем с позвоночником.
  • Невралгия межреберная – это воспаление нервов, сопровождаемое острой болью.
  • Остеохондроз (шейный, грудной, поясничный) – приводит к развитию изменений в хрящах межпозвоночных дисков.
  • Протрузия – при этом патологическом состоянии межпозвоночные диски «выпадают» в канал позвоночного столба без разрыва капсул.
  • Радикулит – заболевание позвоночника, при котором воспаляются нервные окончания спинного мозга.
  • Сколиоз – боковые искривления позвоночника.
  • Смещения дисков – серьезная травма, при которой последующий позвонок смещается в сторону. Обычно, сопровождается острой болью и дает риск серьезного нарушения здоровья позвоночника.
  • Травмы позвоночника – могут возникнуть в любом возрасте.
  • Ущемления нервных окончаний – это различные сдавливания нервных окончаний позвонками.


Из недостатков следует выделить имеющиеся противопоказания.

Комплекс упражнений на доске Евминова

Теперь перейдем непосредственно к комплексу упражнений для позвоночника на доске Евминова. Доска Евминова подразумевает занятия ЛФК. Позы для тренировок различны. Чаще всего пациент ложится на тренажер лицом вниз или вверх, при этом держась за ручки.

Голова может располагаться выше ног, т.е. человек будет лежать на доске как бы ногами вниз, либо же ниже ног, когда человек лежит вниз головой. Петля Глиссона применяется чтобы тренировать шею, обычно ею можно пользоваться только под присмотром инструктора по ЛФК.

Все комплексы упражнений, придуманные для этого тренажера, делятся на три вида:

  1. Щадящие лечебные упражнения.
  2. Профилактические лечебные упражнения.
  3. Интенсивные лечебные упражнения.

Первые применяются для нормализации перепадов давления, снижения спазмов в спине, улучшения кровообращения. Угол наклона при этом должен быть небольшим, чтобы не было сильного физического воздействия на позвоночник.

Среди щадящих упражнений принято выделять следующие:

  1. Ложимся на спину лицом вверх, пальцами ног тянемся к себе и обратно.
  2. Ложимся на спину, тянемся коленями к груди и обратно. Можно сгибать сразу обе ноги, а можно их чередовать.
  3. Прижимаем колени к груди, затем, не разгибая, уводим их в бок, возвращаемся в прежнее положение, затем в другой бок, и снова прямо, после чего разгибаем ноги.

Вторые нужны при реабилитации пациента, чтобы растянуть мышцы и исправить положение позвоночника. Используют следующие виды движений:

  1. Ложимся на живот, руками цепляемся за ручки тренажера, пятками тянемся к ягодицам, удерживая это положение, напрягаем мышцы, затем расслабляем и выпрямляем ноги.
  2. Ложимся на спину, поднимаем ноги до прямого угла и опускаем.
  3. Ложимся на спину, поднимаем ноги до прямого угла, затем сгибаем к груди поочередно, держа их под углом, плавно опускаем обе ноги.
  4. Зафиксировав ступни за ручками тренажера, так чтобы голова оказалась внизу, тянемся грудью вверх, ладони при этом держим на затылке.

Третий вид упражнений нужен после окончания периода заболевания либо реабилитационного периода. Так как при любых обстоятельствах всегда есть риск осложнений. Интенсивные упражнения применяются, чтобы этих осложнений избежать.

Приведем примеры интенсивных упражнений:

  1. Увеличим уровень наклона доски и проделаем профилактические упражнения (описаны выше).
  2. Ложимся на спину, поднимаем ноги и удерживаем в воздухе до пяти секунд, затем плавно опускаем.
  3. Ложимся на спину головой вниз, плавно поднимаемся и опускаемся.

Как уже упоминалось ранее, для каждого разрабатывается собственный комплекс упражнений. Например, упражнения на доске Евминова при межпозвоночной грыже, здесь по большей части применяются упражнения на напряжение мышц, а также поднятия ног у груди (лежа на спине) и к ягодицам (лежа на животе).

