Гинекологический массаж матки: этапы проведения, показания и противопоказания

Как делают гинекологический массаж

Этот вид массажа проводится на специальном кресле и только квалифицированным акушером-гинекологом.

Внимание! Делать гинекологический массаж в домашних условиях самостоятельно — категорически запрещено!

Подготовка
Перед сеансом опорожните мочевой пузырь и кишечник. Придерживайтесь простых гигиенических правил.

Далее следует удобно лечь в гинекологическом кресле и постараться максимально расслабить мышцы.

В дальнейшем продолжительность массажа увеличивается до 20 минут. Здесь все зависит от проблемы, которую вы решаете при помощи гинекологического массажа. Но залогом успеха является регулярность посещения.

Гинекологический массаж матки: этапы проведения, показания и противопоказания

В свое время Т. Брандт широко применял при опущениях и выпадениях матки гинекологический массаж, считая его методом выбора. О. Kustner (1910) тоже находил, что “одним из методов, которым стремятся восстановить нормальный status quo при лечении проляпса, считается массаж с гимнастикой”. В дальнейшем он оговаривает это положение и рекомендует применять гинекологический массаж только в тех случаях, когда при проляпсе “тело матки фиксировано в тазу вследствие периметрита”.

Гинекологический массаж

Вот уже около 150 лет специалисты успешно применяют гинекологический массаж как эффективное средство не только для лечения ряда болезней и улучшения состояния женских половых органов и репродуктивной системы, но и укрепления женского организма в целом. Если врач посоветовал Вам пройти курс гинекологического массажа, обязательно прислушайтесь к этой рекомендации.

Но помните: только опытный специалист может использовать массаж во благо.

Именно поэтому, если Вам необходима такая процедура, рекомендуем обратиться в Международный медицинский центр ОН КЛИНИК. Здесь работает сплоченная команда опытных специалистов-гинекологов. Их мастерство, внимательное отношение и индивидуальный подход к каждой пациентке могут подтвердить тысячи посетительниц центра.


Вот уже около 150 лет специалисты успешно применяют гинекологический массаж как эффективное средство не только для лечения ряда болезней и улучшения состояния женских половых органов и репродуктивной системы, но и укрепления женского организма в целом. Если врач посоветовал Вам пройти курс гинекологического массажа, обязательно прислушайтесь к этой рекомендации.

Яичники

Чтобы найти яичники, вам необходимо отступить вниз от пупка 10 см и от этой точки 7,5 см вправо и влево.


Массаж яичников отлично переносит кислород к яйцеклетке, а так же помогает снять стресс, улучшая кровообращение в этой важной области репродуктивной системы.

Как найти мышцы Кегеля

Мышцы, на тренировку которых направлены упражнения Кегеля, – это соединительная ткань и связки, которые удерживают матку, мочевой пузырь, уретру, прямую кишку в статическом состоянии. Как определить их расположение:

  1. Сдержать струю при мочеиспускании, с усилием сжав промежность. Затем расслабиться и продолжить процесс, чтобы почувствовать остаточное напряжение в нужных мышцах.
  2. Ввести палец во влагалище и попытаться удержать его внутри, напрягая таз. Мышцы поднимутся, сдавливая палец. Такой метод применяется только после мытья рук и половых органов.
  3. Напрягать промежность во время секса. Если удалось правильно сжать влагалище, партнер почувствует давление на половой член.
  • онкологических новообразованиях в любом органе;
  • сердечно-сосудистых нарушениях, перенесенном инфаркте, инсульте;
  • заболеваниях репродуктивных органов (кисты яичников, фибромы, полипы и пр.);
  • сложном течении беременности, угрозе преждевременных родов;
  • недавнем оперативном вмешательстве (гинекологическая лапароскопия, кесарево сечение и др.).

Для чего нужны тренировки интимной мышечной ткани?

Когда женская мышечная ткань упругая и мускулистая, во время половой близости мужчины испытывают особое удовольствие. Натренированная мышца позволяет осуществлять получение оргазма в неподвижном состоянии обоих партнеров, это называется бесфрикционным половым актом.

Во время него запущены в работу только мышцы женских половых органов.

Женщины, владеющие искусством бесфрикционного оргазма, имеют натренированные интимные мышцы. Ни какой муж не согласится на измену, если у него дома есть супруга со знаниями этого искусства любви. Для этого женщины регулярно тренируют мышечную ткань в домашних условиях.