Лечение грыжи позвоночника с помощью доски Евминова наиболее распространенный метод ЛФК на данном тренажере.


Среди щадящих упражнений принято выделять следующие:

Как работает устройство и результаты от гимнастики

Профилактор Евминова представляет собой конструкцию в виде широкой доски с упором и перекладиной. Есть возможность регулировать угол наклона. Тренажер используется с целью укрепления мышечного каркаса спины. Прибор эффективно лечит остеохондроз, сколиоз и болезни позвоночного столба.

Комплекс упражнений, который используется на доске, основан на выполнении движений с небольшой амплитудой, под углом 20° к полу. Это положение позволяет разгрузить мышцы туловища, что приводит к расширению величины межпозвонковых пространств, где расположены диски.

Упражнения подбираются для каждого пациента индивидуально, после консультации со специалистом.

На профилакторе Евминова можно делать гимнастику с минимальным уровнем приложения силы. Физкультура не повреждает позвонки и не перегружает мышцы. При этом есть упражнения, которые могут нанести вред. О них должен предупредить физиотерапевт.

Занятия на доске в центрах реабилитации разработаны для пациентов, объединенных в определенные группы. Это необходимо, чтобы подобрать подходящий уровень нагрузок. При выполнении упражнений следует придерживаться щадящего двигательного режима, осуществлять по 2 гимнастических комплекса, которые порекомендует врач. Тренировка должна длиться максимум полчаса. В день можно делать от 3 до 6 повторений. Выполнять все манипуляции следует плавно и медленно. Курс гимнастики назначается на 2–12 месяцев. Для тех, кто не знает, как работать с устройством, есть специальная инструкция для доски. В ней указаны допустимые нагрузки, подходящие упражнения и меры предосторожности.

Результаты от работы на профилакторе Евминова будут заметны уже после 2–3 занятий. Упражнения для спины снимают болевой синдром, устраняют мышечные спазмы, равномерно распределяют нагрузки на диски между позвонками. Такая гимнастика укрепляет связки и мышцы, тренирует позвоночный столб, чтобы он выдерживал нагрузки, оказываемые на организм ежедневно. Также упражнения нужны для поддерживающего воздействия на позвоночник. Благодаря этому замедляются процессы старения суставов.

После систематических занятий на доске пациент получит:

  • здоровую осанку;
  • подтянутую фигуру;
  • отсутствие болей в спине;
  • нормальное функционирование внутренних органов.
Читайте также:  Глухота у взрослых Причины и лечение глухоты у взрослых

После упражнений на доске проходят усталость и напряжение, которые накопились за целый день. Для достижения положительного результата нужно заниматься по 15–20 минут в сутки.


Есть другие противопоказания для занятий. Гимнастику нельзя проводить при:

Упражнения щадящего характера

Упражнения щадящего характера используют для того, чтобы устранить перепады давления, убрать спазм мышечной мускулатуры, нормализовать кровообращение. Угол наклона аппарата должен быть минимальным, с целью минимального влияния на позвоночник. Далее краткое описание нескольких щадящих упражнений. Нижние конечности необходимо согнуть в коленях, положение ступней не изменяется, а коленный сустав стоит повернуть в бок и вернуть в исходное положение.

Пациент должен лечь на спину, и притягивает пальцы на ногах к себе, и возвращает их в первоначальное положение. Исходное положение как в первом варианте, колени необходимо подтянуть к грудной клетке и после вернуть обратно. Задание выполняется для каждой ноги по очереди. Методика такая же, как и в упражнении №3, только ноги необходимо сгибать вместе.

Пациент должен лечь на спину, и притягивает пальцы на ногах к себе, и возвращает их в первоначальное положение. Исходное положение как в первом варианте, колени необходимо подтянуть к грудной клетке и после вернуть обратно. Задание выполняется для каждой ноги по очереди. Методика такая же, как и в упражнении №3, только ноги необходимо сгибать вместе.

Производители

Оригинальные тренажеры производятся ООО «Центр Евминова». Остальные считаются подделками, но стоят существенно дешевле.

При выборе изделия особое внимание следует уделить:

О методике

Методика Евминова ( кинезотерапия на наклонной плоскости) – единственная методика, с помощью которой запускается механизм восстановления структур позвоночника.

Суть метода – направленный тренинг глубоких мышц спины на фоне дозированного вытяжения.

Во время выполнения упражнений в одном действии присутствуют одновременно 2 воздействия:

  • 1. разгрузка – небольшое вытяжение за счет положения тела на наклонной плоскости, что обеспечивает безопасность межпозвонковых дисков

Вытяжение необходимо для разгрузки межпозвонковых дисков, освобождения зажатых нервных окончаний, а также нормализации тонуса спазмированных мышц. Наклонная плоскость позволяет это сделать в максимально щадящем для позвоночника режиме, путем регулирования угла наклона (в зависимости от состояния позвоночника, веса, возраста человека и тех целей, которые необходимо достигнуть).

  • 2. нагрузка – статико-динамическая тренировка глубоких мышц.

Направленный тренинг коротких мышц спины, поддерживающих позвоночник, увеличивает количество межклеточной жидкости, которая улучшает диффузное питание межпозвонкового диска и пульпозного ядра, необходимое для запуска процесса самовосстановления, активизирует обменные процессы и формирует развитый мышечный корсет, что защищает позвоночник от проседания, изгибов и делает более устойчивым к травмирующим влияниям повседневной жизни. Межпозвонковые диски являются амортизаторами и суставами позвоночника – именно поэтому их восстановление приводит к восстановлению функций позвоночника.

При сочетании направленного тренинга коротких мышц спины и разгрузки позвоночника, запускается так называемый “насосный механизм”, способствующий более активному питанию межпозвонкового диска. Более того, за определенное время мышцы “заполняют” пространство вдоль позвоночника, образовавшееся в результате вытяжения. Вследствие этого часть нагрузки, идущей на позвоночный столб, берут на себя укрепленные мышцы и связки. Нагрузка на межпозвонковый диск существенно уменьшается, и его восстановление осуществляется намного интенсивнее.

Особенности метода кинезотерапии на наклонной плоскости

Эффективность данной методики обеспечивается учетом определенных физиологических особенностей организма человека.

Особенность 1 = для тренировки мышц глубокого слоя спины выполняются специальные упражнения с малой амплитудой движения в медленном темпе, а также статические упражнения с длительностью напряжения в пределах 4-6 секунд.

Особенность 2 = все упражнения выполняется в условиях, безопасных для структурных элементов позвоночника

Кинезотерапия на наклонной плоскости – эффективная профилактика для позвоночника

Основные этапы

  1. Восстановительный, основная задача которого снять обострение, избавить от боли, убрать мышечный спазм и подготовить глубокие мышцы спины для перераспределения нагрузок.
  2. Укрепляющий, во время которого уделяется особое внимание тренингу связок и мышц, удерживающих позвоночный столб.
  3. Поддерживающий. В этот период укрепляется весь мышечно-связочный аппарат спины и корпуса в целом. Его целью является поддержание позвоночника в хорошем функциональном состоянии, замедление процессов старения и износа межпозвонковых дисков.

Разработано и включено в методику более 150 специальных упражнений с различной нагрузкой.

На основе Методики разработано множество оздоровительных и профилактических Программ, предназначенных для профилактики заболеваний позвоночника на различных стадиях и в разные возрастные периоды.

  • Оздоровительные
  • Спортивные
  • Специальные
  • Детские

Подбор комплекса упражнений осуществляется индивидуально специалистом в зависимости от диагноза, возраста и состояния пациента. Он же определяет начальную нагрузку, угол наклона, дозировку упражнений, кратность и темп их выполнения, а также длительность курса.