Такие упражнения имеют следующий ряд преимуществ:

  1. Тренировки интимных мышц в домашних условиях укрепляют репродуктивные женские органы. Это связано с тем, что натренированные мышцы имеют более сильный кровоток, а значит, климактерический период наступит позже, нежели у тех представительниц, которые имеют ослабленную мышечную ткань.
  2. Крепкий мышечный тонус позволяет родовой деятельности пройти легче и с меньшей болезненностью.
  3. Вместе с укреплением мышечной ткани в интимных местах, укрепляются бедра, живот и ягодицы, а значит не бывать целлюлиту.
  4. Натренированные влагалищные стенки поддерживают тонус мужского полового органа, продлевая мужской сексуальный возраст.
  5. У женщин с упругими интимными мышцами феромоны вырабатываются активнее, что привлекает мужчин.
  1. Тренировки интимных мышц в домашних условиях укрепляют репродуктивные женские органы. Это связано с тем, что натренированные мышцы имеют более сильный кровоток, а значит, климактерический период наступит позже, нежели у тех представительниц, которые имеют ослабленную мышечную ткань.
  2. Крепкий мышечный тонус позволяет родовой деятельности пройти легче и с меньшей болезненностью.
  3. Вместе с укреплением мышечной ткани в интимных местах, укрепляются бедра, живот и ягодицы, а значит не бывать целлюлиту.
  4. Натренированные влагалищные стенки поддерживают тонус мужского полового органа, продлевая мужской сексуальный возраст.
  5. У женщин с упругими интимными мышцами феромоны вырабатываются активнее, что привлекает мужчин.

Какие бывают виды тренажеров для развития и укрепления интимных мышц?

Там, где есть спрос – есть и предложение (а спрос на подобные товары для женского здоровья довольно высок). На рынке представлен огромный выбор тренажеров для мышц тазового дна. Но наиболее популярны две разновидности: тренажер Кегеля и вагинальные шарики.

Первые результаты тренировок, согласно отзывам женщин, ощущаются через 2 месяца.

Определите, что будете тренировать

Чтобы ощутить свои интимные мышцы, во время мочеиспускания попробуйте остановить процесс. Как в детстве, когда боялись описаться. Если получается сжимать эти мышцы, не напрягая при этом ягодицы и бедра, можно приступать к гимнастике Кегеля для начинающих.

Со временем увеличивайте время «задержки».

Система грузов Татьяны Кожевниковой

Данная система по принципу работы схожа с предыдущей, только в качестве утяжелителя тут выступает система грузов. Тренажер прекрасно подходит для начинающих, благодаря своей форме.

Как это работает?

Деревянное яйцо с предварительно надетым на него презервативом помещается во влагалище. Те, кто только начал тренировки по укреплению МТД, могут заниматься без грузов, удерживая сам тренажер внутри, при этом сжимая и расслабляя мышцы в течение 20 минут. На следующем этапе можно будет добавлять легкие грузы.

Еще одно элегантное устройство для дам, позволяющее улучшить состояние женского здоровья и качество интимной жизни.

Читайте также:  ДПП: что это такое при беременности и ЭКО, на какой день измеряют ХГЧ

Вумбилдинг. Упражнения с шариками для интимных мышц

Что такое вумбилдинг? Вумбилдинг – это система упражнений для тренировки и развития тазовых мышц, с целью профилактики женских заболеваний, разрывов во время родов, а также для улучшения сексуальных ощущений. Какие упражнения необходимы тебе для тренировки интимных мышц расскажет женский интернет журнал «Быть Женщиной».

Вумбилдинг стал нам известен благодаря Владимиру Муранивскому, который изобрел тренажеры для тренировки интимных мышц и целые комплексы упражнений по вумбилдингу.

Термин вумбилдинг пошел от сокращенной аббревиатуры ВУМ – вагинально-управляемые мышцы. По мнению Муранивского натренированные ВУМы — это:

— здоровая слизистая влагалища. Стимуляция кровообращения в мышечных тканях влагалища, что приводит к улучшению состояния слизистой. Благодаря обогащению кислородом тканей во время занятий восстанавливается процесс естественной лубрикации. Слизистая влагалища становится здоровой, а, следовательно, лучше оказывает сопротивление микротравмам, болезням и инфекциям.