Применение методики Евминова

Кинезотерапия на наклонной плоскости запатентована, успешно применяется вот уже более 15 лет. Более 100 филиалов в Европе. По результатам опроса пациентов , 90% из них рекомендуют всем, у кого есть проблемы со спиной. Методика Евминова с использованием профилактора Евминова дает стабильно высокий результат восстановления позвоночника. В большинстве случаев позволяет не обращаться к другим методам лечения.

Методика Евминова рекомендована для использования в лечебно-профилактических учреждениях различного профиля, спортивных и тренировочных залах, на производстве и дома.

Суть метода – направленный тренинг глубоких мышц спины на фоне дозированного вытяжения.

Доска Евминова – шейный тренажер

В комплекте с тренажером идет петля Глиссона, которая помогает разгрузить шейный отдел позвоночника. Конструкция разработана так, что ремни обхватывают голову с двух сторон и подбородок, а в верхней части головы они крепятся к точке опоры. Занятия на доске Евминова для шейного отдела построены на умеренном вытяжении, благодаря чему расслабляются межпозвоночные мышцы и связки, а позвонки начинают расходиться между собой.

Доска Евминова с петлей Глиссона помогает вернуть гибкость и подвижность шеи. Огромное количество людей страдает от болей в области шеи и всему виной – работа за компьютером, использование телефона и так далее. С этим дискомфортом помогут справиться регулярные тренировки. Все это происходит благодаря укреплению мышц, избавлению от спазмов и нормализации кровотока. На первых этапах тренировок возможно появление головокружения, что является сигналом для остановки.


В комплекте с тренажером идет петля Глиссона, которая помогает разгрузить шейный отдел позвоночника. Конструкция разработана так, что ремни обхватывают голову с двух сторон и подбородок, а в верхней части головы они крепятся к точке опоры. Занятия на доске Евминова для шейного отдела построены на умеренном вытяжении, благодаря чему расслабляются межпозвоночные мышцы и связки, а позвонки начинают расходиться между собой.

На чем основана методика упражнений Евминова

Способ лечения позвоночника, предложенный профессором Евминовым, был утвержден Министерством здравоохранения и разрешен для применения в лечебных заведениях и спортзалах. Использовать его можно и в домашних условиях. Это уникальный метод, суть которого состоит в тренировке глубоких позвоночных мышц. Такая тренировка активизирует обменные процессы в позвоночном столбе, улучшая тем самым функции всех его отделов.

Происходит это при щадящей нагрузке на позвоночник и умеренной его разгрузке, появляющимися благодаря тому, что упражнения Евминова делают на специальной доске-профилакторе. Это ортопедический тренажер, конструкция которого позволяет устанавливать его под разным углом по отношению к полу. Выбирая определенное положение тренажера, можно регулировать нагрузку на ту или иную группу спинных мышц, закрепляя позвоночный столб в необходимом положении.

Упражнения для позвоночника на доске Евминова имеют малую амплитуду, что позволяет без увеличенных нагрузок сформировать крепкий мышечный корсет. Доска обычно устанавливается под углом 15º к горизонтальной поверхности. Для выполнения упражнений Евминова пациент располагается на доске так, чтобы его тело выдерживало строгую прямую линию. В таком положении масса тела умеренно давит на позвоночник сверху вниз, вытягивая его и раздвигая промежутки между позвонками. В результате повышается тонус спазмированных мышечных тканей, освобождаются зажатые нервные окончания, разгружаются межпозвонковые диски.

Читайте также:  Гипофиз головного мозга: отклонения, где находится и за что отвечает

Упражнения Евминова выполняются при помощи только спинных мышц. Комплекс занятий способствует улучшению кровообращения паравертебрального (расположенного возле позвоночника) мышечного блока и повышает подвижность позвоночных отделов.

В период обострения заболеваний упражнения для позвоночника на доске Евминова можно выполнять только под наблюдением врача-вертебролога. Контроль специалиста целесообразен и тогда, когда такая методика применяется для профилактики.