— уменьшение болезненности во время родов, вероятности разрывов во время родов, а также меньшая вероятность геморроя, опущений.

— улучшение качества интимной жизни, сексуальные ощущения становятся ярче и богаче, как у мужчины, так и у женщины.

Весь секрет в том, что когда вагинальные мышцы натренированы, то во время полового акта происходит не только скольжение, но и сжатие-раздвигание, которое оказывает сильное давление на эрогенные зоны и нервные окончания половых органов обеих партнеров.

Острота ощущений увеличивается, если мышцы очень хорошо натренированы, тогда и оргазм чаще испытывает женщина, и достигнуть его получается намного быстрее. А мужчина испытывает немыслимый экстаз, когда женщина искусно владеет своими «мышцами любви» и может не только сжимать его половой орган, но и засасывать и выталкивать его, пробегать волной по члену.

Вумбилдингом заниматься необходимо со специальными тренажерами, которые ты можешь приобрести через Интернет.

Если нет возможности купить тренажеры – не отчаивайся, воспользуйся вагинальными шариками, или яйцами из металла или дерева тяжелых пород, их можно приобрести в любом секс-шопе.

— займись йогой, пилатесом или танцем живота. В отличие от аэробики эти виды работают на укрепление глубоких мышц тела.

9 лучших тренажеров для интимных мышц

Сегодня рынок может предложить большой выбор тренажеров для новичков и продвинутых пользователей. Приобрести понравившуюся модель можно в некоторых аптечных пунктах, магазинах для взрослых или через интернет. Виртуальные магазины часто проводят акции и распродажи отдельных видов тренажеров и предоставляют услугу тайной доставки. Представляем 9 лучших тренажеров интимных мышц, собравших наибольшее количество положительных отзывов.

ТренажерВидТребуемый уровень подготовкиДополнительные возможности
VAGITON LASERлазерный тренажерначальный
Luna Beads Noirвагинальные шарикисредний,
продвинутый
можно использовать сразу 2 шарика в силиконовой стяжке.
Elvieтренажер Кегляначальный,
средний,
продвинутый
синхронизируется со смартфоном,
можно выбирать уровень нагрузки,
программа тренировки создается исходя из заданных целей.
VAGITON Ballsвагинальные шарикипродвинутый
Тюльпанлазерный + грузовойначальный,
средний
Magic Kegel Masterтренажер Кегляначальный,
средний,
продвинутый
синхронизируется со смартфоном,
можно вести дневник тренировок.
iTone Pelvic Floor Muscle Exerciserтренажер Кегляначальный,
средний,
продвинутый
пульт управления
Pelvifine Pelvic muscle trainerэлектромиостимуляторначальный,
средний,
продвинутый
блок управления с LCD дисплеем,
11 функций.
Magic Motion Eidolonвибротренажерначальный,
средний
синхронизируется со смартфоном,
9 режимов работы, в том числе игровых,
может вибрировать в такт музыке.

Отличный тренажер для начинающих. Развивает силу и глубину втягивания мышц тазового дна. В комплект входят два прибора: большой (с диаметром погружного шара 3,5 см) и малый (3 см). Внешне напоминает конфету чупа-чупс, только на конце палочки закреплен держатель указки. Кроме самого прибора в набор включены лазерный указатель, батарейки и удобный розовый футляр для хранения. Средняя цена: 3100 рублей.

  • части изделия, контактирующие со слизистой, выполнены из медицинского полимера;
  • нет швов;
  • погружные части быстро приобретают температуру тела;
  • можно применять смазки на водной или силиконовой основе;
  • прочное крепление для лазерной указки;
  • подробная инструкция по применению.
  • для занятий требуется довольно большое помещение, по инструкции расстояние до стены, на которую будет проецироваться луч, должно быть не менее 2 метров;
  • к креплению подходит только один вид лазерной указки;
  • диэлектрическая трубка указки легко выпадает при открытии крышки и может потеряться.

Это стильный набор из двух влагалищных шариков от известной Швейцарской фирмы. Шарики выполнены из безопасного, нетоксичного ABS-пластика. В комплект входит силиконовый держатель, позволяющий использовать одновременно обе сферы. Набор упакован в бархатный мешочек и красивую коробку. Средняя стоимость: 3400 рублей.

  • приятный дизайн в стиле dark;
  • при изготовлении использовались безопасные медицинские материалы;
  • гипоаллергенность;
  • оптимальный размер для поддерживающих тренировок (диаметр шариков 2,9 см, вес 37 грамм);
  • создает приятные тактильные ощущения;
  • быстро принимает температуру тела;
  • высокая устойчивость к действию антисептиков.
  • иногда встречаются изделия, в которых силиконовый держатель недостаточно плотно охватывает шарики, у неопытных пользователей шарик может выскользнуть во время тренировки и остаться внутри тела, что приведет к проблемам с извлечением.

Тренажер Кегля Elvie отличается компактными размерами и широким функционалом. Под оболочкой из медицинского силикона установлены чувствительные датчики, улавливающие даже самые небольшие сокращения интимных мышц. Прибор синхронизируется со смартфоном через Bluetooth. В комплекте есть специальная насадка для увеличения размера рабочей части, эта деталь пригодится для тренировок в восстановительный период после родов. Длинный силиконовый хвостик обеспечивает легкое извлечение. Средняя цена: 14000 рублей.

  • программа тренировки подбирается в зависимости от того, какую цель желает достичь пользователь, можно выбрать из 12 вариантов;
  • компактный размер;
  • прибор практически не ощущается внутри тела;
  • использованы не токсичные гипоаллергенные материалы;
  • лаконичный, но приятный дизайн;
  • зарядка от USB;
  • стильный кейс для хранения, со встроенным зарядным устройством для подзарядки от сети;
  • аккумулятор долго сохраняет заряд, полной батареи хватает примерно на 2 недели ежедневных занятий;
  • водонепроницаемость;
  • в приложении можно выбрать три уровня работы (начальный, силовой, совершенствование).
  • высокая цена;
  • нельзя использовать смазку на силиконовой основе.

VAGITON Balls считается одним из самых востребованных базовых тренажеров. Рекомендуется пользователям имеющим опыт тренировок с лазерными моделями и сферами, оснащенными нитями. В комплект входят пять шариков диаметром 3 и 3,5 см разного веса. Шарики двухслойные, внутренняя часть выполняет функцию утяжелителя и изготавливается из стали. Внешний слой из безопасного ABS-пластика. Комплект оформлен в розово-сиреневых тонах и помещен в удобный футляр. Средняя цена: 4400 рублей.

  • набор позволяет постепенно увеличивать нагрузку от 65 до 120 грамм;
  • цельнолитое покрытие;
  • гипоаллергенность;
  • можно обрабатывать антисептиком;
  • регулярные тренировки дают хороший результат, эффективны в борьбе с пролапсом органов малого таза и недержанием мочи.
  • трудно извлекать, подходит только опытным пользователям;
  • верхний слой легко деформируется при ударе о кафель или бетон.

Тюльпан от компании Секретный фитнес — это комплекс для тренировки интимных мышц 2 в 1. Может использоваться как лазерный и грузовой тренажер. Выполнен из полупрозрачного медицинского полимера красного цвета. По форме напоминает цветок, в честь которого назван. Погружная каплевидная часть (диаметр 3,5 см) переходит в стержень, на конце которого есть утолщение с отверстиями для фиксации лазера и подвешивания груза. В комплект входят брошюра с описанием методики, тренажер, лазерная указка, крючок для грузов, сумочка для хранения. Средняя цена: 3500 рублей.

  • позволяет визуально контролировать результат;
  • безопасен;
  • гипоаллергенен;
  • можно проводить динамические и статические тренировки;
  • держатель лазерной указки снабжен плотной силиконовой втулкой;
  • допускается применение смазок на водной и силиконовой основе.
  • в комплект не входят грузики для занятий, но их можно приобрести отдельно или заменить самодельными.

Этот тренажер синхронизируется со смартфоном через Bluetooth. Напоминает небольшую кеглю с длинным хвостиком весом всего 38 грамм. Выполняется из безопасного медицинского силикона. Заряжается через стандартный USB. Установив специальное приложение, пользователь может вести дневник тренировок, отслеживать их эффективность, оценивать прилагаемые усилия. В программу заложены возможности моделирования индивидуального курса занятий. Средняя стоимость: 4500 рублей.