Комплекс упражнений на доске Евминова

Как только будет проведено необходимое исследование пациента, доктор поставит диагноз и будет составлять план лечения. Делая это, он решит, необходимо ли данному человеку выполнять комплекс упражнений для позвоночника на доске Евминова. Если это нужно, то врач устанавливает, какие именно упражнения нужны, сколько раз в день потребуется их делать, насколько долго придется лечиться таким методом.

Все занятия на этой конструкции разделяют на 3 основные группы – щадящие, восстанавливающие и тренировочные упражнения.

Выполнение должно быть медленным и плавным, без резких движений. Если пациента беспокоят неприятные ощущения, то необходимо прекратить.

К щадящему режиму относят упражнения для спины, которые позволяют нормализовать давление, устранить спазм мышц позвоночника, стабилизировать кровообращение. Угол наклона выбирается небольшой, чтобы сильно не нагружать опорно-двигательный аппарат.

Первое упражнение производится, лежа на спине. Необходимо тянуть пальцы нижних конечностей в свою сторону, а потом потихоньку возвращаться в первоначальное положение.

Следующее занятие предполагает также лежачее состояние, при котором нужно согнуть ноги в коленях, потом без изменения положения ступней, разводить колени в стороны и обратно.

В такой же позе нужно тянуть сначала одно колено, потом другое к грудному отделу и возвращаться в исходное положение.

Сначала нужно лечь на живот, держаться за ручки, расположенные сбоку доски. Затем плавно тянуть ступни к ягодицам настолько, насколько это возможно. Зафиксироваться в максимальной точке на несколько секунд и вернуться в первоначальное состояние.

Упражнения

Фото с сайта sych.com.ua

Упражнения на профилакторе Евминова на сегодня проводят с целью вспомогательной терапии при комплексном лечении болезней позвоночного столба. Занятия требуют времени, и результат, как правило, достигается после выполнения курса.

На сегодня существует огромное количество вариаций методик упражнений на доске Евминова. Врачи делят эти занятия на 4 группы, в зависимости от характера и особенности патологии.

  • Упражнения на профилакторе, которые направлены на устранение болезней мышц и спины.
  • Профилактические и оздоровительные комплексы, которые помогают предупредить развитие патологий.
  • Спортивные занятия. Цель таких упражнений – укрепление мышечного корсета, повышение выносливости и мышечной силы.
  • Упражнения, которые направлены на устранение дефектов фигуры, а также для увеличения роста.

Выполняя упражнения на доске Евминова, нужно ложиться на спину или на живот. Также расположение может быть следующее: на спине головой вниз/головой вверх, на животе головой вниз/вверх. Для занятий на доске нужно держаться на ручки или захватывать их ступнями.

Все занятия, которые проводят для тренировки шеи с использованием петли Глиссона, допустимо проводить только под присмотром инструктора по ЛФК.

Комплексы упражнений для терапии болезней позвоночника делят на 3 этапа:

  1. Восстановление – снятие обострения болезни, восстановление кровоснабжения поврежденных тканей, подготовка мышц к дальнейшей нагрузке.
  2. Укрепление – помогают укрепить мышцы спины, закрепить достигнутый результат и предотвратить развитие заболевания повторно.
  3. Поддержание – обеспечивают дальнейшую поддержку здоровья межпозвоночных дисков, замедляют их быстрое изнашивание, а также замедляют процесс старения и дегенерации.

В зависимости от характера нагрузки упражнения на профилакторе делятся на три вида:

  • Профилактические.
  • Щадящие.
  • Интенсивные.


Выполняя упражнения на доске Евминова, нужно ложиться на спину или на живот. Также расположение может быть следующее: на спине головой вниз/головой вверх, на животе головой вниз/вверх. Для занятий на доске нужно держаться на ручки или захватывать их ступнями.