  • гипоаллергенен;
  • водонепроницаемое покрытие без видимых швов на погружной части;
  • достаточно длинный хвостик позволяет без труда извлечь прибор в любой момент;
  • шесть тренировочных программ;
  • аккумулятор долго держит заряд;
  • голосовое сопровождение на русском языке;
  • возможность оценки 4 параметров работы мышц: начального давления, силы сжатия, выносливости, контроля.
  • нельзя использовать смазки на силиконовой основе.

Этот аппарат от компании Calliger зарекомендовал себя, как лучший помощник по восстановлению интимных мышц после родов и профилактики недержания. Состоит из собственно тренажера грушевидной формы и соединенного с ним пульта управления. На экран выводятся данные о сокращении мышц, позволяя регулировать интенсивность тренировки. Средняя стоимость: 9100 рублей.

  • приятный дизайн;
  • безопасные материалы;
  • гипоаллергенен;
  • позволяет контролировать процесс тренировки;
  • можно синхронизировать со смартфоном;
  • погружная часть приятна на ощупь, легко извлекается.
  • первые результаты становятся заметны только через 2 месяца регулярных занятий;
  • редко встречается в продаже.

Этот тренажер относится к группе электромиостимуляторов. Состоит из влагалищного зонда и блока управления с LCD дисплеем. В комплект входит специальная сумка для хранения прибора. Блок управления имеет эргономичную форму, удобно держать в руке. Средняя стоимость: 8500 рублей.

  • компактные размеры блока управления;
  • 11 функций и 3 пользовательские программы воздействия;
  • можно регулировать силу подаваемой пульсации от 0 до 99;
  • допускается использование смазки на водяной основе;
  • подробная инструкция.
  • нельзя использовать силиконовый лубрикант и спиртосодержащие средства дезинфекции;
  • при извлечении прибора за провод может произойти его отделение от зонда.

Этот прибор необычной формы относится к группе вибротренажеров. Кроме укрепления мышц тазового дна, может разнообразить сексуальные ощущения за счет стимуляции точки G и игровых режимов работы. Изготовлен из медицинского силикона и безопасного пластика. Синхронизируется со смартфоном через Bluetooth. Средняя стоимость: 5000 рублей.

  • 9 режимов работы;
  • бесшумность;
  • компактные размеры;
  • заряда аккумулятора хватает на три часа работы;
  • водонепроницаем;
  • может вибрировать в такт мелодии.
  • нельзя использовать лубрикант на силиконовой основе.
  • приятный дизайн;
  • безопасные материалы;
  • гипоаллергенен;
  • позволяет контролировать процесс тренировки;
  • можно синхронизировать со смартфоном;
  • погружная часть приятна на ощупь, легко извлекается.

Как это было

«Есть зарядка для хвоста и для хобота зарядка» – пели Удав с Обезьянкой в известном мультфильме. Для интимных мышц тоже существует своя гимнастика. И не просто гимнастика – разработаны тренажеры, комплексы упражнений, и даже есть свои мировые рекордсмены.

Китайские наложницы тренировались с нефритовыми яйцами, японские гейши – с вагинальными шариками и узловатыми веревками. Гаремные гурии интимными мышцами поднимали яблоки и груши с золоченых подносов, чтобы затем угостить ими своего повелителя.

Кама-сутра описывает технику “Всасывание”, и читать это без трепета совершенно невозможно:

“Пусть мужчина ляжет на спину, а женщина присядет над ним, раскрывая свою йони (влагалище) над его лингамом (половым членом), так, чтобы головка лингама касалась входа. Постепенно приседая ниже, женщина совершает всасывающие движения, пока лингам полностью не окажется в ее йони. Мужчина может лежать неподвижно, его наслаждение будет только возрастать. Когда головка лингама достигнет предела, пусть влюбленные ощутят божественное единение. Сделав 12 сжатий на глубине, можно начинать двигаться обратно. Женщина, владеющая искусством всасывания и сжатия, будет всегда желанна, потому что мужчина знает: она – драгоценнейшая из жемчужин”.

Хотите стать “драгоценнейшей из жемчужин”? Если да – тренируйтесь! У гимнастики для сокровенных мышц есть масса полезных побочных эффектов. Она помогает восстановить упругость мышц влагалища после родов, усиливает возбуждение и позволяет испытать оргазм даже женщинам, считающим себя безнадежно фригидными. Овладев этим искусством, вы сможете изображать «девственницу» сколь угодно долго, пока вам самим это не надоест. И вот еще что: хорошо натренированная женщина может даже защитить себя от изнасилования – мужчина просто не войдет в неё против её желания.

Осталось выбрать, какой именно метод использовать для тренировки.

Упражнения Кегеля

Созданная американским врачом Арнольдом Кегелем в середине 40-х годов в Америке, изначально эта интим-зарядка предназначалась для рожениц, беременных и только готовящихся к беременности. А затем выяснилось, что с помощью нехитрой гимнастики любая женщина может усилить свои сексуальные ощущения. «Классических» упражнений всего четыре.

  1. Сжимать и разжимать мышцы сфинктера, произвольно прерывая мочеиспускание.
  2. Ввести во влагалище палец и сжимать мышцы до тех пор, пока палец не почувствует давление.
  3. Сжимать и разжимать мышцы ануса.
  4. Втянуть промежность, поджав одновременно мышцы ануса, мочеиспускательного канала и влагалища, словно поднимая небольшой груз.

Повторять каждое упражнение следует не менее 30 раз в день. Основное преимущество метода – то, что он абсолютно незатратен, и не требует отдельного времени для тренировок. Три упражнения из четырех можно делать и у телевизора, и в транспорте, и даже в офисе – и пусть ваш начальник думает, что вы трудитесь над квартальным отчетом. Правда, в процессе тренировок может возникнуть такое неудобство, как незапланированный оргазм. Но тут уж, как говорится, назвался груздем – полезай в кузов.

  1. Сжимать и разжимать мышцы сфинктера, произвольно прерывая мочеиспускание.
  2. Ввести во влагалище палец и сжимать мышцы до тех пор, пока палец не почувствует давление.
  3. Сжимать и разжимать мышцы ануса.
  4. Втянуть промежность, поджав одновременно мышцы ануса, мочеиспускательного канала и влагалища, словно поднимая небольшой груз.

Вагинальные шарики для тренировки интимных мышц + упражнения

Тренировки с вагинальными шариками вошли в повседневный обиход многих женщин. Это занятие не новая выдумка сексологов, а древняя практика, эффективность которой неоднократно подтверждалась на протяжении тысячелетий. Жрицы любви древней Индии и Китая умели вытворять своими вагинальными мышцами такое, что ни один мужчина не мог остаться неудовлетворенным. А провести с ними ночь было заветной мечтой императоров и королей.

Сегодня у женщин тоже есть возможность развить мастерство владения интимными мышцами. Тем более что для тренировок достаточно не только исчерпывающей литературы и видеороликов, но и современных приспособлений, которые намного комфортнее древнего вулканического камня.

Ежедневная работа с интимными мышцами поможет вам не только ублажать своего мужчину, но и самой научиться получать больше удовольствия во время секса и даже самих тренировок. Кроме того, прокаченные мышцы малого таза это:

– стабильный гормональный фон
– крепкое здоровье мочеполовой системы
– легкие роды и быстрое восстановление после
– позже наступающий климакс

Как видите – причин начать занятия достаточно. Но первые результаты вы заметите не ранее 2 месяцев тренировок, которые нельзя пропускать и прекращать, даже если вы уже достигли желаемого результата.

С чего начинать тренировки?

Для начала вам нужно купить вагинальные шарики или как их еще называют шарики гейши. Новичкам подойдут легкие шарики большого объема на сцепке ниточкой. Если есть проблемы с выделением естественной смазки, пригодится также лубрикант на водной основе, который сочетается с любыми материалами интим товаров.

Чистые сухие шарики смажьте немного лубрикантом, расслабьтесь и аккуратно введите во влагалище, оставляя нитку снаружи. Легче сделать это в позиции лежа или полусидя. Теперь встаньте и постарайтесь удержать шарики внутри, напрягая мышцы тазового дна.

Если у вас сразу получилось легко удерживать шарики внутри на протяжении 1-5 минут, попробуйте походить с ними. Если пока это сделать трудно, сначала научитесь удерживать шарики в позиции стоя, чтобы это не причиняло вам дискомфорт, на протяжении 5-10 минут. Увеличивать время удерживания шариков нужно постепенно. Можете начать с 1 минуты, ежедневно удерживая их чуть дольше.