Плюсы и минусы устройства

Главной положительной стороной данного тренажера является то, что он позволяет делать упражнения с небольшими затратами сил. Если программа физических нагрузок подобрана правильно, она будет полностью безопасна, поможет остановить процесс разрушения позвонков.

К недостаткам можно отнести то, что некоторые упражнения могут стать причиной чрезмерного увеличения объема паравертебрального пространства.
Поэтому на данном тренажере не выполняют:

В основе всех занятий на доске лежит вытяжение туловища. Однако, некоторые специалисты скептически относятся к такому виду физической деятельности. Это связано с тем, что иногда возможно усиление болей после физкультуры.

Причина такого явления заключается в том, что все упражнения выполняются в лежачем положении под небольшим углом относительно пола. Поэтому, когда пациент резко встает, возникает мышечное сокращение, которое и является причиной боли. Чтобы предотвратить это, в лечебных центрах вместе с физкультурой проводятся физиотерапия, способствующая снятию спазма мышц спины.


Перед началом занятий доску следует расположить под углом не более 80 градусов относительно пола. Пациент ложится на профилактор – на живот или спину, головой вверх или вниз в зависимости от упражнения. Перед тем, как начать выполнять упражнения специалист должен подобрать оптимальный режим, в который входят виды физической нагрузки, количество повторений, угол наклона, общая длительность лечебного курса и т.д.

Как это работает

Профилактор Евминова – ортопедический тренажер, который применяют для лечения грыжи МД. Не было проведено ни одного исследования, в котором бы изучалась эффективность устройства. Методика Евминова не рекомендуется для лечения ГМД. Упражнения, которые требуется выполнять на тренажере, должны быть одобрены лечащим физиотерапевтом. Неправильное выполнение может вызвать травмы, усиление боли или других симптомов.

Изометрические упражнения, растяжка и раскачивания на доске могут повредить МД. Классификация упражнений по стадиям болезни не подкреплена научно подтвержденными данными. Самостоятельно приобретать тренажер, выполнять упражнения или руководствоваться статьями из интернета не рекомендуется.

Профилактор представляет собой деревянную доску, которую крепят при помощи установочного троса. Крепление должно выдерживать массу тела человека + 20 кг. На профилакторе выполняют статические упражнения на укрепление мышц живота и поясницы, а также растяжку. Не рекомендовано непроверенными способами пытаться лечиться от серьезных заболеваний. Несвоевременное лечение ГМД может привести в некоторых случаях к тяжелым неврологическим последствиям. Чем быстрее начато лечение, тем выше шанс быстрого выздоровления.


Профилактор представляет собой деревянную доску, которую крепят при помощи установочного троса. Крепление должно выдерживать массу тела человека + 20 кг. На профилакторе выполняют статические упражнения на укрепление мышц живота и поясницы, а также растяжку. Не рекомендовано непроверенными способами пытаться лечиться от серьезных заболеваний. Несвоевременное лечение ГМД может привести в некоторых случаях к тяжелым неврологическим последствиям. Чем быстрее начато лечение, тем выше шанс быстрого выздоровления.

Терапевтический эффект занятий

Занятия на профилакторе Евминова проходят в виде дозированной статико-динамической нагрузки, что оказывает оздоравливающий эффект на позвоночный столб, связки и мышцы. Происходят следующие положительные изменения:

  • вытяжение позвонков;
  • снятие защемлений нервных окончаний;
  • улучшение подвижности позвонков и суставов;
  • стимуляция кровообращения за счет снятия сосудистых спазмов;
  • укрепление мышц спины, расслабление и приведение их в тонус;
  • увеличение объема межклеточной жидкости;
  • нормализация обменных процессов.

Занятия на профилакторе Евминова проходят в виде дозированной статико-динамической нагрузки, что оказывает оздоравливающий эффект на позвоночный столб, связки и мышцы.

  • выраженность протрузии межпозвоночного диска;
  • состояние связок и мышц;
  • деформации позвоночного столба;
  • интенсивность болевого синдрома.
Добавить комментарий