После того, как передвижения по квартире с вагинальными шариками внутри не будет доставлять неудобств и трудностей, можете переходить к более сложным тренировкам.

Второй уровень

В позиции лежа легонько подергивайте шарики за ниточку 10-30 раз, одновременно пытаясь удержать их интимными мышцами. Ежедневно увеличивайте силу натяжения, упражнение можно повторять 3-4 раза в день.

Во время ходьбы попробуйте перекатывать шарики интимными мышцами из стороны в сторону. Если упражнение будет выполняться правильно, вы почувствуете, как шарики стучат друг о друга во время столкновений.

На следующем этапе попробуйте поменять верхний и нижний шарик местами, манипулируя мышцами влагалища. Два последних упражнения даются достаточно сложно. Можете сначала попробовать выполнять их стоя, а затем, прочувствовав правильные движения мышц, проделывайте упражнение в процессе ходьбы.

Освоившись с шариками для начинающих, переходите на изделия меньшего диаметра и большего веса. Потому, если вы решили заняться тренировками всерьез и надолго, есть смыл купить набор вагинальных шариков, который изначально состоит из нескольких вариантов тренажера. Женщины с хорошей подготовкой отлично владеют даже маленькими металлическими шариками со смещенным центром тяжести.

Не стоит пытаться сразу выполнять сложные упражнения. Для начала достаточно будет просто ходить с шариками гейши внутри. Перекатываясь и сталкиваясь, они массажируют мышцы, что тоже положительно скажется на тонусе.

Чистые сухие шарики смажьте немного лубрикантом, расслабьтесь и аккуратно введите во влагалище, оставляя нитку снаружи. Легче сделать это в позиции лежа или полусидя. Теперь встаньте и постарайтесь удержать шарики внутри, напрягая мышцы тазового дна.

Как натренировать интимные мышцы

Наша новая статья – специально для женщин. О таком понятии, как «вумбилдинг» прекрасной половине стало известно не так давно. Однако эти упражнения – несомненно полезны. Комплекс учит в совершенстве владеть своим телом и даёт возможность узнать что-то новое о себе. О том, как натренировать интимные мышцы, читайте ниже.

Тренировка интимных мышц издавна была главным пунктом обучения гейш. И это несмотря на то, что секс в их обязанности не входил. В нашей стране подобные курсы только начинают приобретать поклонников. Из древности до современного человека дошли удивительные произведения мирового искусства: “Камасутра”, “Тантра”, “Дао”. Европа же и Америка только несколько столетий назад начали обширно изучать подобную методику.

Условно можно выделить две основные школы по тренировке интимных мышц: восточную (тантрические, даосские практики), которая имеет многовековую историю, и западную (система упражнений, разработанная Арнольдом Кегелем), возникшую в начале XX века.

В восточной школе искусство управления интимными мышцами связано с энергетическими и дыхательными практиками, для развития мышц использовались каменные и нефритовые яйца и прототипы тренажёров. Основоположником западной школы можно считать американского уролога Арнольда Кегеля. Он первым разработал специальный комплекс упражнений для своих пациенток и создал прообраз современного тренажёра.

Восстановить и увеличить упругость и эластичность стенок влагалища можно как с помощью автоматизированных тренажеров, так и упражнений с вагинальными шариками – вариантов масса. Однако лучше всего получить квалифицированный совет специалиста перед началом занятий, а потом приступать собственно к практикам вумбилдинга.

Восстановить и увеличить упругость и эластичность стенок влагалища можно как с помощью автоматизированных тренажеров, так и упражнений с вагинальными шариками – вариантов масса. Однако лучше всего получить квалифицированный совет специалиста перед началом занятий, а потом приступать собственно к практикам вумбилдинга.

Преимущества

Упражнения Кегеля не требуют уединения, много времени и специальных тренажеров, а значит, могут быть выполнены где угодно и когда угодно, даже в общественном транспорте и на совещании!

Будьте осторожны в процессе тренировок – не переусердствуйте : слишком развитые вагинальные мышцы могут привести к разрыву презерватива, трудному течению родов и не слишком приятным ощущениям у полового партнера. Но такое встречается крайне редко, разве, что посвятить тренировкам круглые сутки.

Первый этап: условное разделение влагалища на три отдела.

Читайте также:  Закаливание новорожденных (грудных) детей: правила и способы закаливания
Добавить комментарий